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  • 木瓜对皮肤的七大美容功效

    木瓜对皮肤的七大美容功效

    木瓜是一种极好的水果,不仅可以对健康有好处;也对皮肤有很好的美容效果。你可以使用成熟的木瓜达到皮肤护理的目的。使用熟透的木瓜可以滋润肌肤,为肌肤提供充足的矿物质和维生素,令肌肤焕发青春活力。

    木瓜含有丰富的维生素A、C、矿物质和抗氧化剂,能充分滋养肌肤,增强肌肤光泽。磷、铁、钾、铜、锰、钙、镁等矿物质和抗氧化剂可以增强皮肤的免疫力,保护皮肤免受自由基的伤害。

    经常在皮肤上使用木瓜可以起到保湿,滋润皮肤,清除色素沉着,减少皱纹,去除晒黑,控制痤疮,解决黑眼圈和许多其他问题。本文将带你了解木瓜的美容秘密和它在皮肤上的用途。

    木瓜对皮肤的七大美容功效:

    1.保湿皮肤:

    木瓜有助于保湿皮肤的功效。有些人的皮肤比较干燥,尤其是到了冬天更明显。皮肤过度干燥不仅在外表上显得暗淡无光,而且会引起瘙痒,这是一件很尴尬的事情。为了摆脱这个问题,木瓜就是一个不错的解决办法。

    取半个中等大小的木瓜,2汤匙新鲜芦荟胶和少量全脂牛奶。把所有的材料放入搅拌机,搅拌均匀。在全身来回按摩10-15分钟。用水清洗皮肤。在洗的时候继续用手掌按摩皮肤。不仅有助于促进血液循环,也有助于清洁皮肤。记住,在使用木瓜清洗完皮肤后不要再使用肥皂。坚持使用一段时间即可解决皮肤干燥的问题。

    2.去除皮肤黑斑:

    木瓜有天然的皮肤漂白特性,有助于去除皮肤上晒黑的部分和其他黑斑。

    取2-3片木瓜,加入几滴柠檬汁和点蜂蜜。拌匀。然后涂在皮肤上。静置10-15分钟,然后用凉水清洗皮肤。每隔一天使用一次。有助于去除皮肤晒黑,减少皮肤色素沉着。

    3.滋润肌肤:

    有些人的皮肤缺少水分。这意味着它们的皮肤油腺无法正常工作。皮肤油脂腺的过度分泌会阻塞毛孔,对皮肤造成伤害,但至少需要少量的天然油脂来保持皮肤光泽和弹性。天然油或润肤霜能够帮助皮肤保持柔软和水嫩。木瓜就是一种天然的可以滋润皮肤的水果。

    取2-3片木瓜,捣碎。将2-3个杏仁在水或牛奶中浸泡1小时使其变软。然后,磨成糊状。在容器中加入捣碎的木瓜,杏仁酱和几滴橄榄油。混合均匀,涂在皮肤上。静置10-15分钟,然后用水冲洗。每天使用它可以保持皮肤柔软,滋润。

    4.使皮肤白皙:

    木瓜具有美白功能。经常在皮肤上使用木瓜可以使皮肤变的更白皙。

    取2-3片中等大小的木瓜,适量酸酸奶和少许姜黄。都加入搅拌机,搅拌成糊状。加入一些富勒土,混合均匀。在皮肤上涂上厚厚的涂抹膏,让它变干。然后用清水冲洗。

    5.摆脱痤疮:

    木瓜也有助于解决痤疮问题。

    取2-3片木瓜,一小撮小苏打,酸奶和蜂蜜。把它们混合在一起,每天涂抹在容易长粉刺的皮肤上。熟透的木瓜泥和苹果雪松醋也是去除粉刺和痤疮的不错组合。

    6.消除皱纹:

    成熟的木瓜含有抗氧化剂,可以很好地保护皮肤免受皱纹影响,并减缓自然衰老迹象的发生。起初皱纹出现在脸部和颈部。眼睛周围的皮肤非常柔软,并且首先出现老化迹象。为了消除皱纹,将鸡蛋和木瓜混合可以制成很棒的面部护理面膜。

    打碎一个鸡蛋,搅拌均匀。木瓜2-3片捣成糊状,拌入鸡蛋。用刷子涂在皮肤上。让它变干。然后用温和的肥皂清洗皮肤,去除鸡蛋的味道。每周涂一次可以有效地控制皱纹。

    7.控制黑眼圈:

