要快速提升扳手腕力量，首先需要了解扳手腕力量的训练原理。扳手腕力量主要由前臂肌肉、手腕屈肌和掌指屈肌组成，这些肌肉需要通过练习来增强。以下是一些提升扳手腕力量的训练方法：
1. 硬拉练习：硬拉是提升扳手腕力量的基本动作之一，通过硬拉练习可以有效地锻炼前臂肌肉和手腕力量。可以使用哑铃、杠铃或者绳索进行硬拉练习，每周进行2-3次，每次10-15个重复。
2. 扭动练习：手腕扭动是提升扳手腕力量的有效方法，可以使用手腕罗普或者手腕器进行扭动练习。每周进行2-3次，每次20-30个重复。
3. 握力练习：握力是影响扳手腕力量的重要因素，可以通过握力练习来加强握力。可以使用握力器、弹簧夹子或者手指训练器进行握力练习，每周进行2-3次，每次15-20个重复。
4. 借助辅助器械：可以使用扳手、手指训练器或者腕力球等辅助器械来帮助加强扳手腕力量，提升练习效果。
5. 合理饮食：合理的饮食也是提升扳手腕力量的重要因素，应该保证充足的蛋白质摄入，同时注意补充维生素和矿物质，以促进肌肉生长和恢复。
6. 适当休息：在进行扳手腕力量训练时，需要注意适当休息，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。
总的来说，要快速提升扳手腕力量，需要有系统地进行练习，同时合理安排训练计划和注意饮食和休息。坚持不懈地进行练习，相信扳手腕力量会逐渐提升。希望以上建议能帮助你有效地提升扳手腕力量。祝你成功！