在家进行力量训练是一种非常方便和有效的锻炼方式，只要你有一些基本的器械或者身体重量就可以进行了。以下是一些可以在家中进行的简单力量训练动作：
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种非常经典的上肢力量训练动作。你只需要找一个平坦的地方，然后用双手撑起身体，再慢慢放下身体，这样就完成了一次俯卧撑。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种可以锻炼腹肌的动作。你只需要平躺在地上，然后用腹肌力量抬起上半身，再缓慢放下来，重复进行。
3. 深蹲：深蹲是一种非常有效的下肢训练动作。你只需要站立，然后弯腰蹲下，再慢慢站起来，这样就完成了一次深蹲。
4. 举哑铃：如果你有哑铃的话，可以进行一些哑铃训练动作，比如哑铃弯举、哑铃推举等。这样可以有效地锻炼上肢肌肉。
5. 侧板：侧板是一种可以锻炼核心肌肉的动作。你只需要侧躺在地上，用手肘撑起身体，然后保持身体直线，这样就完成了一个侧板。
以上这些动作只是一些简单的力量训练动作，可以在家中进行。如果你想要进一步提高锻炼效果，可以增加重量、次数和组数，或者尝试其他更复杂的力量训练动作。另外，记得在进行训练之前进行热身活动，以免受伤。希望这些动作可以帮助你在家中进行力量训练，保持健康和活力。