以下是高蛋白食物的前十名排名：
1. 蛋白质含量最高的食物之一是鸡蛋。每个鸡蛋约含有6克蛋白质。蛋白质的来源主要是蛋白质。
2. 瑞士奶酪是另一种富含蛋白质的食物，每100克瑞士奶酪约含有30克蛋白质。奶酪的蛋白质含量取决于具体的品种。
3. 三文鱼是一种高蛋白质的海鲜，每100克三文鱼约含有22克蛋白质。此外，三文鱼还含有丰富的omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有益。
4. 鸡肉是广为人知的高蛋白质食品之一。每100克鸡胸肉约含有31克蛋白质。鸡肉还是一个低脂肪食物，对于希望保持体重或减肥的人来说十分适宜。
5. 红肉也是富含蛋白质的食物。每100克瘦牛肉约含有36克蛋白质。选用瘦肉可以避免过量的脂肪摄入。
6. 黄豆是植物性蛋白质的良好来源，每100克黄豆含有36克蛋白质。黄豆及其制品，如豆腐和豆浆，也是素食者的理想选择。
7. 红薯是一种高蛋白质的蔬菜，每100克红薯含有3克蛋白质。此外，红薯还含有丰富的维生素和矿物质。
8. 花生酱是一种美味的高蛋白质食物，每100克花生酱约含有25克蛋白质。花生酱还富含健康的脂肪和纤维。
9. 煮熟的绿豆每100克约含有9克蛋白质。绿豆还富含纤维和维生素，是一种健康的素食食物。
10. 瘦猪肉是另一种富含蛋白质的食物，每100克瘦猪肉约含有27克蛋白质。注意选择瘦肉以减少脂肪摄入。
以上是高蛋白食物的前十名排名，这些食物的蛋白质含量较高，并且是一个健康饮食中重要的营养元素。请注意，每个人的饮食需求可能不同，因此在增加高蛋白质食物的摄入量之前，最好咨询营养师或医生的建议。