体脂率是指人体内脂肪重量所占体重的百分比，是评价身体健康状况的重要指标之一。一个人的体脂率通常受到遗传、饮食习惯、运动习惯、生活方式等因素的影响。下面是关于体脂率的标准范围和参考值。
1.男女体脂率标准范围
男女的身体构成不同，在体脂率方面也有差异。世界卫生组织（WHO）和美国国家卫生和营养调查（NHANES III）研究结果，比较适用于亚洲人的体脂率标准范围如下：
男性体脂率标准范围：
– 偏低：低于8%
– 健康：8%-19%
– 过高：19%-25%
– 肥胖：高于25%
女性体脂率标准范围：
– 偏低：低于21%
– 健康：21%-32%
– 过高：32%-39%
– 肥胖：高于39%
以下是男女不同年龄段的体脂率标准范围，可供参考：
年龄（岁）男性（体脂率%）女性（体脂率%）
20-24<15<20
25-29<16<21
30-34<17<22
35-39<18<23
40-44<19<24
45-49<20<25
50-54<21<26
55-59<22<27
60-64<23<28
65-69<24<29
2. 参考值
常规测量体脂的方法有皮褶厚度法、电阻抗（BIA）法、X线吸收法等。其中最为简便、易行且不受场地、设备的限制是皮褶厚度法。
关于体脂率的参考值，一般认为：
男性身体构造较壮实，肌肉含量较多，相对于女性更注重粗壮的线条，身体体脂率一般不应低于10%。但如果是健身达人、职业运动员，身体体脂率通常会更低，约在6~8%之间，这是有效突显肌肉线条和肌肉纤维的目的。例外情况不在此列。
女性身体构造相对柔弱，身体体脂率应保持在17%~30%之间，高于30%，即进入超重状态，有较大的健康风险，低于17%则也较不健康。
3. 影响体脂率标准的因素
体脂率标准是一个参考值，每个人的实际情况都不同。除了年龄、性别和肌肉量的差异外，以下因素也会影响体脂率标准：
– 基因：人的遗传特征会影响体脂率。
– 身体构造：身高、体重、骨骼大小和形态都会影响体脂率。
– 饮食习惯：饮食习惯会影响脂肪的摄入和代谢。
– 运动习惯：运动可以影响肌肉量和脂肪代谢，从而影响体脂率。
– 生活方式：睡眠充足、减轻压力和戒烟等健康生活方式可以帮助控制体脂率。
综上所述，体脂率标准范围和参考值是一个参考，在实际评估中需要结合个人的具体情况来确定是否达标。人们应该通过健康的饮食、适量的运动和健康的生活方式来控制体脂率，以维护身体健康和美丽的身材。