在现代社会中，焦虑问题逐渐成为一种普遍的心理困扰。过度的压力、竞争激烈的环境以及不稳定的情绪都可能导致焦虑症。然而，我们有很多方法可以帮助我们摆脱这种困扰，恢复内心的平静与安宁。
1. 深呼吸和冥想：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当我们感到焦虑时，我们可以坐下来，闭上眼睛，深深地吸气然后缓慢地吐气，专注于呼吸的过程中。此外，冥想练习也能帮助我们集中注意力，减轻焦虑感。
2. 运动和锻炼：运动是缓解焦虑的有效途径之一。身体活动可以释放内啡肽，提高心理健康水平。无论是跑步、瑜伽还是散步，都可以帮助缓解紧张情绪，增加身体的放松感。
3. 建立积极的自我认知：积极的自我认知是摆脱焦虑的关键之一。我们需要在脑海中建立积极的自我形象，并告诉自己，我们是有能力应对挑战的。使用积极的语言和思维模式，逐渐培养乐观的心态，能够帮助我们更好地面对困难和挑战。
4. 寻求社会支持：与他人分享自己的感受和担忧是减轻焦虑的重要方法。可以与亲近的人交流，与朋友或家人分享自己的困扰。有时候，对话和理解可以帮助我们看到问题的不同角度，找到解决问题的方法。
5. 调整生活习惯：生活习惯的调整也能对焦虑症起到积极的影响。控制日常生活中的压力源，合理规划生活和工作时间，保持充足的睡眠，充分休息和放松，不过度使用娱乐工具等，可以帮助我们保持良好的心理状态。
6. 树立目标和规划：具有明确目标和规划的人更容易保持积极的心态。我们可以为自己制定一些具体的目标，并逐步实现它们。通过设立小目标和完成任务，我们可以增加对自己的满意感和自信心，减少焦虑感。
7. 寻求专业帮助：对于一些严重的焦虑症状，寻求专业帮助是非常必要的。心理咨询师或心理医生可以根据个人情况提供专业的建议和治疗方案。使用药物治疗可能是一个选择，但综合治疗和心理疗法的结合通常效果更好。
综上所述，摆脱焦虑需要我们采取积极的行动。通过深呼吸和冥想，锻炼身体，建立积极的自我认知，寻求社会支持，调整生活习惯，树立目标和规划以及寻求专业帮助，我们可以更好地管理焦虑，恢复内心的平静与安宁。