-
抗发炎、抗氧化必吃！ 5大超强饮食攻略全公开
许多水果与蔬菜，富含天然抗氧化剂和植物多酚，据研究，吃坚果、蔬果与咖啡等含多酚的食材，有助于降低身体发炎、心血管疾病和糖尿病的机率，且健康饮食除了可降低慢性病的风险，也能帮助改善情绪和整体生活品质。 要治疗与预防身体发炎，建议少吃精制淀粉（如白面包和糕点等）、油炸食品、汽水、红肉（如猪牛羊肉或汉堡肉），和加工肉品（如热狗、香肠等），以及人造奶油（即植物性奶油）、酥油和动物油等。如果餐与餐之间肚子饿…...- 金奇奇
- 3
- 348
-
头发稀疏或脱落？试试这6种自然的护发秘诀
如果你的头发变得稀疏或脱落严重，你可能想知道是否有办法让头发重新生长。虽然有很多药物、手术和其他治疗方法可以改善头发的状况，但是它们也可能带来副作用或高昂的费用。因此，你可能更倾向于尝试一些自然的方法，来促进头发的生长和健康。 事实上，有一些科学证据支持一些自然的方法可以有效地刺激头发的生长，或者至少减缓头发的脱落。这些方法包括改善饮食、使用天然的护发产品、按摩头皮、使用精油等等。在本文中，我们将…...- 布莱恩
- 2
- 348
-
经痛瑜伽：5 种自然止痛姿势
每个月的这个时候，许多女性都会遭受经痛的折磨，医学上称之为痛经。这种疼痛可能是经期前和经期中出现的下腹部钝痛或痉挛。 止痛药可以缓解抽筋的疼痛，但有更多自然的解决方案可以帮助解决疼痛的根源。与一般的经期误区相反，经期其实是建议运动的，因为运动有助于释放内啡肽--人体的天然止痛药--这意味着轻微的运动可以减轻经期痉挛和经期疼痛。 试试下面这5个瑜伽姿势，放松腹部肌肉，缓解痛经。 一、儿童姿势瑜伽非常…...- 艾娃
- 1
- 348
-
孙思邈睡眠法：中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义，以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道，它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法，旨在达到阴阳平衡，气血调和，养生保健的目的。现代医学研究证实，孙思邈睡眠法与现代医学研究相符，具有科学的依据和实用的价值。本文还提供了一些注意事项和结语，希望能够帮助读者在生活中尽可能地采用一些孙思邈睡眠法的原则，让自己拥有一个健康的身体和一个美丽的容颜。 孙思…...- 布莱恩
- 5
- 342
-
为了头发健康，你需要补充哪些维生素？
头发的健康和美丽是很多人关心的话题。有时候，你可能会发现自己的头发变得干枯、脆弱、稀疏或者掉发，这可能会影响你的自信和心情。头发的状况和很多因素有关，比如遗传、荷尔蒙、疾病、药物、压力等等。但是，你可能不知道的是，营养也是影响头发健康的重要因素之一。如果你的饮食中缺乏一些对细胞生长和功能有益的维生素和矿物质，你的头发可能会受到损害。 那么，为了头发健康，你需要补充哪些维生素呢？下面，我们就来介绍一…...- 晨星
- 4
- 341
-
最佳睡眠时间：找到你的理想作息
你可能听过“早睡早起，身体好”的说法，这其实是有科学依据的。理想的睡眠时间应该与太阳的作息时间相匹配，也就是说，尽量在天黑后不久入睡，早晨自然醒来。这样不仅能帮助你更容易入睡，还能确保你获得足够的休息。 生物节律：你的天然闹钟 我们的身体有一个天然的睡眠-觉醒周期，叫做生物节律。这个节律会在24小时内自然波动，通常在下午1点到3点和凌晨2点到4点之间，我们会感到特别困倦。如果你能遵循这个节律，保持…...- 金奇奇
- 2
- 340
-
如何在假期进行Tabata训练(附4分钟tabata视频)
假期是放松身心的好时机，但也不要忘记锻炼身体。如果你想在旅途中保持健康和活力，那么Tabata训练是一个不错的选择。Tabata训练是一种高强度间歇训练（HIIT），它可以在短时间内提高你的心肺功能和肌肉耐力，同时也能有效地燃烧脂肪。下面我们就来介绍一下什么是Tabata训练，以及如何在假期中进行Tabata训练。 什么是Tabata训练？ Tabata训练是由日本运动科学家田畑泉教授在1996年…...- 晨星
- 5
- 337
-
晒不伤——全面了解防晒因素及正确使用方法
随着人们对健康和美容意识的提高，防晒已经成为日常护肤的重要一环。然而，要想真正做到晒不伤，不仅需要了解防晒产品的SPF因素，还要考虑不同肤质的需求、季节变化的影响以及一系列额外因素。本文将深入探讨这些内容，并介绍正确的防晒涂抹方法。 Portrait of beautiful woman with shadows of palm leaf on her face. Concept of sunba…...- 好多魚
- 2
- 337
-
让双足永葆青春的五大科学护理指南
在健身房挥汗如雨的人们往往忽略了一个至关重要的部位——那双默默承载全身重量的双足。当高跟鞋的刺痛感袭来或运动后的足底筋膜炎发作时，我们才惊觉这个由26块骨骼、33个关节和百余条肌肉韧带构成的精密系统，需要比面部肌肤更细致的呵护。现代医学研究表明，足部健康直接关联着人体运动机能、脊柱平衡甚至内脏健康。本文将深度解析足部护理的五大黄金法则，带您开启一场从足尖开始的健康革命。 一、动态养护：打造灵活的运…...- 志明
- 0
- 336
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×