头痛可能源自眼睛疲劳!你需要3个穴位解放眼睛的累

你一定经常听说,要减少使用手机、电脑等3C产品,才能维持眼部健康,然而,碍于现代人的工作、娱乐型态,往往很难完全戒掉3C产品,面对随之而来的眼睛疲劳,甚至恶化后所导致的肩膀僵硬酸痛、头痛等问题该如何是好呢?

日本知名针灸师推荐了3处穴道,自己就能通过简单的方式来按压,可望帮助预防改善眼部疲劳、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题!

眼部疲劳恶化可能造成头痛、肩膀僵硬酸痛

日本「统合医疗诊所德」院长、美国威斯康辛医学院名誉教授高桥德表示,使用电脑、手机等3C产品过度用眼,或是眼镜度数不合、老花眼让眼睛疲劳,除了带来不适感以外还可能引起脖子、肩膀等处的僵硬,严重时甚至可能有头重感、头痛等。

日本脊骨神经医学专家桧垣晓子也表示,许多人因为长时间用电脑、手机,使眼睛疲劳度不断上升,还可能让额头处、脸部等处的肌肉僵硬紧张,导致血液循环不良、氧气及养分难以输送到这些地方,有可能会因此导致自律神经失调、头痛、肩膀僵硬酸痛等问题。

针对眼部疲劳问题,除了要注意定时让眼睛休息以外,高桥德也建议通过简单的穴道按摩来帮助消除眼睛疲劳、预防头痛。

简单按摩3穴道消除眼部疲劳、预防头痛

合谷:眼睛疲劳时,不妨试试按压合谷穴,这个穴道针对眼睛疲劳的缓解很有帮助。日本针灸专家永井孝英曾在著作中指出,合谷穴是脖颈以上所有疾病治疗的基本穴道,特别对眼部疾病来说更是不可或缺的重要穴道,通过刺激合谷穴,可望帮助改善眼睛疲劳、眼部充血、等问题。

按压合谷穴改善眼部疲劳、避免疼痛问题

高桥德也说,合谷穴对上半身各处疼痛等症状相当有效,是相当具有代表性的穴道,常被用在改善肩膀僵硬酸痛、五十肩上,甚至也对牙痛有效。高桥德进一步指出,通过刺激合谷穴能活化中脑(Midbrain),会帮助促进类鸦片物质分泌,具有改善疼痛的效果。不仅如此,合谷穴受到的刺激还可能传递至下视丘,有助于催产素的分泌,具有镇痛、浅清压力等效果。另外,这两种功效除了减轻疼痛,也可能对鼻子的不适有效。

做法:用拇指及食指压捏合谷穴,以疼痛但又能感到舒服的力道来按压,按压住的同时数1、2、3,总共按住3秒的时间,左右手各反覆做4~5次为一个循环。※早晚各做1个循环即可。

风池:高桥德指出,有些人的眼睛疲劳、晕眩耳鸣等不适其实是源自于自律神经紊乱,而通过刺激风池有助于调整自律神经,帮助预防改善这类问题。

按压风池穴提高血液循环、调整自律神经

不仅如此,风池穴所在处脖子后方,有着和眼部、耳部相关的神经通过,通过刺激风池穴也有刺激这两处神经的效果,同时还能帮助放松脖子、提高头部的血液循环,可望帮助改善眼部、耳部的症状。

做法:

用双手的拇指缓慢按压位于后脑处的风池穴,同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压,按压住的同时数1、2、3,总共按住3秒的时间,反覆做4~5次为一个循环。

※早晚各做1个循环即可。

眉毛中间、眼尾处:高桥德推荐的第三处、第四处分别位于眉毛中间、眼尾这两个部位,刺激这两部位能帮助提高眼周的血液流动。

按压穴位有改善眼周血液流动效果

日本爱知县丰川市针丸针灸院提供之资讯也指出,针对眼尾处刺激按摩有助于眼部健康,因为此处有一处穴道「瞳子髎」,能帮助改善眼部疲劳、充血、视线模糊、头痛等问题,在美容方面也有消除黑眼圈等效果。

做法:用食指或中指(选自己觉得容易施力的手指)来按压这两处,同样以疼痛但又能感到舒服的力道来按压,按压住的同时数1、2、3,总共按住3秒的时间,反覆做4~5次为一个循环。

※早晚各做1个循环即可。

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