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10种呼吸练习，让你的身心更健康
呼吸是我们生命的基础，也是我们情绪和健康的重要影响因素。呼吸不仅能为我们的身体提供氧气，还能帮助我们缓解压力，放松身心，提高注意力，增强免疫力，甚至改善睡眠质量。 呼吸练习是一种简单而有效的方法，可以改善我们的呼吸方式，从而带来许多益处。呼吸练习不需要特殊的设备或场所，只需要几分钟的时间，就可以在任何时候任何地方进行。 下面介绍10种常见的呼吸练习，以及它们的作用和方法。你可以根据自己的需要和喜好…...- 布莱恩
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每天吃坚果有哪些好处？
坚果是一种美味、方便的食物，适合各种饮食方式，从生酮到素食。尽管它们富含脂肪和热量，但它们有许多突出的健康和减肥效果。 不同的坚果有不同的营养成分。例如，只要一个巴西坚果就能提供超过100%的每日推荐摄入量的硒。坚果中的碳水化合物含量也各不相同。榛子、夏威夷果和巴西坚果的可消化碳水化合物含量低于2克，而腰果的可消化碳水化合物含量接近8克。尽管如此，坚果通常是低碳饮食的一种很好的食物。 坚果富含抗氧…...- 布莱恩
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如何让臀部变宽？8种有效的锻炼方法
臀部的形状和大小是影响身材美感的重要因素之一。很多人想要拥有宽臀的曲线，但不知道如何实现。其实，通过一些科学的锻炼方法，可以有效地增加臀部的肌肉量和围度，让臀部变得更加丰满和挺翘。下面就为大家介绍8种可以让臀部变宽的锻炼方法，只要坚持练习，就能收获理想的效果。 1、深蹲 深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼到臀部、大腿、腰腹等多个部位的肌肉。深蹲时，要保持背部挺直，下蹲到大腿与地面平行或稍低，然后用力…...- 晨星
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你脱水了吗？小便的颜色会告诉你
尿尿是一个非常方便的健康测量方法。由于水合作用支持大量的身体功能——影响从心理认知、可靠来源到性行为的方方面面——所以值得注意的是你小便的颜色。你可以通过小便后往马桶里看来判断颜色。 每天喝足够的水很重要，但也有可能过量。你可能每天都注意到小便颜色的变化，通常是每小时的颜色都会不一样。如果你的小便是完全透明的，没有黄色，你可能喝了超过推荐量的水。那么，什么颜色是健康的呢？我们整理了这个有用的小便色…...- 由子
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为什么在冠状病毒爆发期间晚上睡个好觉很重要
当我们在2019冠状病毒大流行期间避难时，与失控和不确定性相关的焦虑是可以理解的。虽然自然的恐惧反应是正常的，但过多的焦虑可能会带来问题。与其花时间和精力去担心，为什么不把精力用在你能控制的事情上——自我保健。专注于睡眠是自我保健的自然选择，因为我们知道充足的睡眠对免疫系统有益。 睡眠能帮助我的免疫系统对抗冠状病毒吗？ 充足的睡眠可以增强免疫系统，从而降低感染的风险，提高人们对抗病毒的效果。另一方…...- 蒲六六
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流感“败走”后，家庭消毒“秘籍”大公开
流感由流感病毒引发，传播力强，主要经飞沫、接触污染物传播。当家人感染流感，病毒会在屋内广泛分布。即使患者康复，病毒仍可能残留，像在光滑物体表面可存活数小时，在适宜温度湿度的空气中也能悬浮一段时间。 这些残留病毒是潜在威胁，可能导致二次感染。身体刚从流感恢复，免疫系统还较脆弱，此时若再次接触病毒，很容易二次中招，延长恢复时间，加重身体负担。而且，家庭中成员抵抗力不同，老人、儿童、慢性病患者等弱势群体…...- 艾娃
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别用塑胶保鲜容器！专家提示日常10招防止老年痴呆
根据英国《太阳报》报导，在英国每三分钟，就会有人被诊断出患有痴呆症！专家们更警告，老年痴呆症已经成为各国老人的主要死亡原因，到2030年死亡人数更会狂飙40％，如果想避免得到俗称的阿兹海默症，一定要从日常开始做起，对此英国神经科博士Lisa Mosconi就提出10招远离老年痴呆的饮食好习惯！ 1.喝一杯红酒 Lisa Mosconi博士很建议女性每天喝一小杯葡萄酒，来保持大脑健康！葡萄酒中含有名…...- 你淋过的大雨
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你能用微波炉加热塑料容器吗？
塑料是一种合成或半合成材料，耐用，轻便，灵活。这些特性使它可以制成各种产品，包括医疗设备、汽车部件和家庭用品，如食品储藏容器、饮料容器和其他盘子。 然而，你可能想知道你是否可以安全地用微波炉加热用塑料来装的食物，加热你最喜欢的饮料，或者重新加热剩饭剩菜等。 这篇文章解释了你是否可以安全地用微波炉加热塑料。 塑料类型 塑料是一种由长链聚合物组成的材料，其中包含数千个被称为单体的重复单元。 塑料通常由…...- 艾娃
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床单、枕头套多久洗一次？床单久没换问题多！解答烘干时间、温度
床单多久洗一次这个问题，看似没有标准答案，但床单的清洗频率，其实对呼吸道与皮肤健康有很大影响；到底床单应多久洗一次？一直没洗会怎么样？棉被、被单及枕头套又该多久洗一次呢？ 下面为您深入说明！ 床单多久洗一次？ 床单理想上最好可以一周洗一次，最长不要拖超过两周以上，特别是婴幼儿、儿童或皮肤、呼吸道较敏感者的床单。 现代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常没洗澡，倒头就睡；另外，有些人可能会问，…...- 玛丽亚
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身体健不健康看牙龈就知道！上班族保护口腔全攻略
日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙龈出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！ 工作压力暴增！小心牙龈发炎 牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿珐琅质…...- 志明
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