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夏日疲劳症候群是什么？原因及症状—6招改善夏日疲劳症候群
闷热的夏天，总是让人昏昏欲睡、浑身无力，有些人还会因此而失去胃口、变得烦躁，也有人会出现便秘、拉肚子或头晕等症状。本文将带你了解夏日疲劳症候群的原因、症状，以及如何改善夏日疲劳症候群。 夏日疲劳症候群是什么？ 夏日疲劳症候群，也称为夏季疲劳综合征，是一种在炎热夏季出现的身体和心理疲劳的症状群。它通常是由高温、高湿度和阳光照射等因素引起的。以下是夏日疲劳症候群的原因、症状和改善方法的概述： 夏日疲劳…...- lenbs123
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25种减少卡路里的简单方法：享受美食与健康的双赢
随着人们对健康的关注日益增加，如何在保持美食享受的同时减少卡路里摄入，成为许多人关注的问题。本文将详细介绍25种通过简单改变饮食习惯来减少卡路里的方法，帮助你在不牺牲美味的前提下实现健康的生活方式。 饮料篇 1、选择无糖饮料 含糖饮料如苏打水、果汁和甜茶，是许多人卡路里摄入过多的主要来源之一。选择无糖饮料可以显著减少每天的卡路里摄入。无糖苏打水、绿茶、黑咖啡和草本茶都是很好的替代品。 2、喝更多的…...- 设若
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简单实用的低血糖饮食的8个原则
低血糖饮食可以最大程度地降低血糖和胰岛素水平的峰值，从而帮助您控制体重。如果您患有2型糖尿病或有患上糖尿病的风险，这一点尤其重要。低血糖饮食也与降低患癌症，心脏病和其他疾病的风险有关。 低血糖饮食的八项原则 1、多吃非淀粉类的蔬菜，豆类和水果，例如苹果，梨，桃子和浆果。即使是热带水果，如香蕉，芒果和木瓜，其血糖指数也往往低于典型的甜点。 2、尽可能少吃加工过的谷物,取而代之的是要多吃如全麦面包、糙…...- 布莱恩
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如何判断膝关节受伤严重性？医师公开伤害膝关节的5大运动「篮球、跑步都上榜！」
膝关节受损是「爆胎」还是「磨损」？ 膝关节损伤大致可分为两大类：1、急性（即突发意外造成的创伤）；2、慢性（即日积月累的磨损）。两者的区别就好比前者是轮胎压到钉子爆胎，后者则是轮胎跑了太多里程数磨损了表面的胎纹。 当然，这两大类的膝关节损伤也有可能会相互影响，让你膝关节的功能越来越差。譬如，髌骨肌腱的慢性肌腱炎最终可能会导致这条肌腱出现急性的撕裂伤，而半月板的急性撕裂伤也有可能导致慢性膝关节疼痛和…...- 由子
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每天掉发100根算正常！补充锌、铁阻止掉发危机
季节交换，容易出现头皮屑、头皮痒的不适，越来越少的发量，越来越多的白发，也很恼人，到底头皮、头发，该怎么正确保养？怎么染发，才不造成伤害？ 头皮是孕育头发的土壤，跟身体其他部位的皮肤一样，由外到里，同样有表皮层、真皮层及皮下组织三层。头皮的毛囊，则是头发的树苗，为了长出又长又茂密的头发，头皮的毛囊比起身体的毛囊，体积更大，扎根也更深。举例来说：手毛的毛囊根部约在真皮层的上三分之一，但头皮毛囊根部，…...- 玛丽亚
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【睡眠健康】十招唤醒身体机能 击退起床后疲惫感
是否觉得早起身好难？就算成功起床，仍感到头脑昏沉，提不起劲？不少人都有遇到这情况，就是平日睡太少，想趁周末或放假时一次补眠，这种轮班或通宵工作「爆肝」式的「时差」，有碍身体健康，增加死亡率。赖床、补眠都是不要命的坏习惯，2021即将过去，检讨 睡眠健康 立即收看十个「醒脑」方式，睡出健康，迎接新一年。 1、闹钟设两组最有效 怕迟起床而设多过一个闹钟，以为可以「争取」睡更多，其实有反效果。美国公共医…...- 香衣佳兔
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这8个错误跑姿会让你受伤，你中了吗？
本文转自华为健康 奔跑，看起来是一件天生就会的事情。但天生会跑，不代表正确开跑。普通跑者如果缺乏专业指导，可能会因为跑姿不正确，产生下列问题： 动作费力，增加额外能耗，跑步效率低下；着地时缺乏缓冲，关节受到较大冲击力；动作不协调，局部或关节负荷过大，从而发生运动损伤。 我们总结了这8个最常见的错误跑姿，看看你中了几个？ 8个常见的错误跑姿 1、交叉摆臂 胸前交叉摆臂，又称左右摆臂，是最常见的错误摆…...- 阳光
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过度训练综合症详解：识别、预防与治疗指南
在追求更强、更快、更好的路上，我们都渴望突破自己的极限。但有时，过度的努力可能适得其反，导致一种被称为“过度训练综合症”的状态。过度训练综合症是指由于缺乏足够的休息和恢复时间，导致身体和心理都处于失衡状态。这不仅会影响你的运动表现，还可能对整体健康产生长远的负面影响。那么，过度训练综合症到底是什么？我们又该如何识别和预防它呢？ 过度训练的症状 识别过度训练综合症的症状是预防的第一步。这些症状通常分…...- 布莱恩
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情绪与癌有关！8种与心理情绪有关的癌症
情绪跟与罹患癌症有关吗？罹患癌症的人，可能大部分长期处于极大压力中，而这些压力可能来自于个性上的压抑、过度追求完美、容易焦虑等等，再加上不良的饮食及生活习惯。...- noodles
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异位性皮炎痒痒抓不停，４招舒缓不适
异位性皮炎是无论儿少还是成人都常见的一种慢性皮肤病，使皮肤搔痒、产生红疹，造成病患生心理的不适，也因为皮肤外观受影响不好看而容易使人感到缺乏自信。 异位性皮肤炎是一种反覆发生的皮肤炎症，成因众多，与遗传、压力、荷尔蒙改变、环境过敏因子与免疫系统失调有关。皮肤会变得干燥、脆弱、苔癣化，红肿痒痛，让人忍不住想伸手抓。 夏天保持凉爽，冬天注意保湿 除了剪短指甲以免抓破表皮产生细菌感染外，移除过敏原、避免…...- 阳光
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