白发变黑发不是梦!养发食物要吃这两种

明明还正处在为了事业打拼的年纪,照镜子时,却时常发现又长出好多白发?现在很多人们的生活工作压力大,使得三、四十岁出现白发的情况已经不再新鲜,然而白发却会影响给人的第一印象,日本一项对于他人白发的印象调查,甚至有75.7%的受访者都表示会注意到旁人的白发问题。发丝渐白让人外表看起来容易疲劳、年纪更大,而除了一直染发之外,其实也可以从调整饮食来预防白发!

头发变白原因:压力大让活性氧产生造成细胞损伤

为什么现代人容易白发?这是因为制作头发的毛母细胞中的黑素细胞机能降低,导致黑色素不足,让头发无法保持乌黑亮丽,逐渐转为白发。

而会让黑色素不足的原因之一就是压力,常常听到压力会导致身心状况失调,是因为压力不仅会让人紧张、情绪出问题,体内也会产生活性氧,让细胞加速老化,对身体产生诸多问题,因此想预防白发,在日常生活中时时留意去除活性氧是很重要的。

白发变黑发不是梦!养发食物要吃这两种

养发食物这样吃

每天早上起来,都有着新一天的挑战,很难时时保持放松,过日子难免有压力,这时,也可以留意从食补着手,保持头发的健康。

蛋白质

日本健康专栏作家冈野有美表示,想拥有健康的头发,就需要摄取足够的蛋白质。黄豆制品、鱼、鸡蛋、猪肉中都含有蛋白质,不过牛肉中含有的蛋白质含量最高,因此十分推荐通过牛肉来补充营养。

想让白发变回黑发、有健康秀发,就要注意摄取矿物质铜。铜是生成黑色素的必要原料,而且不足的话还会让毛发萎缩,导致容易白发。

虽然不像铁质、钙质那么常被人提起,不过常被人们忽略的铜其实也非常重要,美国营养与饮食学会发言人Sonya Angelone指出,缺乏铜和缺铁一样,会产生疲劳的症状。关节疼痛也是常见的征兆,体内长期缺铜还会导致骨质疏松。铜还与人体多种酵素合成有关,会影响到骨骼、软骨以及皮肤健康,并与免疫系统和心血管的运作都有关联。

想在生活中摄取铜其实并不难,可可豆当中就含有丰富的铜,可从纯度高的巧克力和可可中轻松摄取,此外黄豆、芝麻中也是摄取铜的良好来源。

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