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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 1、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果你…...- 由子
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如何有效缓解腿部肌肉痉挛？从日常习惯开始的预防与缓解
很多人都深知肌肉痉挛所带来的痛苦，尤其是腿部痉挛。这种突如其来的抽筋常常让人措手不及，尤其是当你刚刚完成一场激烈的训练或是躺在床上准备入睡时。尽管肌肉痉挛并非严重的健康问题，但它对生活质量的影响却不容小觑。在这篇文章中，详细探讨如何有效地缓解腿部肌肉痉挛，帮助你预防和应对这种令人不快的现象。 什么是肌肉痉挛？ 肌肉痉挛是肌肉纤维突然不自主地收缩，通常发生在小腿肌肉。这种收缩可以持续几秒钟到几分钟不…...- 萨达夫
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对症解头痛，3种按穴道快速缓解头痛的方法
老是觉得头痛但又不想一直靠吃药来止痛，到底应该怎么办呢？其实引发头痛的原因有很多种，大部分的头痛都是慢性或反覆性的头痛，可能与生活作息或压力、焦虑相关。 头痛虽然感觉不是什么大问题，但却是让人心情烦躁、工作效率低落的最大原因之一。当头痛发生时可以先分辨自己是哪种类型，按摩对应的穴道就能即时减轻疼痛。如果不太清楚自己的头痛是什么原因造成也没关系，可以把这些穴道都按摩一遍，促进身体气血循环也有助缓解不…...- 蒲六六
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睡太少的伤害，补眠也难救！研究：心脏病风险高20％，更有失智、猝死危机
连假熬夜，当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚，少不了熬夜守岁、打牌或追剧，但已有国外研究指出，睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作着，会将白天的讯号重整进海马回，而后再到新皮质（ne…...- 志明
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20分钟以上有氧运动才能燃烧脂肪？错了，其实有动就会瘦
相信是很多人既有的观念，于是很多人就想既然无法运动那么长的时间，想必也无瘦身效果，就干脆不运动了。 其实并非如此，日本体育协会公认的运动教练西村典子认为，你做的每一个运动都有燃烧脂肪的效果，只要有恒心持续一定会瘦。运动分为有氧运动与无氧运动。 一般问到两者差别，大部分人都会回答一种大量用氧，另一者则无。但西村典子表示，运动时所消耗的能量（淀粉或是脂肪）、强度与氧气所使用的比例不同，简单被称为有氧与…...- 好多魚
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饮食不正常导致便秘问题？有什么方法可以改善？
便秘或肠道不顺畅是很多现代人的文明病，饮食不正常加上长期久坐，困扰着许多男女。饮食和作息不正常导致的便秘问题也让人「大腹便便」，成了常见的健康困扰。 好油取代坏油 肠道需要油脂润滑，才能保持顺畅。以前很多人为了减肥天天吃水煮餐，或是吃菜都要先过水去油，但真的不适合长期这样吃。真的要减肥该少吃的是油炸物、动物中的饱和脂肪和加工食品中的反式脂肪，而像植物油、鱼油等好油还是身体很必要的营养。 水果 公认…...- 阳光
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16种“轻养生”花草茶 你喝对了吗？
忙碌了一天，坐下来喝杯暖暖的花草茶，感觉好放松。花草茶是东西方广为流传的天然养生饮品，在一天当中的不同时刻，各有适合饮用的花草茶，草香、花香、木质香或是果香，不同的植物含藏着不同的功效。 花草茶一般是指不含咖啡因、茶碱等刺激性成分的植物冲泡而成的茶饮；具有特殊香味的天然植物，包含根、茎、叶、花朵、果实、树皮或种子等等都可冲泡，因此小茴香、人参或甘草也包括其中。 古今中外都有记载香草植物可以药食两用…...- 由子
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正念冥想6点助性爱～男女高潮靠自己
过去总认为冥想或静坐，属于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但随着近年来，越来越多研究证实冥想的好处，许多人都开始接触正念或冥想，体会放空、观察的力量，并感受到身心健康的提升。不过令人意外地是，冥想居然也能帮助我们的性生活，以下列出6个冥想能帮助性爱好处。 1.身心充分休息、恢复活力 很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太过疲劳而不想爱爱，而冥想其实就是在让大脑和身体休息，冥想结束后，很多人甚至会感…...- 好多魚
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为了头发健康，你需要补充哪些维生素？
头发的健康和美丽是很多人关心的话题。有时候，你可能会发现自己的头发变得干枯、脆弱、稀疏或者掉发，这可能会影响你的自信和心情。头发的状况和很多因素有关，比如遗传、荷尔蒙、疾病、药物、压力等等。但是，你可能不知道的是，营养也是影响头发健康的重要因素之一。如果你的饮食中缺乏一些对细胞生长和功能有益的维生素和矿物质，你的头发可能会受到损害。 那么，为了头发健康，你需要补充哪些维生素呢？下面，我们就来介绍一…...- 晨星
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