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每天运动十分钟不嫌少！研究：轻微活动也能改善记忆力
现代人常说没时间运动，但越来越多科学证据都指向即便只有短时间运动也有其效果，短时间的锻炼（每天进行2-3次的10分钟）与长时间的锻炼同样有效，除了保持良好体态外可能与我们记忆力也有关！加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现，即使是非常轻微锻炼、运动也可以增加记忆形成和大脑之间的连接性。 运动后大脑立即出现改变！ 科学家在过去的研究中就发现，适度的体育锻炼可以促进啮齿动物拥有更好的记忆力，那对…...- 玛丽亚
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男生女生看过来！自慰这样做才安全
对于长期性紧张，特别是单身或是那些尚未准备好进入性生活的人，「单人性行为」、「手淫」或称「自慰」是一个很好的替代选择。采取自慰的好处是可以预防怀孕及罹患性传染疾病的可能性。本文将为如何安全自慰提供指导，并且也分别对男性与女性的需求做出不同解说。 相隔多久可以自慰一次 每个人的性需求都不同，因此这个问题并没有正确答案。有些专家认为只要有欲望，一个人可以不限次数地随性自慰，有些专家则建议每几周数次就好…...- 小丸子
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蛋白质之源：保持年轻的秘密
在我们不可避免地面对岁月的过程中，保持年轻和健康一直是我们共同的愿望。幸运的是，蛋白质这一重要的营养素，对于实现这一目标起着关键作用。本文将深入探讨蛋白质与年轻保持之间的密切联系，并向您介绍一些富含蛋白质的食物，以帮助您在日常生活中更好地利用这一营养素。 胶原蛋白与皮肤健康 皮肤是我们身体最大的器官，也是年龄最容易显示出来的地方。随着年龄的增长，皮肤会丧失弹性，出现皱纹和松弛。在这里，蛋白质扮演着…...- yundanfeng
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8种最适合减肥的运动，轻松拥有完美身材
减肥是许多人的目标，但并不是所有的运动都能有效地燃烧卡路里。有些运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，还有些运动可以促进新陈代谢，加速脂肪消耗。如果你想找到最适合减肥的运动，那么你可以考虑以下这些选项。 1、跑步或慢跑 跑步或慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助燃烧大量的卡路里。根据你的体重和速度，可以在30分钟内消耗200到400卡路里。跑步或慢跑还可以提高心血管健康，降低血压…...- 小丸子
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如何在健身前、中、后补充水分
大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。 关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水，对于很多人来说可能都不是很清楚。 以下是比较的权威指南，教你如何在锻炼前、中、后保持水分。 脱水对身体的影响 运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响，那就错了。 仅减少2%的液体就会导致性能下降10-20%，这意味着即使你根本不…...- 志明
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喝酒得挑时间？《英国医学期刊》：人生中有3大阶段饮酒最「伤脑」
自古以来「酒精」就是人生活中的心情调剂品，只是喝酒对身体到底是好还是坏，长久以来医界都有不同的看法。除了喝的量多寡会影响之外，喝的时间也关键！最新研究发现，有三个时期大脑动态变化对酒精的神经毒性作用特别敏感：包含妊娠（从怀孕到出生）、青春期（15-19岁）、中老年（65岁以上）。 酒精对中枢神经系统的破坏是不可逆的 除了控制喝的量、次数之外，喝的时间点对不对也很重要，研究人员发现一个人一生中有三个…...- 晨星
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戴口罩闻到自己口臭！口臭7种可能原因小心肝肾出问题
据研究统计约有1/4至1/3的人苦恼口腔气味不佳，而口腔气味不佳的发生与性别或年龄并无相关性。口臭本身并非一种疾病，但是却会影响自信心以及人际关系。 口臭的种类 口腔内来源 主要因厌氧菌经由分解有机物质产生硫化物，从而导致口臭。若是食物卡在牙缝，加上口腔清洁不佳，这些食物碎屑便成为细菌的温床。 牙龈炎或牙周病等慢性发炎的疾病，会使牙齿周围组织逐渐流失，形成牙周囊袋而堆藏细菌，细菌有机会接触到深层的…...- 志明
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香菜是最强抗失智蔬菜！４种蔬菜排毒又护脑
提到香菜，每每会引起好恶的正反论战，有人认为添加在食物上提味又好吃，有些人则是憎恶香菜气味，见香菜如临大敌。但某些植物其实具有其天然的疗效，有助人类排毒护脑，香菜便是其中一种很厉害的「排毒蔬菜」。 ４种最强的排毒蔬菜 高丽菜：可以协助肝脏的异硫氰酸酯 高丽菜含有异氰酸酯，具提高肝脏解毒机能的功能，并有抗癌作用，肝脏是体内负责解毒的器官。肝脏机能高时，直接支持解毒功能，可以有效预防阿兹海默症。此外也…...- 金奇奇
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一天一颗洋葱，疾病远离我
俗话说一天一颗苹果，医生远离我。但愈来愈多研究发现，一天一颗洋葱效果要比苹果更好。 洋葱在古代被称为万灵丹，还有「蔬菜界的皇后」的封号，从糖尿病、女性不孕到呼吸道、肠胃道疾病，都可用洋葱治疗。甚至古希腊奥林匹克运动会的选手在上场前会喝洋葱汁、将洋葱汁涂抹身上。 事实上，很多古老秘方都通过现代科学研究检验为真。关键因素就在于洋葱富含的硫代亚硫酸盐及檞黄素。 硫代亚硫酸盐被证实可降低糖尿病症状，并保护…...- 达奚雪
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掉牙齿跟失智症有关！每少一颗牙，认知障碍增加1.4%
失智症是大脑的退化疾病，当得到失智症，有可能是记忆力下降，但也可能出现脾气暴躁、判断力变差等症状。纽约大学的研究员更发现，其实牙齿健康跟失智症有高度的相关性：每失去一颗牙齿，认知能力下降的风险就会增加1.4%，失智症的风险更会提高1.1%。研究也刊登在《美国医学指引》（Journal of the American Medical Directors Association）期刊上。 掉牙会增加失…...- 由子
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