是指通过食用低热量的食物来减少摄入的卡路里，从而达到减肥的目的。以下是一个低热量食物减肥食谱：
早餐：
1. 煮鸡蛋：鸡蛋是高蛋白低热量的食物，早餐可以煮一个鸡蛋当作主食，并搭配适量的蔬菜沙拉。
2. 燕麦粥：燕麦是一种低热量高纤维的食物，可以将燕麦煮成粥，加上一些水果作为甜味，既健康又美味。
上午加餐：
1. 柚子：柚子是低热量高纤维的水果，可以作为上午加餐的选择，帮助增加饱腹感。
午餐：
1. 蒸鱼：鱼类是高蛋白低脂肪的食物，蒸鱼可以保留鱼的鲜嫩口感和营养成分，搭配少量的蔬菜和米饭，既营养又低热量。
2. 蔬菜沙拉：用新鲜的生菜叶子、胡萝卜、西红柿等蔬菜做成沙拉，加入适量的橄榄油和柠檬汁作为调味，低热量又健康。
下午加餐：
1. 坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以作为下午加餐的选择。
晚餐：
1. 蔬菜炒鸡丁：用少量的植物油将鸡丁和各种蔬菜炒熟，既营养又低热量。
2. 素食寿司：用寿司米饭、海苔和各种蔬菜制作成素食寿司，低热量又美味。
晚间加餐：
1. 低脂酸奶：选择低脂的酸奶作为晚间加餐，既满足口腹之欲又低热量。
除了合理的食物选择外，减肥还需要注意以下几点：
1. 控制食量：无论吃哪种食物，都要注意控制食量，避免过量摄入卡路里。
2. 饮食多样化：尽量吃各种不同的食物，保证摄取各种营养素，而不是只局限于某一种食物。
3. 运动：减肥不仅需要控制饮食，还需要结合适量的运动，提高新陈代谢，燃烧更多热量，加速减肥效果。
总之，低热量食物减肥食谱通过选择低卡路里食物，合理搭配，适量摄入，配合适量运动，可以帮助减少体重，塑造健康的体型。但是在进行减肥过程中，个体差异和身体状况也需要考虑，建议在专业人士的指导下进行。