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七种日常方法让你的头皮更健康
头皮是头发生长的基础，也是面部皮肤的延伸。头皮的健康状况会影响头发的质量和数量，也会影响面部皮肤的光泽和弹性。因此，保持头皮健康是美容和护发的重要一环。 以下是一些保持头皮健康的方法，你可以在日常生活中尝试一下： 1、选择适合自己的洗发水 洗发水的选择要根据自己的头皮类型和头发状况来决定，不要盲目跟风或者随意更换。一般来说，有以下几种头皮类型： 干性头皮：头皮缺乏水分和油脂，容易出现头皮屑、瘙痒和…...- 蔷薇花
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多彩健康：彩色蔬菜的营养之旅
彩色蔬菜是大自然的馈赠，它们不仅以鲜艳多彩的外表吸引着我们的眼球，更因其丰富的营养成分而备受推崇。在我们的日常饮食中，彩色蔬菜扮演着至关重要的角色，为我们的身体提供了各种必需的营养素，有助于维持良好的健康状态。本文将带领您探索彩色蔬菜的神奇之处，为您揭开各种色彩蔬菜的营养秘密，以及它们对我们健康的益处。 彩色蔬菜的种类 彩色蔬菜的种类繁多，涵盖了红色、橙色、黄色、绿色、紫色等各种颜色。比如，红色蔬…...- 艾娃
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每天5分钟 正念减压让紧张与压力轻轻释放
正念减压疗法于1979年由美国分子生物学博士乔‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）参酌东方禅学后，以科学方法验证其疗效后所开创，名为正念觉察的减压课程。研究发现，身处高压工作环境的医护人员，在接受8周、每日150分钟的正念减压课程后，回到临床工作时，情绪更平稳、对病人与家属的需求能展现更敏锐的同理心，也有助于为病人做出更好的医疗判断。研究显示，进行正念减压可以增加交感神经的平稳、增加副交感神经…...- 由子
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10个改善睡眠质量的方法，让你每天都精神饱满
睡眠是人体健康的重要组成部分，它可以帮助我们恢复精力，提高免疫力，保持情绪稳定，增强记忆力，预防慢性病等。然而，很多人都有睡眠问题，如入睡困难，睡眠不足，睡眠中断，睡眠质量差等。这些问题会影响我们的日常生活，工作，学习，甚至导致一些心理和身体的疾病。 为了改善睡眠质量，我们需要注意我们的睡眠习惯和环境。以下是一些可以帮助我们改善睡眠习惯和环境的方法： 1、保持规律的睡眠时间 我们应该尽量每天在同一…...- 由子
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不只是男人的事！女人必学13件事更享受性爱
你还在相信床上性事由对方主导的观念里吗？关于上床，每个女人都应该知道以下这13件事，了解这些资讯，会让你在性爱过程中更享受、性生活更美满！ 1、男人不只有那一根 虽然提到男人和性，一般人都会直接想到「那一根」。其实，引起男人的性欲有许多方法，你可以亲吻、触碰与抚摸他的唇、颈部、耳垂、胸口、背部、后颈、大腿内侧和鼠蹊部（指人体腹部连接腿部交界处的凹沟，位于大腿内侧生殖器两旁），边爱抚边观察他的兴奋程…...- 志明
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洗脸5方法 微凉水才能洗出好脸色
天天洗脸看似小事一件，但若忽略小细节或清洁过度，反而可能洗伤门面！下面分享一篇文章：洁肌5力，让你洗出水当当的好脸色！ 「清洁」是粉嫩肌肤的第一道关卡 要正确洗脸，首先要打破「洗脸化妆品宣称功能越多越好」、「洗完脸后干干紧紧的才是达到肌肤深度清洁」、「频繁地洗脸就能改善青春痘问题」、或「使用偏方洗脸有意想不到的效果」等迷思。其实洗脸化妆品最重要的功能就是清洁，洗脸化妆品在肌肤上停留时间很短，过多功…...- 由子
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有助于提高性生活质量的7种食物
有些食物所含的营养成分可能对您的性生活有益。其中包括牡蛎、坚果、种子和苹果等。 拥有健康的性欲与身体和情感的健康息息相关，因此您所吃的食物对提高性生活质量有帮助也就不足为奇了。 营养丰富的饮食能从多方面改善你的性生活： 提高性欲 改善血液循环和心脏健康 增强体力 多吃蔬菜和瘦肉，少吃含糖和饱和脂肪的食物，还有助于预防影响性欲的疾病，如代谢综合征和荷尔蒙紊乱。 下面这7种食物富含营养成分，不仅能增强…...- 萨达夫
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空腹锻炼的好处和坏处
空腹锻炼是指在长时间没有进食的情况下进行运动，一般是指早上起床后或者晚饭后至少三个小时的运动。空腹锻炼的主要目的是为了增加脂肪的消耗，从而达到减肥或者保持体型的效果。但是，空腹锻炼究竟是好是坏，对身体有什么影响呢？让我们来看看空腹锻炼的利与弊。 空腹锻炼的好处 空腹锻炼的最大好处就是可以提高脂肪氧化的比例，也就是说，可以让身体更多地利用脂肪作为能量来源，而不是依赖于糖原或者血糖。这是因为，当我们长…...- 艾娃
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【咖啡因】咖啡为何越喝越困？如何解决？
咖啡含有咖啡因，其作用是用以阻挠人脑内释放，令人困的腺苷和受体结合，使人喝完咖啡会令大脑持续清醒和兴奋。至于为何咖啡会越喝饮困，原因有以下几类： 1、基因 每个人的腺苷受体对咖啡因敏感度都不一样，基因亦决定了咖啡的代谢速度，因此有人天生就对咖啡因「免疫」，可能喝多几杯都不见效，但也有人喝一口就没法睡。 2、太晚喝了 如前文所述，咖啡因的原理是阻止腺苷和腺苷受体给合，若它们已经结合，即使如何喝咖啡，…...- longshuai
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刮油少负担，餐桌必备６种甩油食物
不想变胖除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等等的饮食原则，更可以让这些＂天然甩油食物＂来帮助你！这些食物不仅能帮助降低胆固醇，还可以保护心血管哦！以下带你了解这６种食物。 1、洋葱 洋葱含有前列腺素A ，可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。还含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。而哈佛医学院心脏科教授格尔威治（Victor Gurewich）博士的研究发现，洋葱…...- 赵小麦
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