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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出，补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。 中国膳食营养指南建议成人每天钠总摄取量上限是2400毫克，也就是6克食盐，但调查结果发现，国内19-30岁的年轻男生、女生每天钠摄取高达4599毫克及4096毫克，达建议量的1.9倍和1.7倍！ 吃太咸多喝水可以帮助排钠？ 当饮食中吃…...- 晨星
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太胖太瘦都不行！研究指出 BMI不正常 让你少活4年！
太胖或太瘦的话，除了身材不佳、较不健康，还有什么坏处吗？最近的研究指出，可能还会短命！这篇刊在《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章指出，太胖会太瘦，平均让你的寿命比预期寿命少4年。 大部分的人都知道，BMI是一项判断人体是否肥胖的好方法，BMI的计算方法是「体重（kg）」除以「身高（m）的平方」，健康BMI的数值范围是18.5～24，高于范围是过…...- 志明
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吃饭的时候到底能不能喝水？喝汤呢？
俗话说，民以食为天，但往往就是吃饭这件事，很多人都摸不着头脑。吃饭时，有人习惯性在手边放杯水，喜欢边吃边喝水，认为这样“好下饭”。但也有一部分人认为“吃饭的时候不能喝水”，吃饭时喝水对胃不好，影响消化。当然，也有人说吃饭吃快了噎着，喝点水也没事。 感觉说得都有点道理，但吃了这么多年饭，吃饭时究竟能不能喝水？对身体有没有影响呢？喝汤是在饭前还是饭后？今天就来一探究竟。 吃饭时能喝水吗？ 其实，进食时…...- 志明
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臭屁是大肠癌前兆？医师详解臭屁的健康警报
臭屁、放屁不只让人尴尬，更可能是大肠癌、胃炎等各种疾病的征兆！虽然臭屁的气味主要与食物有关，但多位国内外医师都曾指出，臭屁、粪便臭味、放屁次数变多也可能与肠癌或其他潜在的肠胃疾病有关，因此如果改变食物类型、臭屁味仍未能改善，就需多加注意、及早检查。 日本医学博士井上修二指出，屁是肠内的产生的气体，会从肛门排放出来。屁的主要成分为氮气、氢气、二氧化碳等，其中的臭味是由吃下的东西造成的，通常一天平均5…...- 艾娃
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每天头皮按摩3分钟，拉提脸部、养护发质，外表更减龄10岁！
头皮和脸皮其实是同一层肌肤，除了头皮要仔细清洗干净之外，还有一项必须养成的习惯，那就是按摩。 一旦头皮的血液循环变好了，营养就可以充分地送达发稍，头发回复原本的健康与活力，自然指日可待。 脸部的皮肤和头皮其实是一整块连在一起的，所以如果头皮松弛了，脸部也会松弛。 有很多脸部松弛的人，头皮摸起来也是硬的，我深刻体悟到，柔软的头皮对脸部回春也有帮助。按摩头皮不单对头发好，更有助于脸部的拉提，实在是一举…...- 由子
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牙齿不整齐竟是因缺铁：女性铁质摄取量应为男性两倍
古时候的人，几乎没有现代人常见的齿列错位、参差不齐等问题，即使咬合不正，也是因为骨骼错位造成。有趣的是，如果母亲的饮食习惯改变成现代饮食，她的孩子就有可能出现齿列不整的现象。这是由于孩子在母亲胎内时，乳齿就开始生长的缘故。 胶原蛋白周围附着上钙质与镁就能形成骨骼，而形成胶原蛋白需要铁质。而全世界正陷入缺乏铁质的状况，不只先天性的因素，后天性铁质缺乏的情况也日益严重，这也是为什么咬合不正的状况越来越…...- noodles
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刮油少负担，餐桌必备６种甩油食物
不想变胖除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等等的饮食原则，更可以让这些＂天然甩油食物＂来帮助你！这些食物不仅能帮助降低胆固醇，还可以保护心血管哦！以下带你了解这６种食物。 1、洋葱 洋葱含有前列腺素A ，可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。还含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。而哈佛医学院心脏科教授格尔威治（Victor Gurewich）博士的研究发现，洋葱…...- 赵小麦
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提高睡眠质量的5个秘诀，助你跑出更快的速度！
睡眠与跑得更快之间有密切的关系。睡眠对于体能和运动表现的提高非常重要。以下是一些关于睡眠和跑步速度之间的关系的要点： 能量恢复 睡眠是恢复体能和精神状态的关键环节。良好的睡眠可以帮助肌肉组织恢复，合成能量储备，并修复受损的组织。如果你没有充足的睡眠，肌肉疲劳可能会积累，导致跑步速度下降。 注意力和反应能力 睡眠不足会影响大脑功能，包括注意力和反应能力。跑步需要集中注意力和快速做出决策，尤其是在比赛…...- 玛丽亚
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最佳减肥秘诀竟是睡饱饱！3原则调整生理时钟，挥别肥胖、慢性病
BBC曾发表一部人体实验纪录片：让一群人睡满7-8小时，隔天当他们自由取用食物时，发现会偏向健康的食材；如果只睡不到5个小时，则会偏向选择不健康的食物。这样的转变，反映出生理时钟对大脑产生的影响。因此，想要减肥的人，第一步一定要调整好作息，别让错乱的生理时钟扯你的后腿！ 光照不正常、睡眠、饮食不规律，会导致生理时钟紊乱 什么是生理时钟呢？简单说就是使我们得以「日出而作、日落而息」的生理机制。生理时…...- 赵小麦
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