你一定经常听说，要减少使用手机、电脑等3C产品，才能维持眼部健康，然而，碍于现代人的工作、娱乐型态，往往很难完全戒掉3C产品，面对随之而来的眼睛疲劳，甚至恶化后所导致的肩膀僵硬酸痛、头痛等问题该如何是好呢？
日本知名针灸师推荐了3处穴道，自己就能通过简单的方式来按压，可望帮助预防改善眼部疲劳、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题！
眼部疲劳恶化可能造成头痛、肩膀僵硬酸痛
日本「统合医疗诊所德」院长、美国威斯康辛医学院名誉教授高桥德表示，使用电脑、手机等3C产品过度用眼，或是眼镜度数不合、老花眼让眼睛疲劳，除了带来不适感以外还可能引起脖子、肩膀等处的僵硬，严重时甚至可能有头重感、头痛等。
日本脊骨神经医学专家桧垣晓子也表示，许多人因为长时间用电脑、手机，使眼睛疲劳度不断上升，还可能让额头处、脸部等处的肌肉僵硬紧张，导致血液循环不良、氧气及养分难以输送到这些地方，有可能会因此导致自律神经失调、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题。
针对眼部疲劳问题，除了要注意定时让眼睛休息以外，高桥德也建议通过简单的穴道按摩来帮助消除眼睛疲劳、预防头痛。
简单按摩3穴道消除眼部疲劳、预防头痛
合谷：眼睛疲劳时，不妨试试按压合谷穴，这个穴道针对眼睛疲劳的缓解很有帮助。日本针灸专家永井孝英曾在著作中指出，合谷穴是脖颈以上所有疾病治疗的基本穴道，特别对眼部疾病来说更是不可或缺的重要穴道，通过刺激合谷穴，可望帮助改善眼睛疲劳、眼部充血、等问题。
高桥德也说，合谷穴对上半身各处疼痛等症状相当有效，是相当具有代表性的穴道，常被用在改善肩膀僵硬酸痛、五十肩上，甚至也对牙痛有效。高桥德进一步指出，通过刺激合谷穴能活化中脑（Midbrain），会帮助促进类鸦片物质分泌，具有改善疼痛的效果。不仅如此，合谷穴受到的刺激还可能传递至下视丘，有助于催产素的分泌，具有镇痛、浅清压力等效果。另外，这两种功效除了减轻疼痛，也可能对鼻子的不适有效。
做法：用拇指及食指压捏合谷穴，以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，左右手各反覆做4～5次为一个循环。※早晚各做1个循环即可。
风池：高桥德指出，有些人的眼睛疲劳、晕眩耳鸣等不适其实是源自于自律神经紊乱，而通过刺激风池有助于调整自律神经，帮助预防改善这类问题。
不仅如此，风池穴所在处脖子后方，有着和眼部、耳部相关的神经通过，通过刺激风池穴也有刺激这两处神经的效果，同时还能帮助放松脖子、提高头部的血液循环，可望帮助改善眼部、耳部的症状。
做法：
用双手的拇指缓慢按压位于后脑处的风池穴，同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，反覆做4～5次为一个循环。
※早晚各做1个循环即可。
眉毛中间、眼尾处：高桥德推荐的第三处、第四处分别位于眉毛中间、眼尾这两个部位，刺激这两部位能帮助提高眼周的血液流动。
日本爱知县丰川市针丸针灸院提供之资讯也指出，针对眼尾处刺激按摩有助于眼部健康，因为此处有一处穴道「瞳子髎」，能帮助改善眼部疲劳、充血、视线模糊、头痛等问题，在美容方面也有消除黑眼圈等效果。
做法：用食指或中指（选自己觉得容易施力的手指）来按压这两处，同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压，按压住的同时数1、2、3，总共按住3秒的时间，反覆做4～5次为一个循环。
※早晚各做1个循环即可。