    有些人特别是女性眼睛下容易增加黑眼圈。这会让她们看起来显得很没有精神。木瓜是一种很好的水果,有助于消除黑眼圈。

    取2小片木瓜,1小片土豆,适量杏仁油、全脂牛奶和玫瑰水。把除了杏仁油以外的所有东西都加入搅拌机。充分混合后用细布过滤混合物。把杏仁油加到过滤过的果汁里,保存在冰箱里。在睡前轻轻滴几滴在眼睛周围。这样你的皮肤就有充足的时间来吸收果汁。第二天早上用水清洗。

    此外,在你的日常饮食中添加一些木瓜,以提供充足的矿物质和维生素。经常吃木瓜可以增强身体的免疫系统。健康的身体必须有健康的皮肤。多吃木瓜,让你的皮肤永远美丽。

  • 木瓜养肝、护心、防癌,推荐木瓜的正确吃法

    木瓜养肝、护心、防癌,推荐木瓜的正确吃法

    有「万寿果」、「百益果王」美称的木瓜,曾被世界卫生组织评选为最营养水果之一,原因就是其中含有大量的抗氧化成分,包括丰富的维生素C、维生素A、钾、叶酸等,具有抗发炎、保护视力、护肝、预防心血管疾病等好处。想要补充蛋白质时,也别忘了来杯木瓜牛奶,因为木瓜能让牛奶中的蛋白质更容易被人体消化;其中特殊的木瓜酵素,更是帮助消化、消除便秘的秘密武器!

    木瓜含大量维生素C、抗氧化成分

    木瓜的营养素非常丰富,一颗小型木瓜(约150克)中,维生素C含量就高达93.9毫克,是成人每日所需的157%。除了具有抗氧化的好处之外,也有研究指出,饮食中维生素C含量较低的人,罹患关节炎的机率是维生素C充足的人的3倍。另外,维生素C也能加强肝脏抗病能力、促进肝细胞修复与再生、促进新陈代谢的效果,是养肝、护肝的好水果。

    此外,木瓜中含有茄红素,能够降低癌症风险、自由基伤害,并和维生素C一样能够促进高密度胆固醇(好胆固醇)的保护效果、改善好坏胆固醇的比例,还能减少发炎、降低心脏病风险。除此之外,木瓜中的钾也有保护心血管机能的作用。

    抗氧化成分β-胡萝卜素,除了减少自由基对身体的伤害、预防癌症之外,也能够减少身体的慢性发炎,并有助降低气喘机率。另外,具有抗氧化效果的玉米黄素,能够过滤有害的蓝光,并降低老化相关的黄斑部病变风险或进程。

    《英国营养学杂志》则曾有研究指出,木瓜中抗氧化成分,比大部分的蔬果都更容易被吸收。

    木瓜蛋白酶可助消化

    木瓜中的特殊酵素─木瓜蛋白酶,能够分解蛋白质、使肉质软化,帮助人体吸收营养素,也能在人体中分解腐败、变性的蛋白质,预防癌症。许多居住在热带地区的人,会将木瓜作为便秘或肠躁症的家庭疗法,研究也显示木瓜有助于改善便秘、腹胀的问题。

    木瓜饮食搭配

    木瓜+猪肉/木瓜+牛奶

    木瓜酵素能够软化猪肉的纤维,也能帮助牛奶和猪肉中的蛋白质容易被分解、吸收。

    木瓜+南瓜/木瓜+虾子

    南瓜的维生素C分解酶、虾子中的铜,都会使木瓜中的维生素C营养价值降低。

    木瓜食用注意事项

    木瓜中的酵素、抗氧化成分会因高温加热而分解,因此适合生吃,以达到保健效果;但是,生木瓜中也含有番木瓜碱,具有轻微毒性,一次不宜食用过多,避免伤身。

    胃寒、体质较弱或过敏的人不宜多吃。此外,木瓜含有女性荷尔蒙,多吃可能会干扰体内荷尔蒙变化;而青木瓜或中药用的木瓜,则可能影响胎儿稳定度、甚至增加流产风险,因此不适合孕妇食用。

  • 木瓜籽能吃吗?木瓜籽的营养价值与副作用!

