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营养成分

欢迎来到食物营养成分表网站

营养成分是维持身体最佳代谢功能所必需的食物成分。正确的营养知识有助于了解我们对卡路里、矿物质、维生素和植物营养素的日常需求。

例如,超重或肥胖会使你面临患上许多疾病的风险,尤其是冠心病(CHD)、中风、糖尿病和癌症。通过养成健康饮食习惯,大多数情况都是可以避免或至少可以推迟的。

我们的主要目的是引导大家了解我们所吃食物的营养成分。这里提供了你身边各种食物的详细资料。

水果的营养成分

水果是大自然赐予人类的神奇礼物。水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和许多植物营养素(植物衍生的微量营养素)。水果绝对是我们的视觉盛宴,不仅因为它们的颜色和味道,而且因为它们独特的营养成分,帮助人体健康,恢复青春,远离疾病!

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蔬菜的营养成分

为什么我们要吃富含蔬菜营养的食物?蔬菜对健康有什么好处?

…好吧!

新鲜蔬菜几乎具备我们身体所需的所有营养成分。蔬菜营养对健康的益处是巨大的。它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维。

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坚果的营养成分

松脆可口的坚果是大自然送给人类的美妙礼物。用坚果来丰富你的日常饮食!只要每天嚼一把可食用的坚果,如杏仁,或其他有益健康的种子,比如芝麻,你将为保持自己的健康而高兴!

坚果拥有一切!富含能量,蛋白质,抗氧化剂,维生素,矿物质和omega-3脂肪酸,这些坚果和种子都有!

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海鲜的营养成分

自古以来,海鲜营养在丰富人类健康方面起着不可或缺的作用。鱼和贝类(软体动物和甲壳类动物)构成了全球范围内用作食物的海洋生物的主要部分。

随着运输方式的发展,鱼类和贝类的种类越来越多。海鲜可以生吃,也可以用各种方法烹饪,吃起来很美味,而且还非常有营养。海鲜提供了大量的蛋白质、维生素和矿物质。

乳制品的营养成分

牛奶和奶制品,如酸奶和奶酪是主要的乳制品。它们被认为是钙的主要膳食来源,钙是健康和骨骼和牙齿密度的基本元素,尤其是对儿童。

据专业数据统计,儿童每日推荐钙摄入量为500到1300毫克,成人为1000毫克,老年人为1200毫克。这些量可以通过每顿大约一份乳制品获得。

豆类的营养成分

豆科指的是果实被包裹在豆荚里的植物和这些植物所属的科(豆科)。豆类营养仅次于谷物,对整体的健康和保健起着重要的作用。作为蛋白质的重要植物来源,豆科植物为生长发育提供了重要的基础材料。它们能满足素食者对蛋白质的需求。

食用蘑菇的营养成分

在成千上万种可用真菌中,只有少数能被培育成可食用的蘑菇。但是在此之前,让我们首先了解蘑菇到底是什么?简单来说,蘑菇是多细胞真菌。对于生物学家来说,它们实际上是菌丝或菌丝在地面上柔软的肉质部分。

在生物体中,它们被分为真菌王国,有别于植物和动物。蘑菇缺乏叶绿素,因此不能合成自己的食物,这就迫使它们依靠现成的有机物生存。

蘑菇有许多不同的形状和外观。一般来说,它们的特征是帽和茎;经常在有机肥、木材、腐殖质或任何腐烂物质上生长。由于缺乏叶绿素色素,它们一般呈现绿色以外的颜色,通常是白色、棕色、棕色和深色。

香料的营养成分

为您的味蕾增香,并在饮食中添加健康香料来增强免疫系统!

香料不仅能刺激你的味蕾,还含有丰富的植物营养素、精油、抗氧化剂、矿物质和维生素,这些都是身体健康所必需的。

健康草药的营养成分

长期以来,健康草药在我们的健康中占有重要地位。自古以来备受推崇!

当然,在我们的日常生活中,我们都会以各种方式使用草药,无论是因为它们令人愉悦的味道,还是具有治愈方面的能力,或是添加在可爱的食谱中。