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7种营养丰富的维生素和营养物质，促进整体健康
我们每天在报纸、杂志、应用程序、广告和新闻节目上看到各种文章告诉我们应该吃什么，应该吃什么药以及什么新的饮食趋势能帮助我们减轻多余的体重，如何过健康的生活。 虽然有些文章确实对健康有帮助，但也要甄别对待，不能全部照搬套用。这里有一些信息可以帮助你开始享受更健康的生活方式，同时也是经济有效的。 营养素被定义为“提供生长和维持生命所必需的营养的任何东西”。水是我们身体最重要的营养素之一。水占人体的60…...- 香衣佳兔
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晚上运动真的会影响睡眠吗？科学家告诉你正确的运动方法
睡眠是人体健康的重要组成部分。睡眠不足会影响我们的情绪、记忆、免疫力和代谢等方面。为了保证充足的睡眠质量，我们需要注意我们的生活习惯，包括饮食、作息和运动等。 运动是提高睡眠质量的有效方法之一。运动可以帮助我们放松身心，减轻压力，调节我们的生物钟。运动还可以提高我们的核心体温。当体温开始下降时，我们就会感到困倦。 但是，运动的时间也很重要。很多人认为晚上锻炼会影响我们的睡眠，因为运动会让我们兴奋，…...- 艾娃
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室内也可能造成中暑！避免伤害3大部位先降温：颈部、腋下、鼠蹊部
每年夏天都越来越热，即使在室内，也有可能因为闷热而中暑，吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑，建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位，并补充水分，如果有异状再马上送医，才能把伤害降到最小。 中暑是什么？中暑有哪些症状？ 中暑是热疾病中最严重的一种，若未能早辨识和治疗，死亡率可达5成以上，比「热衰竭」还要严重。中暑的定义是，中心体温大于40摄氏度，合并中枢神经系统异常的…...- 萨达夫
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为什么早上好发心脏病？原来一整天有7个趋吉避凶的黄金时刻！
人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者，若在下午推进手术室，出现心肌受损等并发症的风险少50％。就连运动员，都很容易在下午时段，取得个人最佳成绩。 这，就是现在很热门、越来越多学者投入研究的时间医学（Chronomedicine）。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而…...- 蔷薇花
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脏碗隔夜洗细菌大爆量！专家：就算先泡水也别超过4小时
食物中毒、肠病毒等症状在夏天出现的比例偏高，不仅是气候关系，导致食物品质容易出状况，环境、餐具的清洁卫生多少都有影响，尤其多数人饭后最常先把碗碟放在洗碗池中，泡水搁置一段时间再处理的这个习惯，犹如细菌培养皿。 根据日本实验指出，碗筷泡水8小时，细菌就会孳生到1800万个，而东京大学食安研究专家关崎勉也曾表示，有些更是容易发生食物中毒的细菌，在没有完全的洗净下，细菌就会伺机于下一餐进入体内，对健康非…...- 赵小麦
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关灯睡觉最好！开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯，尤其是自己单独一间房的孩子，父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯，让怕黑的孩子能够睡得着，但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗？本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。 开灯睡觉容易产生4问题 睡觉时暴露在光源底下，会影响褪黑激素的分泌，阻碍人体进入深层睡眠，尤其如果是日光灯这种挂在天花板直接照在脸上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍会严重影响睡眠品质，若是长…...- 志明
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服用维生素B1可以防止蚊虫叮咬吗？
大量研究支持维生素B1（硫胺素）有助于防止昆虫叮咬 有些人似乎比其他人更容易被蚊虫叮咬，我们不完全了解原因，但大量研究表明，服用维生素B1是一种被证明可以替代防蚊喷雾剂的方法，可以减少蚊虫叮咬的可能性。 维生素B1，又称硫胺素，是一种水溶性维生素，它在从食物中分解碳水化合物产生能量方面起着关键作用。它支持心脏、肌肉和神经的健康功能，也作为一种抗氧化剂，保护身体免受衰老、饮酒和吸烟的退化影响。 硫胺…...- 蔷薇花
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经前症候群困扰八成女性！中医教你减缓不适的自我护理法
和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到480个月（次），流血累计可长达3360天，看到这个数字很惊讶吧？想不到月经和我们的关系是如此密切，但月经来会不舒服、月经还没来也会不舒服！ 根据统计，世界上高达80%的育龄妇女都曾经历过「经前症候群」的不适，大多数的女孩们应该都有过这样的经验，每逢月经要来之前的一周，一直到月经第二天为止，各式各样的经前症候群症状都有可能上演，从水肿、腰酸…...- 好多魚
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青春期转骨攻略：多睡多动、少吃甜食
运动能促进生长激素的分泌，同时刺激生长板，加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度，使骨骼与肌肉发育。 「高人一等」是多数家长对子女的深切期盼，因此在接近青春期时，许多家长会有疑问「我的小孩开始发育了吗？」、「该注意或避免什么事情？」、「有没什么加强的办法？」。 变声、初经来潮已是青春期后期 首先许多人会有认为女孩根据初经、男孩根据喉结或变声，判断是否进入青春期，其实这是一个偏差的误区。临床上测量小孩青…...- 阳光
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偏头痛、肩颈酸是因为…1招改善驼背、颈部前倾
观察四周，会发现大家在用电脑时，脖子都会向前伸，宛如鸡在走路。看起来有点逗趣引人发笑，但颈部前倾，却会对健康造成很严重的不良影响，譬如新陈代谢迟缓、免疫力下降、肩颈酸痛等。往下看如何一招轻松对抗颈部前倾的问题。 使用科技产品、上班族都会有的颈部前倾问题 颈部前倾，指的是颈部与背部的交界处呈现弯曲，头部向前突出的姿势；最常呈现这个姿势的，就是长时间使用电脑办公的上班族。因为许多这种症状都是使用电脑、…...- 萨达夫
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