    木瓜籽能吃吗?木瓜籽的营养价值与副作用!

    木瓜因其美味和丰富的营养成分而倍受人们喜爱。然而,许多人经常丢掉木瓜籽,只吃掉果肉。他们没有意识到的是,木瓜籽不仅可以食用,而且营养丰富。

    这篇文章仔细分析了吃木瓜籽的好处和坏处,以及它们如何影响你的健康。

    木瓜籽非常有营养

    木瓜籽含有多种必需的微量营养素。富含多酚和类黄酮,这两种化合物可以作为抗氧化剂帮助促进健康。抗氧化剂可以对抗引起疾病的自由基,防止氧化应激,预防慢性疾病。

    此外,木瓜籽含有大量健康的单不饱和脂肪酸,包括油酸。

    根据一项针对2型糖尿病患者的研究,单不饱和脂肪酸含量高的饮食可使甘油三酯和极低密度脂蛋白(VLDL)胆固醇水平分别降低19%和22%。

    更重要的是,木瓜籽提供了丰富的纤维。增加纤维摄入量可以帮助降低血压和胆固醇水平。高纤维摄入还能降低患心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的风险。

    总结
    木瓜籽是许多重要营养素的良好来源,包括抗氧化剂、单不饱和脂肪和纤维。

    潜在的健康益处

    除了提供一些关键的营养外,木瓜籽还有一些潜在的健康益处。

    可以帮助对抗感染

    研究表明,木瓜籽可以破坏某些类型的真菌和寄生虫。

    根据一项试管研究,木瓜籽提取物对三种真菌有效,包括引起酵母感染的特定病原体。

    可保护肾功能

    肾脏在健康中扮演着不可或缺的角色,它就像一个过滤器,将废物和多余的液体排出你的身体。

    研究表明,吃木瓜籽可以保护和保持你的肾脏的健康和功能。

    一项在老鼠身上进行的药物诱导毒性研究发现,木瓜籽提取物有助于防止肾脏损伤。

    木瓜籽也富含抗氧化剂,可以防止细胞氧化损伤,保护肾脏健康。

    然而,由于这一领域的研究仍然局限于动物研究,因此需要更多的以人为基础的研究。

    可能具有抗癌特性

    由于其显著的营养和抗氧化特性,一些研究表明木瓜籽可能具有抗癌特性。

    一项试管研究发现,木瓜籽提取物有助于减少炎症和预防癌症的发展。

    同样,另一项试管研究表明,黑木瓜籽可以降低前列腺癌细胞的生长。

    虽然这些结果很有希望,但还需要更多的研究来评估木瓜籽对人类癌症生长的影响。

    改善消化系统健康

    和其他种子一样,木瓜籽也是很好的纤维来源。纤维不经消化就通过胃肠道,增加大便的量以促进规律性。

    事实上,一项研究发现,增加纤维摄入会增加便秘患者的排便频率。

    增加纤维摄入量也可以改善消化系统健康的其他几个方面。

    研究表明,膳食纤维可预防炎症性肠病,减轻痔疮症状,防止肠溃疡的形成。

    总结
    研究发现,木瓜籽可以帮助对抗感染,促进肾脏健康,预防癌症,增强消化健康。

    可能的健康问题

    虽然木瓜籽与各种健康益处有关,但也存在一些潜在的健康问题。

    可能会降低生育率

    一些动物研究表明,木瓜籽可能会降低生育力。

    例如,一项研究发现,给猴子服用大剂量的木瓜籽提取物会导致无精子症,其特征是精液中缺乏精子。

    一项大鼠研究也发现了类似的结果,结果表明木瓜籽提取物降低了精子数量和精子活力。有趣的是,研究人员发现这些变化在停止治疗后的45天内就恢复了。

    值得注意的是,这些研究使用的木瓜籽的剂量比大多数人通常食用的要高得多。

    需要进行人体研究,以了解食用木瓜的量(通常在饮食中发现)如何影响生育能力。

    大量摄入会有害吗

    木瓜籽含有异硫氰酸苄酯,这种化合物也存在于许多十字花科蔬菜中。

