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槲皮素：天然抗氧化剂的9个好处
红酒、绿茶、羽衣甘蓝和蓝莓这些顶级超级食物有什么共同之处？答案就是槲皮素，它是一种天然化合物，可以让人们更长寿，改善心脏健康，耐力，免疫力等。 很多研究表明槲皮素具有抗癌，消炎和抗病毒的作用。尤其是当它与菠萝蛋白酶（一种抗炎酶）的健康益处结合在一起时。 接下来让我们一起来探索槲皮素的健康益处。 槲皮素是什么？ 槲皮素是一种类黄酮抗氧化剂，存在于植物性食物中，包括绿叶菜、西红柿、浆果和花椰菜。从技术…...- 蔷薇花
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乳糖不耐症的症状会持续多久？
乳糖不耐症是指无法消化牛奶中称为乳糖的糖。这是一个全球都比较普遍的问题，影响了68%的人。 正常情况下，小肠会产生一种叫做乳糖酶的酶来分解乳糖分子。如果你有乳糖不耐症，你的身体不会产生足够的这种酶来有效地分解牛奶中的糖。 无法分解乳糖会导致以下症状： 胀气恶心腹胀腹泻腹部疼痛肠鸣呕吐 乳糖不耐症的症状与肠易激综合征等其他消化问题相似。然而，多种食物都能引发肠易激综合征，而乳糖不耐症仅限于奶制品。 …...- 设若
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椰子油咖啡能减肥？专业医师解答椰子油的功效及正确吃法
椰子油功效 椰子油的主要成分为「中链脂肪酸」。其分子长度为一般长链脂肪酸的一半左右。 属于饱和脂肪酸的一种，为肠道吸收后，立刻在肝脏燃烧，作为能量使用，不易成为体脂肪蓄积于体内。 此外，摄取椰子油并进行糖分控制，可以成功培养「易瘦体质」。燃烧椰子油中的中链脂肪时，所产生的 酮体具有抑制食欲的作用。通过减少糖分摄取，可以促进酮体的合成。 而控制糖分，还具有抑制胰岛素分泌的效果。日本机能医学研究所，所…...- 赵小麦
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山羊奶中含有乳糖吗？乳糖不耐症的人可以喝吗？
山羊奶是一种营养丰富的食物，几千年来一直被人类食用。 然而，考虑到世界上75%的人口都有乳糖不耐受症，你可能会想知道羊奶中是否含有乳糖，以及它是否可以作为乳制品的替代品。 这篇文章介绍了如果你有乳糖不耐症，是否可以喝山羊奶。 关于乳糖不耐受 乳糖是所有哺乳动物奶中碳水化合物的主要类型，包括人类、奶牛、山羊、绵羊和水牛。 它是一种由葡萄糖和半乳糖组成的双糖，你的身体需要一种叫做乳糖酶的酶来消化它。然…...- 艾娃
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8种富含镁的食物，轻松告别镁缺乏！
镁有助于提高能量，减少炎症和增强免疫力。虽然镁被认为是一种次要的营养物质，但它在你的整体健康中扮演着重要的角色，对身体的每个功能和组织都是必不可少的。 一般来说，为了给你的身体提供镁，建议寻找富含膳食纤维的食物，包括： 杏仁牛油果黑豆麸谷类糙米腰果谷物（小麦片）毛豆芸豆燕麦片花生酱花生土豆带皮南瓜葡萄干豆奶菠菜全麦面包酸奶 2017年6月发表在《欧洲医学与药理学评论》杂志上的一项研究显示，富含镁的…...- 艾娃
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什么是阿特金斯减肥法？四个阶段及食物推荐
阿特金斯减肥法是一种低碳水化合物饮食。这种饮食法的支持者声称，只要你不吃高碳水化合物的食物，你就可以在减肥的同时想吃多少蛋白质和脂肪就吃多少。 在过去12年左右的时间里，超过20项研究表明，不需要计算卡路里的低碳水化合物饮食对减肥是有效的，可以带来各种各样的健康改善。 阿特金斯减肥法最初是由内科医生罗伯特·c·阿特金斯（Robert C. Atkins）博士提出的，他在1972年写了一本关于它的畅…...- 达奚雪
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每天早上喝一杯抹茶来增加精力和注意力
每天喝抹茶可以对你的能量水平和整体健康产生积极的影响。 与咖啡不同的是，抹茶提供了一种不那么强烈的提神饮料。这是由于抹茶含有高浓度的黄酮类化合物和l -茶氨酸，可以增加大脑的α频段，通过提高血清素、氨基丁酸和多巴胺的水平来产生放松的效果。 研究表明，l -茶氨酸对高度紧张和焦虑特别有帮助，在不引起睡意的情况下可增加放松效果。这些影响甚至只需要一杯茶就可以体现出来。 此外，l -茶氨酸在与咖啡因搭配…...- 玛丽亚
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纳豆的功效与作用：为什么纳豆超级健康营养？
纳豆在日本很受欢迎。这种发酵食品有一种独特的粘稠度和奇怪的气味。事实上，许多人说这是一种后天养成的嗜好。 纳豆营养丰富，并与各种健康益处相关，这些益处包括骨骼强壮，心脏和免疫系统更健康。 本文介绍了纳豆的功效与作用及其健康营养，你看完这篇文章是否会考虑尝试一下呢？ 纳豆是什么？ 纳豆是一种传统的日本料理，由发酵的黄豆组成。它的独特的，有点刺鼻的气味很容易识别，而它的味道通常被描述为坚果味。 在日本…...- 由子
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羽衣甘蓝的功效与作用：对健康有什么好处？
羽衣甘蓝是一种多叶的十字花科绿色蔬菜，营养丰富。可以提供一系列的健康益处。羽衣甘蓝的好处包括帮助控制血压，促进消化系统健康，预防癌症和2型糖尿病。 本文着眼于羽衣甘蓝的营养成分和健康益处，如何在饮食中添加羽衣甘蓝，以及某些人不应食用过多的原因。 羽衣甘蓝的功效与作用 羽衣甘蓝富含纤维、抗氧化剂、钙、维生素C和K、铁以及其他多种有助于预防各种健康问题的营养物质。 抗氧化剂可以帮助身体排出自然过程和环…...- 艾娃
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什么是茴香茶? 茴香茶的功效与作用及副作用
茴香是一种高大的草本植物，茎干空心，花黄色。它原产于地中海，在全球范围内均可生长，并已作为药用植物使用了多个世纪。茴香籽可以晒干，用来制作香气浓郁的茶。茴香茶的味道有点像甘草，有一种令人放松的香味，回味略苦。 茴香一直被认为可以增强视力，调节荷尔蒙，改善消化和帮助记忆。 茴香茶对健康的好处 可以帮助对抗感染 茴香茶是一种抗菌剂和抗病毒药。如果你觉得要感冒了，喝一些茴香茶可以帮助你的身体抵抗攻击免疫…...- 志明
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