每天健走对身体好想减肥坚持走就对了 

起来走一走,让你精力充沛!现在有大量研究表明,健走对身体非常好,不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢,还可以减少对含糖零食的渴望,实现减重的愿望。

健走的5个绝佳理由

1.减轻压力,振作精神

研究证实,健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡,这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素,如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走,回来你会发现情绪较平静,借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此,健走可以提高心脏力量,并减少患上心血管疾病的机会。

2.减肥不难,每天三十分钟开始

健走也是减肥绝佳方法之一,持续做会慢慢发现效果。设定每天30分钟的目标,假如30分钟一开始太多,不妨尝试先从每日步行20分钟开始,之后再逐步增加,将目标提高至每天10,000步。

每天健走对身体好想减肥坚持走就对了 

3.睡眠质量高,增强免疫力

规律步行改善睡眠质量,保持精力充沛。而已被证明,有规律步行者相对没有运动者能够减少心脏疾病、中风等疾病风险,同步改善免疫功能。

4.善用计步器,好友结伴更有趣

为了使锻炼变得更容易执行,邀请好友陪伴一起参加有社交距离的步行活动,一起走能够提升集体的心理健康。使用具有计步器来计算步行数也是成功的关键。步行结束时,你会为实现制定的目标感到自豪。

5.持续步行,对零食的渴望大幅下降 

对想要减重的人来说,美味的含糖零食令人难以抗拒,但好消息是,埃克塞特大学的研究发现,步行15分钟以后可以减少人们对巧克力等含糖零食的渴望,通过步行,不仅增强心脏力量和新陈代谢,最终实现减肥的愿望。

发表评论

登录后才能评论