平板支撑是一种非常有效的核心锻炼动作，对于提高核心稳定性、增强腹肌力量、改善身体姿势和姿态的作用非常显著。而如何做平板支撑最省力，需要注意以下几个方面。
第一，正确的姿势。
保持正确的姿势是做平板支撑最关键的要素之一。首先，站在地上，双手放在肩膀正下方，与肩膀略宽。脚尽量伸直，脚趾抵住地面。然后，身体从脚尖到头顶保持一条直线，不要低头或者仰头。臀部要保持紧绷，不要下沉或者翘起。整个身体要保持稳定。
第二，均匀的呼吸。
平板支撑需要进行一定的持久力，因此良好的呼吸是至关重要的。在做平板支撑的过程中，应该进行深吸气和深呼吸。当你吸气的时候，用力把肚子吸进去，紧紧收腹，这样可以更好地保持身体直线。当你呼气的时候，放松腹肌，但不要松懈外腹斜肌的收紧。
第三，逐渐提高时间。
平板支撑需要通过持续时间的增加来提高核心肌肉的力量。开始时，可以尝试30秒到1分钟的平板支撑，然后逐渐增加时间，目标是能做到2分钟或以上。逐渐递增的时间可以帮助身体适应平板支撑的强度，并慢慢提高核心肌肉的力量。
第四，核心用力。
平板支撑主要是锻炼核心肌群，因此核心的用力非常重要。核心包括腹肌、腰肌群、背肌等。在做平板支撑时，要保持腹部紧绷，尽量使腰部不下沉或翘起，双手和双脚的力气均匀收放，不要有明显的力量失衡或集中。
此外，还可以尝试以下一些技巧，以使平板支撑更省力。
1. 分解动作：可以先从双膝支撑开始，逐渐变为双脚支撑。或者从墙壁支撑开始，再逐渐降低难度。
2. 使用平板支撑器材：使用平板支撑器材，如支撑板、支撑球等，可以提供更稳定和舒适的支撑表面，减轻对手腕和肩膀的压力，从而更省力。
3. 分散身体重量：将体重均匀分布在双手和双脚上，而不是将全部重量集中在其中的一处。这样能够减轻对手腕和肩膀的负担，使平板支撑更加稳定。
4. 手肩宽度调整: 根据个人情况和舒适度，可以尝试调整手肩的距离，找到最适合自己的宽度，使平板支撑更加有效。
在做平板支撑的过程中，要保持耐心和恒心。平板支撑是一项需要持久力和稳定性的训练，只有通过长时间坚持和逐渐增加难度，才能获得良好的效果。希望以上的建议能对你做平板支撑更省力有所帮助。