赶走慢性疲劳,常揉6 穴道

就算作息正常,还是觉得每天都睡不饱?其实这可能是得了「慢性疲劳症候群」。有时候慢性疲劳症候群会出现一种「循环」,觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复,恢复的时候症状几乎会消失,但复发的时候感觉更难受。

要确认自己是慢性疲劳症候群,这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上,而且至少要包含4种以上的下列这些症状。

  • 不管是做什么身体活动、或是精神活动,都会感到非常非常的累
  • 健忘、注意力不集中
  • 就算昨天晚上睡了觉,也完全没有神清气爽的感觉
  • 慢性失眠或是其他睡眠障碍
  • 肌肉酸痛
  • 很常觉得头痛
  • 身体各处关节都觉得疼痛,但是外观没有红肿发炎
  • 很常会莫名其妙的喉咙痛
  • 颈部和腋下的淋巴结出现肿大的现象

想改善或治疗慢性疲劳症候群并不容易,成效也难以预期。建议可以通过运动、饮食等生活方面来改善,平时也可以多按摩以下这些穴道,有助调理身体改善疲劳。

赶走慢性疲劳,常揉6 穴道

按摩六穴道,赶走慢性疲劳

三阴交穴:脚踝骨最高点,往上约4横指宽。

内关穴:手腕横纹中点往上3横指宽处。

太溪穴:足内侧,内踝后方脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

足三里穴:虎口围住髌骨上外缘,4指向下中指指尖处。

太冲穴:脚拇趾与食趾的趾缝交界点,网上2横指处。

百会穴:头顶正中,两耳尖往上至头部正中线交会处。

按摩穴道方法

可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩3 至5 分钟。按摩到有酸胀感即可,若无产生不适则不限次数。

  • 按压:用拇指在穴位上,慢慢向下按压。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋转画圈揉动。
  • 点按:用手指,来点按穴位。

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