• omega-3脂肪酸的7种最佳植物来源

    omega-3脂肪酸是重要的脂肪,对健康有益。 研究发现,omega-3脂肪酸可以减少炎症,降低血液甘油三酯,甚至降低痴呆的风险。 最著名的omega-3脂肪酸来源包括鱼油和富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼。 这对纯素食者、素食者,甚至是那些不喜欢吃鱼的人来说,满足他们对omega-3脂肪酸的需求是一个挑战。 在三种主要的omega-3脂肪酸中,植物性食...

    2020-06-06 287
  • 早餐改喝抹茶,再吃2粒核桃!1周即让脑力激增

    最近总是忘东忘西,刚刚讲过的事情,下一分钟就忘记了吗?现代人生活繁忙,常常感觉自己脑力下降、记忆力衰退,注意力也很难集中!其实,培养一个记性好、反应快的大脑一点都不难,只要从早餐开始改变,吃对食物就能增强脑力! 休息不足大脑老化记忆力衰退恐失智 英国《每日邮报》(Daily Mail)报导指出,研究发现,当人们因疲劳而无法集中精神的时候,大脑正处于「关机」状...

    2020-03-19 337
  • 13个可能对你生活有害的习惯

    人们倾向于把所有习惯分为好与坏。 但是,如果我告诉你,某些所谓的好习惯其实并没有人们想的那么有用呢? 喝过多的水会导致中毒,而刷牙会损坏牙齿? 事实上,你以为知道的一切都是错的!比如,睡很多觉的感觉并不是件好事!是的,听从你的身体是件好事,但是如果你每天睡超过9个小时,那可能会感到更疲倦,体重增加,以及出现健康问题!所以,下面就是你可能要重新考虑的习惯清单。...

    2019-12-12 383
  • 减少炎症,减少疾病:这些食物有帮助!

    炎症是身体对感染或伤害的自然反应。 但是,如果发生的疾病过多,那么保护您免受疾病侵害的相同机制可能会损害您的身体。 今天,您的身体暴露于许多可加剧炎症的压力源中。 通过多吃这些抗炎食物来预防这种情况: 巴西莓 巴西莓含糖量低,是最强的抗氧化剂水果之一。这种深紫色的水果含有大量的健康脂肪和纤维,可以促进新陈代谢。发表在《营养生物化学杂志》上的一项研究表明,巴西...

    2019-12-09 435
  • 富含长链Omega-3s的食物

    烤鲑鱼,其他鱼类和海鲜是长链Omega-3的主要来源,其中鸡蛋和瘦红肉的含量较小。 有素食来源的Omega-3 DHA,是由海藻制成的。 有趣的是,海藻以鱼为食,使它们成为长链Omega-3的丰富来源。 高DHA鱼油(例如金枪鱼油)和素食藻油用于多种富含Omega-3的食品和婴儿配方食品中。 鱼和海藻油中富含长链Omega-3的食物和补品对不大量食用海鲜的人...

    2019-12-06 449
  • 研究人员发现,改变饮食可以增加“有益的”肠道细菌,并减少焦虑症状

    如果你患有焦虑症,又不想服用精神类药物,你可能会关注一些行之有效的方法来应对你的情绪,比如锻炼和冥想。然而,还有另一种你可能想不到的方法来解决这个问题:饮食调整。 根据最近发表在《普通精神病学杂志》(General Psychiatry journal)上的一篇研究综述,通过食用益生菌和其他食物及补充剂来调节肠道微生物,有助于缓解肠道疾病。 近年来,随着我们...

    2019-12-06 427
  • 为什么要吃鱼油?医师都强力推荐的Omega-3有这8项好处

    Omega 是一系列多元不饱和脂肪酸,全球医学专家们经数十年医学研究,评估出Omega-3 中的DHA与EPA对人体有多项益处,几乎是各年龄层的人,都能够从摄取Omega- 3 中获得明显的健康功效。 Omega-3是什么? Omega是一系列多元不饱和脂肪酸,由于人体无法自行合成,只能从食物中摄取,但却是维持身体机能的必需脂肪酸,其中尤其以Omega-3对...

    2019-11-26 427
  • 分享8种不仅可以提高身体免疫力,还非常可口好吃食物!

    近来天气温度起伏大,日夜温差也比较大,让人不知道该如何穿衣!一旦穿太多或穿太少,都可能导致身体状态改变。 在正常情况下,免疫系统是身体的防卫军,侦测到细菌、病毒等外来物质入侵,会产生抗体、攻打病菌,但当免疫系统失调,这支防卫军还会反过头来攻击自己。 免疫力较差时,稍微压力一大就容易生病。什么情况下身体的免疫力会下降呢? 1、心理紧张 不安、焦急等心理劳累会给...

    2019-11-25 412
  • 用饮食保养肺,6种食物降低肺癌发生率!

    肺癌每年夺走不少人的生命,根据统计因肺癌而死亡的人口约占全球癌症死亡人口1/5!如果有长期久咳不愈、容易喘等症状就要尽快去检查,尤其是有抽烟习惯者更要注意。避免癌上身,除了远离致癌因子,平日在饮食上多加注意,对于预防肺癌也是有帮助的!以下就来告诉你哪6种食物有帮助。 6种食物降低肺癌发生率 1.糙米:富含硒、维生素E,可以增进肺部的健康。 2.玉米:富含类胡...

    2019-11-25 386
  • 10种最有益和最有害健康的食用油

    虽然某些油可以促进健康,但应该谨慎使用。以下是你需要知道的。 说到你的健康,“脂肪”不一定是就是不好的。根据美国心脏协会的说法,您的饮食中需要一些脂肪,而脂肪实际上可以执行一些令人印象深刻的任务,例如提供能量,支持细胞生长,保护器官,保持身体温暖以及帮助营养吸收和制造激素。食用油可能是这些健康脂肪的重要来源,但是选择正确的食用油是关键。 下面就来了解哪些食用...

    2019-11-05 480