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12月28

  • 糖尿病适宜蔬菜—韭菜苔

    10:10 作者:Nathan

    韭菜苔是韭菜秋天开花的嫩茎。 每100g韭菜苔,热量含有33.00大卡,2.20g蛋白质,0.10g脂肪,7.80g碳水化合物,1.90g膳食纤维。是一种低热量高纤维的健康食品。 菜苔中含有的挥发油和翰林化合物,以及钙、磷、镁、锌等元素具有促进血液循环,降低血糖的作用,而且韭菜苔含糖量低,食用后不易引起血糖波动。 韭菜苔中膳食纤维含量较高,食用后可以加速胃肠蠕动,缓解便秘症状。 韭苔含大量维生素A…

    糖尿病适宜蔬菜—韭菜苔

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  • 不要等口渴才饮水

    09:29 作者:赵小麦

    水是人体的润滑油,它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦,保持“和睦相处”的状态。人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时,也借助水来排泄运送代谢物。所以明智地给机体补充水分,是维持健康的一大良方。 1、喝水能减肥 水具有抑制食欲的功效。 当感觉饿了,应先喝一杯水。用无热能的水分来预先满足一下胃,可有效地抑制和避免快速进餐而导致多食的弊端。水可以协助体内脂肪的“燃烧”,也可提高机体的基础代谢。…

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11月30

  • 燃脂水果- 木瓜

    13:59 作者:Nathan

    木瓜有独特的蛋白分解酵素, 可以分解因吃肉而堆积在下身的脂肪, 同时利于我们对食物的消化和吸收,能健脾消食。 是对于爱吃肉,下半身肥胖的小姐姐们的福利。 建议:木瓜性寒,每次食用不宜超过100g。 注意⚠️且孕妇及体虚者不宜吃木瓜

    燃脂水果- 木瓜

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  • 西兰花的正确处理方式

    09:30 作者:Nathan

    有很多人喜欢把西蓝花切成小朵再清洗,这样的做法其实是错误的,因为这样操作会把西兰花里的水溶性维生素都泡走正确洗法应该是将西蓝花头朝下,加入一勺盐,一勺面粉,浸泡5分钟,里面的脏东西就都给泡出来了。

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11月29

  • 5色养生食谱

    22:44 作者:Nathan

    1、白色食物养肺; 2、黄色食物养脾; 3、红色食物养心; 4、绿色食物养肝; 5、黑色食物养肾。

    5色养生食谱

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  • 天天气色好, 全靠肝来养

    16:01 作者:Nathan

    肝脏好不好,除了外在的养护,更要注重内在的调养!14种食材让肝好容颜美,内调养肝护肝,肌肤白透亮:金银花、桑叶、枸杞、茯苓、红枣、百合、玫瑰、决明子、胎菊、大麦、白芷、栀子、苦瓜、柠檬。如果想要获取更多营养,也可以把这些食材组合一起吃。 推荐喝法:玫瑰红枣茶 ~ 将所有食材洗净后放入养生壶,加入适量水,花茶模式,冲泡5-8分钟就可以啦!

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11月25

  • 睡眠跟食物也有关!补充「助眠食物」改善失眠

    16:38 作者:Nathan

    与睡眠关系最大的营养素为色胺酸,色胺酸是可以经由一连串反应合成血清素,血清素与我们的睡眠和情绪关系密不可分,可以安定神经、让人容易入眠。色胺酸是人体无法自行制造或合成量不足,需要由饮食中补充的胺基酸,可以由以下食物中获得: 一、坚果种子类:杏仁片、开心果、腰果、亚麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花子等 二、乳品类:起司、牛奶、奶粉、蛋类等 三、肉类:猪后腿肉、鸡里肌、火鸡肉等 四、鱼贝类:虱目鱼…

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11月24

  • 紫色蔬果有助强化泌尿系统

    17:28 作者:Nathan

    紫色蔬果主要含有的植化素有: 类黄酮素、花青素, 有助于抗老化、强化泌尿系统。

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  • 黄、橘色蔬果有助提高免疫力

    10:50 作者:Nathan

    黄、橘色蔬果主要含有的植化素有: 胡萝卜素、玉米黄素、类黄酮素, 可以维持视力健康、提高免疫力。

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11月23

  • 醋水泡脚可以有效缓解脚气及去除脚臭

    13:59 作者:Nathan

    用醋泡脚可以起到抗菌消炎,去除异味的作用,对于患有脚气的朋友来说,经常用醋水来泡脚,可以有效缓解脚气所引起的瘙痒等症状。脚臭的朋友经常用醋水来泡脚,对于祛除脚臭效果也很明显,泡过的水还可以将袜子鞋垫等一起浸泡,能够有效地去除异味。

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  • 笋子可促进体内机能活络

    10:57 作者:Nathan

    适量食用笋子,可促进体内机能活络, 排出体内过多的水分和废物, 以消除赘肉、清除喉中积痰。

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11月22

  • 薏仁有助减轻肠胃负担

    16:44 作者:Nathan

    薏仁味甘、性微寒, 具有健脾补肺、清热利湿的功效, 可减轻肠胃负担,增进食欲。

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  • 茄子是「血管清道夫」

    09:55 作者:Nathan

    茄子有个「血管清道夫」称号。 它含维生素PP类物质,能扩张毛细血管, 有助降压,适合心血管患者食用。

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11月21

  • 宜 • 早睡

    09:31 作者:Nathan

    #失眠睡不着,也可能是你手机还有电#原文连接

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11月16

  • 椰子汁的营养好处

    16:04 作者:Nathan

    椰子汁含有多种微量元素, 可有效补充身体所需的营养, 也有助提高免疫功能。

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  • 快乐就是最美的化妆

    11:14 作者:Nathan

    世界上, 没有比快乐更能, 使人美丽的化妆品。

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  • 胡萝卜富含维生素A

    11:03 作者:Nathan

    胡萝卜富含维生素A, 可以帮助清除自由基, 减少细胞受损或是修復受损的细胞。

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11月15

  • 秋葵有饱足感,有助控制体重

    10:44 作者:Nathan

    秋葵含有的膳食纤维, 大多属于水溶性膳食纤维, 吃了会有饱足感,对控制体重有帮助。

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11月14

  • 紫葡萄抗氧化力强

    14:21 作者:Nathan

    紫葡萄含有丰富的花青素和多酚类, 抗氧化力强,有助于清除自由基, 达到抗发炎及抗老化的作用。

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11月09

  • 蓝莓助保护脑神经

    16:53 作者:Nathan

    蓝莓的所含有的花青素, 有助保护脑部神经, 进而改善记忆力。

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