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尿黄又混浊？当心这4 种疾病找上身
一般人正常的尿液颜色是透明或是非常浅的黄色，如果尿液颜色很深，而且味道很重，很多人都会认为是因为「上火」的缘故，但也可能是以下两种生理状况。 1、早晨起床的第一泡尿或憋尿过久 晨尿发黄，或是憋尿过久，是因为长时间没有排尿，导致体内的尿液发生浓缩的状况，废弃物含量浓度变高，颜色就会变黄。这是属于正常的生理现象。（推荐阅读：你脱水了吗？小便的颜色会告诉你） 2、吃了特定食物或药物后导致 像是有些人在吃…...- 金奇奇
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减肥瘦太快，当心对身体造成5大影响
许多人减肥都想要快速有成效，像是网上也充斥着许多标榜七天就能减重Ｘ公斤的广告。但其实减肥也必须讲求合理的速度，如果减肥的速度过快，往往只减掉体内的水分，甚至是肌肉而非脂肪。因此，正确的减重速度，应该是以一个星期0.5到1公斤为宜，最好不要超过2公斤，如果体重下降过快，反而可能对身体造成伤害。 五种快速瘦身可能导致的影响 一、身材快速复胖 减重速度太快很容易快速胖回来，甚至比减重前还要更胖。因为不当…...- 蔷薇花
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霜降养生：这5种食物 霜降吃最适合
时序进入霜降，理应是秋季最后一个节气，意指天气转冷，露凝为霜，霜降过后也意味着冬天将至。 霜降是晚秋，汉医五补中有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补之说。霜降平补主要是平秋燥之气。 秋季干燥影响身心，不仅情绪容易烦躁不安，也担心气候干燥造成皮肤老化。霜降养生推荐吃这些食物最好： 黄豆 健脾利水，适合寒露和霜降时节食用。 黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸，能改善内分泌、延缓女性细胞衰老，使皮…...- lenbs123
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15个睡眠小偷让你没办法一觉到天亮！
有时半夜莫名醒过来，睡得不安稳，疑神疑鬼，还以为是超自然的现象。人体的生理时钟很精妙，任何一点风吹草动都会影响其运作。无法一觉到天亮的原因很多，需对症下药，找出原因让自己能好好休息。 1、睡一半起来上厕所 夜尿症的原因很多，但晚上醒来上厕所2-4次除了影响睡眠品质，也会影响水与电解质平衡。如果消耗了太多水而身体的盐分不足，身体可能会再尝试把一些水分排出以达到平衡，导致在睡眠时醒来上厕所。 解决方案…...- 金奇奇
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炎热天气跑步的9个秘诀：保持凉爽舒适的锻炼体验
在炎热的天气里跑步可能是一项具有挑战性的任务，但正确的准备和技巧可以帮助你在高温下享受跑步的乐趣。下面是9个炎热天气跑步的秘诀，让你在酷暑中保持凉爽舒适的锻炼体验： 1、选择合适的时间 避免在气温最高的中午时段进行跑步。尽量选择清晨或傍晚时段，温度相对较低，空气也相对清新。 2、穿着适合的运动装备 选择透气性好、吸湿排汗的运动服装。避免穿着黑色或深色衣物，因为它们会吸收更多的热量。 3、戴上帽子和…...- beileita
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七种有效的减压方法，助你轻松管理压力
在快节奏的现代生活中，压力几乎无处不在，但幸好，我们可以通过一些简单而有效的方式来应对。接下来，让我们一一探索这七种有效的方法来管理压力，看看如何将它们融入到我们的日常生活中，让自己更加轻松和快乐。 1. 充足的睡眠：压力管理的基石 首先，咱们得聊聊睡眠。睡眠不仅仅是让我们恢复体力的时间，它实际上在减轻压力和维持心理健康方面扮演着至关重要的角色。缺乏睡眠会导致焦虑、抑郁、以及各种身体不适。研究表明…...- 布莱恩
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老是睡不饱？试试这个姿势，10分钟等于休息3小时！
每天忙碌的生活中，许多人给自己唯一的休息时间就是睡眠，最常见的是以睡眠时间为指标，希望每天可以睡满6～8小时，让身体得到充足休息。 然而你可能也发现，在加班、应酬和其他活动瓜分之下，要睡满8小时实在太困难了！即便做到，也不见得隔天醒来就精神饱满。我们经常挂在嘴边的「怎么睡都睡不饱」，指的其实就是这种睡眠时间不等于休息品质的情形。 日本睡眠医学博士坪田聪于著作中指出，一旦睡眠品质不佳，体内的生长荷尔…...- 萨达夫
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夏天养心要睡好「子午觉」 3法宝提升睡眠品质
古人把昼夜24小时分为12个时辰，意即2小时为1个时辰。子午觉就是晚上在子时（23：00～1：00）熟睡，白天在午时（11：00～13：00）休息。按照中医养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：「阳气尽则卧，阴气尽则寤。」 子午觉的原则：子时大睡、午时小憩 按照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，此时称为「合阴」，所谓「日入阳…...- 布莱恩
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女性的四个月经周期阶段，你应该知道的生活小贴士
月经周期是女性的生理特征，也是影响女性身心健康的重要因素。不同的月经周期阶段，女性的激素水平、体温、情绪、食欲等都会发生变化，这些变化会对女性的生活、工作、运动、睡眠等方面产生不同的影响。如果女性能够了解自己的月经周期，根据不同的阶段调整自己的生活方式，就可以利用月经周期的优势，提高自己的生活质量。 一般来说，月经周期可以分为四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段的时间和特点如下： 月…...- 艾娃
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愤怒情绪的应对指南：原因、症状与有效管理方法
愤怒是一种我们每个人都会体验的自然情感反应。它往往在我们感到受威胁、不公或受伤害时出现。这种情感反应其实是我们远古祖先在面临危险时的本能保护机制，让他们能够更好地应对潜在的威胁。但在现代社会中，这种情感如果无法被适当管理，就可能对我们的生活造成很大困扰。 愤怒并不总是坏事。在某些情况下，适度的愤怒可以帮助我们设定界限，保护自己免受不公或不当对待。然而，当愤怒无法被控制时，它就会成为问题。未能有效管…...- 阳光
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