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无缘无故老是爱熬夜?心理学家:「报复性睡前拖延症」夺走睡眠时间
明明已经一整天下来已经很疲累,睡前躺在床上忍不住还是要打开手机,看看新闻或是视频 ,不知不觉中比原本预定的时间又晚了一两个小时,每天早上起床总告诉自己要早点睡,但到了晚上又忍不住熬夜。这样的现象在近年的有个新的名称,在心理学家眼中称作「报复性睡前拖延症」。 利用熬夜让获取自己的时间!反而越熬越累 「报复性睡前拖延症」(Revenge Bedtime Procrastination )一词是2014…...- 蔷薇花
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睡太少的伤害,补眠也难救!研究:心脏病风险高20%,更有失智、猝死危机
连假熬夜,当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚,少不了熬夜守岁、打牌或追剧,但已有国外研究指出,睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速,更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关,最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时,外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑,形成沉睡状态较无反应,但大脑其实仍持续活跃运作着,会将白天的讯号重整进海马回,而后再到新皮质(ne…...- 志明
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白天补觉恐怕白补了!《Nature》:大脑排毒还得按照生物时钟
睡眠可以清除大脑中有害的代谢物,但是平日大家可能因为工作而睡眠不固定,到了假日还是为了玩乐时间而牺牲睡眠。有研究指出睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速,更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关,最严重可能因而导致猝死。即使想要靠补眠挽回健康,如果没有按照生理时钟,恐怕成效也不大。 人们在睡眠时,外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑,形成沉睡状态较无反应,但大脑其实仍持续活跃运作…...- 好多魚
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如何确定多少睡眠适合你
优化您的睡眠,使其完全满足您的需求。 随着睡眠不足成为一个热门话题,多长时间的睡眠才算真正的充足,是否因人而异? 科学已经证明了长时间的睡眠不足对人们健康有着长期的负面影响,从记忆问题、情绪变化到高血压和免疫系统减弱。 睡眠不足仅仅意味着你的睡眠比你的身体需要的更少(或者质量更差)。你可能认为8小时就足够了。但是第二天你感觉如何? 睡眠周期 一般建议成年人每晚睡7到9个小时的高质量睡眠。 在此期间…...- 晨星
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10个睡眠质量高很重要的原因
良好的睡眠对健康非常重要。事实上,这和健康饮食和锻炼一样重要。 但是,有很多会干扰自然睡眠模式。现在人们的睡眠时间比过去少了,睡眠质量也下降了。 以下是为什么睡眠质量高很重要的10个原因。 1.睡眠不足与体重高有关 睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠时间短的人往往比睡眠充足的人体重要重得多。 事实上,睡眠时间短是肥胖的最大风险因素之一。 研究表明,睡眠时间短的儿童和成人肥胖的可能性分别要高出89%和…...- 艾娃
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克服失眠小妙招:改变你的生活方式
失眠是一种令人不愉快的疾病,会影响工作、人际关系、健康,而且还会影响日常生活。如果失眠只是意味着注意力不集中和情绪烦躁,那就够糟糕的了。但慢性失眠的影响可能更隐蔽。 睡眠不好的人患中风、糖尿病和高血压的几率更大,对心理健康的影响不可低估。失眠症患者经常发现自己陷入了一个恶性循环。焦虑开始了,这反过来又会导致工作中的问题,比如注意力不集中、对配偶或孩子发脾气等。这些问题会导致更多的压力和失眠。 当面…...- 好多魚
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