    在试管研究中,这种化合物被认为对健康有很多益处,尤其是在癌症预防方面。

    然而,一些研究表明,它可能对人体也有害。

    一项试管研究表明,将异硫氰酸苄酯直接注入单个细胞会对DNA造成显著损害。

    与此同时,一项老鼠研究发现它对健康细胞有毒性作用。

    值得注意的是,这些是动物和细胞研究,观察非常集中剂量的异硫氰酸苄酯的影响。要了解单份木瓜籽中所含的异硫氰酸苄酯对人体健康的影响,还需要进行更多的研究。

    总结
    动物和试管研究发现,木瓜籽中的化合物可能会降低生育力,并对细胞和DNA有毒性作用。

    最后

    木瓜籽营养丰富,其提取物对健康有很多益处,包括预防癌症和保护肾脏。

    高剂量可能会引起副作用,但是通过控制你的摄入量就可以很容易地避免这些问题。

    下次你切木瓜的时候,一定要享受美味的果肉的时候也要尝试下木瓜籽了,以充分利用木瓜所提供的全面的健康益处。

  • 木瓜的正确吃法:如何切和吃木瓜

    木瓜的正确吃法:如何切和吃木瓜

    木瓜是一种热带水果,有着橙色、甜果肉和可食用的黑色种子,有种类似胡椒的味道。通常你可以在亚洲、泰国、加勒比和印度菜中找到它的身影,无论是生食还是熟食。

    木瓜有各种形状和大小。例如,夏威夷品种较小,呈梨形,而加勒比和亚洲木瓜较大。不过,所有类型的都很美味,而且富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质。

    除了因为其美妙的味道而出现在各种不同的菜系之外,木瓜对任何一个敏感的胃、肠易激综合症或消化不良的人来说都是可以食用的。它含有一种特殊的消化酶,称为木瓜蛋白酶,这就是为什么木瓜被视为一种强大的助消化剂的原因。

    因此,考虑到所有这些方面,您可能想知道木瓜的正确吃法及如何切和吃木瓜了吧。下面介绍了从选择最成熟的木瓜到如何切块的方法。

    1、选择一个成熟的木瓜

    您知道木瓜皮从绿色变成黄色时,基本就是要成熟或已成熟了。如果木瓜成熟了,用拇指压在果肉上会有点软软的感觉。把未成熟的木瓜和苹果、香蕉等容易产生乙烯的水果放在一起,木瓜会成熟得更快。

    2、把木瓜切成两半

    把木瓜放在砧板上。用刀把木瓜纵向切成两半。

    3、打开木瓜

    把切一半的木瓜切开,分成两部分。

    4、用勺子把种子挖出来

    用一个大勺子把种子挖出来。试着不要用勺子切得太深,否则可能会失去很多果肉,特别是如果太熟的话。

    同样,也不需要把种子扔掉。虽然大多数人将它们丢弃,但木瓜种子不仅可以食用,而且在饮食中少量添加对您是有益的。虽然,种子不甜。恰恰相反。木瓜种子有一种强烈的味道,更像是芥末和黑胡椒的混合物。

    5、挖出水果,直接吃

    你可以用勺子挖木瓜果肉直接吃。或者用甜瓜球勺或冰淇淋勺制作木瓜“瓜球”。制作木瓜有很多种方法。

    6、将木瓜去皮,做成块状或楔块

    给木瓜去皮,垂直地拿着水果,用刀沿着皮切成长片。不要切得太深,否则会切掉很多果肉。如果不习惯用刀,可以使用削皮器去除皮。或者,你可以把木瓜切成片,然后用刀把每一片的皮剥下来。

    7、把木瓜切成楔形

    现在把木瓜翻过来,简单地切成薄厚适中的楔形。也可以切成水果块。

    木瓜是一个不错的早餐选择。搭配一盘鸡蛋和面包,可以让你的早餐充满活力。

    8、淋上柠檬汁,享用你的木瓜吧

    准备小窍门:在木瓜上挤一点柠檬汁,可以增强水果的味道。或者把木瓜和其他水果放在一起做成水果沙拉。

  • 木瓜的功效,对健康有什么好处?

    木瓜的功效,对健康有什么好处?

