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压力大易生病，推荐6大缓解忧郁舒缓压力食物
经常感冒生病吗？也许是你的压力太大了！当人体脑部接收到压力的信号时，身体就可能启动防御性的反应，影响内分泌系统及神经系统的运作。如果不能好好的释放、舒缓压力，就可能超出身体所能负荷的程度，使身体的免疫力降低、增加疾病的风险！ 释放压力除了运动，「吃」也是个方法。为什么吃可以舒缓压力呢？这主要跟食物中所含的营养素有关。某一些营养素是与情绪相关的神经传导物质，在经过人体的消化吸收之后，就能达到松弛神经…...- 由子
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减肥先控糖，七吃七不吃：帮你科学减脂，告别糖分困扰
减肥之路，总是充满了诱惑与挑战。许多人都会想，究竟怎样才能在美食诱惑面前保持自律？答案并不复杂：控制糖分摄入。糖分，不仅是体重增加的罪魁祸首，更是身体健康的“隐形杀手”。在这篇文章中，我们将深入探讨如何通过“七吃七不吃”的饮食法则来有效控制糖分，帮助你迈向健康减肥的目标。 控糖的重要性 糖分对体重和健康的影响 糖分，尤其是精制糖，对体重的影响远超你的想象。简单的糖类（如蔗糖、葡萄糖等）进入体内后，…...- 设若
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吃这些影响儿童智商！避开5类影响IQ的食物
小朋友5岁前免疫系统会急速发展，因此父母应该在这个时期尽力让孩子保持健康体魄，并吸收足够营养。不过有研究指出，有部份食物会破坏大脑功能、影响智商，小朋友发育时期应该尽量减少进食这类食品。 5大降低智商的食物： 1.糖制品 食用过多含糖食品，除了会致肥之外，亦会影响大脑功能。有研究发现，摄入过多糖分会影响大脑中的胰岛素，导致记忆力及学习能力下降。外国一项研究亦发现，孕妇怀孕时喝过多含糖饮料或爱吃甜食…...- 金奇奇
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芹菜减肥法：如何用芹菜吃出好身材
芹菜是一种常见的蔬菜，它不仅富含维生素、矿物质和纤维，还有利尿、降压、抗癌等多种功效。但你知道吗，芹菜还是一种非常有效的减肥食物，它可以帮助你在短时间内减轻体重，改善身体状况。本文将为你介绍芹菜减肥法的原理、步骤、注意事项和科学依据，让你用芹菜吃出好身材。 一、芹菜的营养价值 芹菜是一种低热量、低脂肪的食物，每100克芹菜只有16千卡的热量，而且其中的水分占了95%以上，可以有效地填充胃部，减少其…...- 阳光
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盘点最佳瘦身食物 每天吃一点就能瘦
据英国一个研究发现，女人一生中平均花17年在减肥。拥有健康的体重与身材，是每个女人所向往，除了保持健康，也让自己更有自信。 网上减肥方法琳琅满目，有人靠节食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃淀粉类食物，这些不健康的减肥方式，不但会让健康急速下滑，复胖概率也高达9成。其实，减肥不必挨饿，只要吃对食物，也可以让你健康地吃成一个瘦子！ 以下几种食物，可以让你越吃越瘦，提供给正准备瘦身的女性朋友参考： 1、酸奶…...- 达奚雪
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丰胸只吃青木瓜？中医说：这个丰胸食谱超有效
想要丰胸，一定要有充足的营养，还有良好的气血循环，才能把养分送到胸部。青春期是丰胸的黄金期，除了可以喝常见的青木瓜炖猪脚，油脂含量较低的「当归乌骨鸡」也很好！如果已经过了青春期，就要多多补充蛤蛎、虾子、山药等食物，补充养分。 胸部发育受到荷尔蒙影响，而荷尔蒙又受到基因影响，胸部大小由母系遗传决定，先天条件是重要因素。如果想通过食补和中药补，通常针对青春期的女孩，效果才会比较好。不过，后天还是可以从…...- 赵小麦
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随着年龄的增长，6 种饮食习惯可以恢复肌肉质量
随着年龄的增长，你有对着镜子观察你的二头肌吗？除了让穿单衣更好看之外，还有更重要的原因需要我们保持一定的肌肉量。研究表明，肌肉的流失与慢性健康状况有关，包括胰岛素抵抗和代谢综合征，此外还会导致虚弱、疲劳和更容易摔倒。与年龄相关的骨骼肌和力量损失被称作肌肉减少症，通常始于40多岁。考虑到这一点，随着年龄的增长，我们可以采取哪些饮食习惯来恢复肌肉或减缓肌肉的消失呢？ 在我们进入有用的饮食习惯之前，让我…...- 赵小麦
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花椰菜上榜！推荐4款双效减肥食材，助肝排毒、抑制癌细胞
减肥饮食百百种，但除了减重之外，有些食材还会有其他效果，在食用时可说是一石二鸟。包含抗氧化、养颜美容，甚至是促进排便，尤其是以下四种食材，更建议女性可以多多摄取！ 一石二鸟减重食材1：海苔 海苔是常见的食材，用海苔包米饭是一种不错的饮食。虽然看似不起眼，但除了热量低、蛋白质丰富，含有大量人体所需的胺基酸，海苔中更有30%属于膳食纤维，也让它能够提供不少饱足感，并且帮助人体排除老废物质。此外，海苔中…...- 金奇奇
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秋季干燥伤身，哪些食材可以补气顾肺？
秋季保养著重「补气」，补足「肺卫」之气，有助於提升免疫力！中医认为，因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，宜慎选白色温补的补气食物，可增强肺对于秋燥及外邪的防御力，预防和缓解秋燥伤肺。 山药 是药食同源最好的食材之一，它既是中药材也是食材，能磨泥生吃，也熬煮排骨汤、四神汤，绵密口感，令人吮指回味。山药可以滋阴养肺、调整代谢，重点是淀粉含量低，吃了也不怕发胖。 银耳 银耳含有丰富的胺基酸，具有润肺…...- 设若
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想吃素吃得健康，不只要顾蛋白质！饭后吃水果保住2种营养素
很多人们越来越讲究饮食健康，「素食」的热潮也开始流行，不过营养师提醒，素食者要注意营养均衡，除了大家最容易注意到的蛋白质问题，包括维生素以及铁质也是要注意补充的。 大部分的素食者都知道自己可能有蛋白质摄取不足的问题，再加上近年来对于肌少症认知的推广，提升了大家对于蛋白质重要性的认知。 不过，除了蛋白质以外，素食者容易缺乏维生素B12跟铁质，也是需要特别留意补充的。建议可以针对日常饮食进行调整，即使…...- 金奇奇
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