虾仁是指虾的去壳去头去内脏后剩下的肉，通常是烹饪时最常用的部分。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是一种营养丰富的食材。但是，虾仁的热量也是需要注意的，尤其是对于那些需要控制摄入热量的人来说。
虾仁的热量取决于它的新鲜程度、大小和烹饪方式。一般来说，每100克虾仁的热量大约在90-100大卡之间。当然，这个数字并不是固定的，还会受到其他因素的影响，比如油炸的虾仁热量会更高一些，而蒸或者煮的虾仁热量相对会低一些。
相比整只虾，虾仁的热量通常会低一些。因为整只虾除了肉之外，还保留了头壳和内脏等部分，这些部分通常含有较高的脂肪和胆固醇，因此整只虾的热量会相对较高。而虾仁则是去除了这些部分，所以热量会相对较低。
但是要注意的是，烹饪时所添加的调料和做法也会影响虾仁的热量。比如油炸或者炒虾仁时所使用的油会使虾仁的热量大大增加，而蒸或者煮的做法则会相对保持较低的热量。
总之，虾仁的热量相比整只虾确实会低一些，但具体的数字还是要根据烹饪方式和其他因素来确定。在饮食中，如果需要控制热量摄入，可以选择清淡的烹饪方式，比如蒸、煮或者凉拌，同时也要适量摄入，避免过量食用。此外，搭配适当的蔬菜水果，均衡饮食也是非常重要的。希望你能根据自己的实际情况进行合理的食用，在保持营养的同时控制好热量的摄入。