    木瓜生长在热带气候,木瓜的甜味、鲜亮的颜色和多种健康益处使它们成为一种受欢迎的水果。木瓜,以前是一种罕见的异国水果,现在一年中的大部分时间都可以买到。

    食用木瓜对健康有益,包括降低心脏病、糖尿病、癌症的风险,帮助消化,改善糖尿病患者的血糖控制,降低血压,改善伤口愈合。木瓜是一种柔软多肉的水果,可用于多种烹饪方式。

    这篇文章,我们将探索木瓜的功效与作用及对人的健康益处、用途,如何将更多的木瓜纳入你的饮食中,以及木瓜的营养价值有哪些。

    木瓜的好处

    木瓜中发现的营养物质被认为有一系列的健康益处。它们可能有助于预防一些健康状况。

    年龄相关性黄斑变性

    木瓜中的抗氧化剂玉米黄质可以过滤有害的蓝光。被认为在眼睛健康中起着保护作用,可以防止黄斑变性。不过,所有水果的高摄入量已被证明可以降低年龄相关性黄斑变性的风险和进展。

    预防哮喘

    摄入大量某些营养素的人患哮喘的风险较低。这些营养素之一是β-胡萝卜素,包含在木瓜,杏子,西兰花,哈密瓜,南瓜和胡萝卜等食物中。

    预防癌症

    食用木瓜中的抗氧化剂β-胡萝卜素可以降低癌症风险。根据发表在《癌症流行病学与预防生物标记》杂志上的一项研究,在年轻男性中,富含β-胡萝卜素的饮食可能起到预防前列腺癌的作用。

    提高骨骼健康

    维生素K摄入量低与骨折风险高有关。摄入足够的维生素K对身体健康很重要,因为它可以促进钙的吸收,并可能减少尿中钙的排泄,这意味着体内有更多的钙来增强和重建骨骼。

    缓解糖尿病

    研究表明,食用高纤维食物的1型糖尿病患者血糖水平较低,而2型糖尿病患者的血糖、血脂和胰岛素水平可能有所改善。一个小木瓜提供大约3克纤维,相当于17克碳水化合物。

    助消化

    木瓜含有一种叫木瓜蛋白酶的酶,有助于消化;木瓜富含纤维和水分,这两者都有助于防止便秘,促进规律性和健康的消化系统。

    预防心脏病

    木瓜中的纤维、钾和维生素含量都有助于预防心脏病。钾摄入量的增加和钠摄入量的减少是一个人可以减少心血管疾病风险的最重要的饮食改变。

    缓解炎症

    胆碱是木瓜中发现的一种非常重要且用途广泛的营养物质,可帮助我们的身体睡眠,肌肉运动,学习和记忆。胆碱还有助于维持细胞膜的结构,帮助神经冲动的传递,帮助脂肪的吸收,减少慢性炎症。

    促进皮肤愈合

    当局部使用时,木瓜泥似乎有利于促进伤口愈合和防止感染的烧伤地区。研究人员认为,木瓜中的木瓜蛋白酶是其有益作用的原因。含有木瓜酶的软膏也被用来治疗褥疮(褥疮)。

    头发健康

    木瓜对头发也很好,因为它含有维生素A,一种皮脂生产所需的营养物质,可以保持头发湿润。维生素A对于包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也是必需的。木瓜可以提供足够的维生素C,以补充胶原蛋白的生成和维持,胶原蛋白为皮肤提供结构。

    营养丰富

    木瓜是维生素C的极佳来源,一种中等大小的木瓜提供了每日建议摄入量的224%。

    一个中等大小的木瓜大约有:

    • 120卡路里
    • 30克碳水化合物——包括5克纤维和18克糖
    • 2克蛋白质

    木瓜也是微量元素的很好来源:

    • 叶酸
    • 维他命A
    • 泛酸
    • 纤维

    它们还含有B族维生素、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质、维生素E、钙、钾、维生素K和番茄红素,番茄红素是最常与番茄联系在一起的强抗氧化剂。

    如何选择和存储木瓜

    如果你想在购买后的一天内吃掉,可以选择表皮呈桔红色、摸起来有点软的木瓜。那些有黄色斑点的需要几天才能成熟。

    完全绿色的或过于硬的木瓜建议不要买,除非你打算通过烹饪的方式食用。

    虽然表面有一些黑点不会影响木瓜的味道,但要避免碰伤或过于柔软的木瓜。

    部分变黄的木瓜放在室温下,过几天就会成熟。如果你想加快这个过程,把它们和苹果香蕉放在一起熟的会快一些。
    成熟的木瓜应该储存在冰箱里,并在一两天内吃掉,防止过熟坏掉。