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增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时,糖类、维生素B群与维生素D等协同营养…
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橙色食物对眼睛好 还有这些强大益处
如同汽车需要合适的汽油才能平稳行驶,人类需要正确的食物来提升动力和健康。而对身体和大脑最有益的食物,不来自食品工厂,而是自家厨房制作的、最新鲜的食物。 “吃”这…
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「果中之后」低卡低脂、富含维生素C! 3步骤洗草莓不怕吃进农药
外表鲜红欲滴、弥漫果香的草莓,因为维生素C的含量特别高,有「果中之后」的美称,草莓所含的维生素C约为苹果的13倍!不仅如此,草莓还富含类黄酮、花青素及鞣花酸等植…
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吃黄瓜的12个惊人好处 你知道哪些?
你知道黄瓜中96%是水吗? 吃黄瓜还不仅仅可以让身体保持水分,对人还有一大堆好处:帮助减肥,补充维生素B、维生素E和电解质;黄瓜的低热量有助于治疗头痛、清除粉刺…
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维生素E不只抗老 有4大功效 2招正确补充
我们都知道维生素E是人体必要的营养素。可很多人不知道的是,维生素E对身体的益处,可能超乎我们的想像。当然,前提是我们要正确地补充它。 抗癌、抗老⋯⋯维生素E有4…
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缺乏维生素D对健康的14个影响
维生素D调节数百个基因的表达,是影响身体每个系统的生物功能不可或缺的一部分。维生素D不足或缺乏会引发可能与其它健康状况相关的几种全身症状。 维生素D也被称为阳光…
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青椒是“维生素C宝库” 这样吃减少营养流失
青椒含有大量维生素C,不亚于柠檬。在维生素C的作用下,能维持血管、皮肤、骨骼和牙齿等的健康,还能发挥高效抗氧化力。 此外,青椒还含有帮助维生素C吸收的类维生素物…
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维生素B族空腹吃最好?一次看懂各维生素最佳服用时间
维生素跟药物一样,因为特性不同,所以服用及吸收时间也有差异。正确把握适当的服用时间,除了可以达到最佳的吸收及利用效果,也不会对身体造成负担哦! 服用维生素最佳时…
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缺维生素B12易晕眩!经期这样吃 补血抗疲劳
月经到来的这几天,实在是女性每个月最难过的时间。在这期间,营养补充尤为重要:身体缺乏铁,就容易贫血;缺乏维生素B12,容易晕眩、困乏。经期饮食怎么吃,能够补血、…
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维生素b族的作用:白天提神 晚上助眠 营养师教你这样吃
维生素b族是体内许多营养代谢机制的重要辅酶,可帮助人们白天提振精神,晚上好入眠。B族存在许多食物中,怎么吃能摄取到B族呢?又有哪些人特别需要额外补充? 维生素b…