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残便感、便便太硬都算便秘，改善慢性便秘从3招选食物开始！
每天都上厕所是代谢良好、排泄顺畅的表现！不过，若是单纯抱着这个想法，可能不小心「便秘」都不知道。便秘的种类很多，不是只有好几天没上大号才叫便秘，来看看便秘有哪些种类，并要如何改善吧。 便秘好多种！慢性便秘需检视日常生活或治疗才能改善 便秘大致上可分为「急性便秘」与「慢性便秘」。急性便秘主要是因环境变化（如旅行等）而引起的一时现象，只要回到原本的环境即可改善。不过，除了急性便秘以外，受慢性便秘影响的…...- 由子
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多做家事提升幸福感！《Science》旗下研究：家庭活动让你「精神焕发」
大家都知道运动既能够提升身体机能、改善生理健康，也能够让人心情畅快、维持心理健康，但是实际执行时，还是会因为懒惰而作罢。在《科学·进展》期刊发表了一项来自德国团队的研究成果，研究指出想要获得运动后的正面情绪，不一定要通过运动，做个家事就能够提升你的幸福感！ 科学界一直以来对所谓的「运动活动」和「非运动活动」，讨论的真不够多。所谓的运动活动，指的是那种在一段时间内对能量消耗有比较高要求的结构性体育活…...- 金奇奇
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避免身体慢性发炎，这些食物少碰为妙
发炎反应是身体自保的一种方式，当我们面临疾病侵袭、细菌病毒攻击，身体会出现发炎反应来对抗外界，所以发炎是身体愈合的自然阶段。例如接受手术之后，肚皮和腹腔内都有切口，身体需要启动自我修复，以发炎反应让组织愈合。 不过，若身体出现长期慢性的发炎，就会变成疾病了。影响许多长者生活品质的退化性关节炎、类风湿性关节炎等，都是关节处于慢性发炎的状况。这时大家一定会想知道：「吃的东西有没有影响？要抗发炎是要吃素…...- 志明
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忧郁情绪无法自拔？7个方法帮助你逃离坏心情
我们的生活中时不时得会遇到一些糟心的事情，有时候处理的好，有时候处理的不好，但生活就是这样。面对低落、孤独、忧郁，甚至对整个世界生出的敌意，你其实一点也不孤单。这是每个人都要做的功课。 以下提供几个面对忧郁侵袭时可以使用的工具： 1.制定详实的、明确的目标 忧郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：「我想要快乐起来」、「我想要摆脱孤独感」；而不忧郁的人，会说：「我打算每个星期打两通电话给…...- 金奇奇
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儿茶素的来源、功效与作用和注意事项
儿茶素是一种天然的化合物，属于茶多酚的一种。茶多酚是一类具有抗氧化性质的植物化学物质，广泛存在于茶叶、葡萄、可可、苹果等食物中。儿茶素是茶多酚中最主要的成分，占茶叶中总酚类的60%~80%。儿茶素主要存在于绿茶中，也有少量存在于红茶、乌龙茶、白茶等其他茶类中。 儿茶素的功效与作用 抗氧化作用 儿茶素是一种强力的抗氧化剂，能够中和自由基，减缓氧化过程。自由基是一种不稳定的分子，能够损伤细胞和DNA，…...- 小丸子
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夏天懒洋洋是因为身体「湿气」太重！中医4招帮身体除湿
夏天到了，你却仍然提不起精神、只想在冷气房里躺一整天吗？夏天天气炎热高温的情况下，人们喜欢躲在冷气房里纳凉，再享受冰凉的冷饮，这些作法往往可以达到快速止汗的效果。但就中医的观点，这样也会让体内的「湿气」排不出去，让你整天懒洋洋。 究竟什么是「湿气重」？以水蒸气比喻，水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水，热能无法马上将水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，湿气重的人，吃什么都…...- 艾娃
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防癌、抗氧化！ ６大「紫色抗老食物」有助减少自由基伤害
日常饮食中多摄取带有紫蓝色，富含花青素的食物对健康很有帮助！食物中的紫蓝色大多来自于花青素，它除了是美丽的天然色素，也带有很强的抗氧化力，可以减少自由基伤害，帮助抗老、防癌。紫色抗老食物有哪些呢？ 以下是6种常见的紫色食物： 蓝莓： 富含花青素，有助于视紫质合成，维持视觉健康。抗氧化力帮助消除眼睛疲劳，预防视力退化，经常被使用在保健食品中；亦含维生素E，改善血液循环，维持大脑健康。 保存方式：可置…...- 蒲六六
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什么是生酮饮食法及食谱推荐，多久见效及注意事项
生酮减肥是一种高脂、低碳水化合物的饮食方式，其主要目的是通过减少碳水化合物的摄入量来促进身体进入酮状态，进而消耗脂肪以达到减肥的效果。 在正常情况下，人体以碳水化合物为主要能量来源。然而，在生酮饮食中，碳水化合物的摄入量被限制在每天50克以下，而脂肪和蛋白质的摄入量则增加。当身体缺乏碳水化合物时，它会开始分解脂肪，并将其转化为一种称为“酮体”的化学物质，以供能量使用。进入酮状态后，身体开始大量消耗…...- 阳光
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睡太少让大脑早衰！关键30分钟帮自己洗洗脑，心脏病死亡率还降6成
睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌于工作之外，也不少人喜欢在半夜娱乐，因而容易陷入睡眠不足的状态。或许不少人认为有6小时的睡眠已足够，然而，日本专家表示，若长期只睡6小时，等同于喝酒上班！ 持续7天只睡6小时，大脑反应速度等于酒醉状态 睡眠时间不足会导致大脑的表现显著地降低。日本精神科医师桦泽紫苑表示，持续2周只睡6小时，认知能力将等同于48小时彻夜未眠；也有其他研究指出，持续10天只睡6小时，认知…...- 布莱恩
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【生酮饮食】一文了解低糖饮食、生酮饮食法
一百年前，生酮饮食方式（Ketogenic Diet）就已经存在，当时胰岛素还没面世，糖尿病患者几乎是必死无疑，生酮饮食就是当时为了改善糖尿病病情而发展出的一套饮食法，是以摄取脂肪为主，近乎放弃碳水化合物。随着糖尿病前期与第二型糖尿病患者持续增加，生酮饮食再度兴起，成为不少追求健康人士推祟的饮食方式。究竟生酮如何吃，本文一一跟你说清楚。 生酮饮食是什么？ 生酮，是一种身体状态，当身体在极少糖的状态…...- 由子
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