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心理年轻身体就会年轻！研究：觉得自己比实际年龄年轻8岁，早死率少18％
从出生开始，我们的身体就一天天的迈向老化，每个人都想要获得永保青春的方法，但很少有人可以真的做到。不管是改变饮食、运动、冥想，各种方法都有人在不断尝试，只是很多人都忽略了一个非常重要的点，那就是「你认不认为自己是个年轻人？」 心理学家发现，其实我们怎么看待我们自己，会影响我们的生理机能，我们越是觉得自己年轻，身体就会越努力维持在年轻的状态，尤其是大脑退化的速度会变慢。法国蒙彼利埃大学的一项心理学研…...- 阳光
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彩虹饮食提升免疫力！各色蔬果植化素的功效
蔬果中色彩与香气，含有数千种不同的天然化合物，也就是植化素，在人体中能发挥抑制细菌、抗发炎及过敏，另外也能降低病毒感染。而彩虹饮食法，就是主张要进食如彩虹一样多彩的食材，为身体补充不同的营养素。 什么是彩虹饮食？ MEDITERRANEAN/Getty Images 彩虹饮食背后的想法是，五颜六色的蔬菜和水果含有特定的微量营养素，可以支持您的健康，并通过抗氧化剂和抗炎分子对抗生物压力。 这种类型的…...- 金奇奇
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正确喝水时间表：喝水的8个最佳时间
你知道喝水可以救命吗？有规律的饮水能让你的身体顺畅运转。了解如何保持水分将有助于保护你的健康… 想知道如何喝水才会对你的健康有益吗？这里有8个8个关于喝水的最佳时间，希望对你有用。 1、第一次起床时要喝水 想象一下，在零下的温度下启动你的汽车，在没有等待引擎预热的情况下就把它挂上档。这是一场即将发生的灾难。 人体也是如此。如果早上没有水来唤醒身体，你可能会空着肚子跑步，尤其是不吃早餐的时候。 醒来…...- 晨星
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天冷开暖气干到流鼻血！5种常用电暖器注意事项一次看
冬天气温降低，家家户户的电暖器几乎24小时不会停，在这边要提醒各位，在使用发热型的电器产品时，需要注意这些事，才不会引发安全上的问题！ 使用暖气常见问题 空气太干燥，易流鼻血 由于暖气会让室内温度上升，同时也可以让空气里的湿气降低，如果说一直开着暖气，就会让室内的空气变得越干燥，对于鼻黏膜较脆弱的人来说，就容易裂开导致出血。为避免流鼻血，最好的方式就是保持鼻腔的湿润， 可以在室内放一小盆水，或是在…...- 好多魚
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每天健走对身体好想减肥坚持走就对了
起来走一走，让你精力充沛！现在有大量研究表明，健走对身体非常好，不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢，还可以减少对含糖零食的渴望，实现减重的愿望。 健走的5个绝佳理由 1.减轻压力，振作精神 研究证实，健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡，这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素，如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走，回来你会发现情绪较平静，借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此，健走可以提高心脏力…...- 竹林～清风
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经常口干舌燥，可能是这6种疾病前兆！
一般的口干可能是运动后大量流汗、呕吐、大出血、月经、生产、腹泻、烧烫伤等身体缺水现象，有时后也会因为长时间没有喝水或是吃的食物中含盐分过高所引起的口渴。这些状况只要慢慢补充水分，就能够改善口干舌燥的状况。注意这时不能一次大量喝水，以免造成身体电解质不平衡。 但总是觉得整个嘴巴里一直都是干干的，连一点唾液都没有，这时候就要注意，可能是自己的身体出状况了。以下就来告诉你有常口干舌燥可能是哪些疾病的前兆…...- 蒲六六
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常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜
血清素与多巴胺、内啡肽，并称为“三种快乐物质”。人大脑中的血清素对调节压力发挥着极为重要的作用，人大脑中存在着成千上万的血清素神经，它们分泌的血清素好比“冷静的清醒剂”，可以唤醒大脑、使大脑处于镇静状态，而且能起到镇痛作用，并能提升抗压肌肉的张力。 血清素缺乏会使人产生易怒、抑郁、焦躁、失眠以及慢性疼痛等。可见，人要变快乐就要保持体内有足够的血清素。除了服用药物与调节饮食，韵律运动是增加血清素的绝…...- 阳光
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多做家事提升幸福感！《Science》旗下研究：家庭活动让你「精神焕发」
大家都知道运动既能够提升身体机能、改善生理健康，也能够让人心情畅快、维持心理健康，但是实际执行时，还是会因为懒惰而作罢。在《科学·进展》期刊发表了一项来自德国团队的研究成果，研究指出想要获得运动后的正面情绪，不一定要通过运动，做个家事就能够提升你的幸福感！ 科学界一直以来对所谓的「运动活动」和「非运动活动」，讨论的真不够多。所谓的运动活动，指的是那种在一段时间内对能量消耗有比较高要求的结构性体育活…...- 金奇奇
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椰子水：天然健康之泉，活力美容良伴
夏日炎炎，一杯清凉的椰子水成为解暑的最佳选择。椰子水，是来自椰子果实中未成熟的透明液体，不仅清爽解渴，更因其丰富的营养成分，被誉为天然健康之泉。让我们一同探索椰子水的神奇功效与多重应用，以及应该谨慎饮用的人群。 椰子水的介绍 椰子水是椰子的原汁原味，被自然包裹在椰子内部，呈现出透明清澈的状态。它不仅含有大量的水分，还富含电解质、维生素、矿物质和抗氧化剂等。拧开椰子外壳的瞬间，独特的香气扑面而来，仿…...- noodles
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拥抱全蔬食饮食：健康与美味并存的完美选择
随着人们对健康和环保意识的增强，全蔬食饮食正逐渐成为一种备受欢迎的生活方式。本文将探讨全蔬食饮食的概念、营养保障、入门步骤以及丰富多样的全蔬食食谱，帮助您在健康和美味中拥抱全蔬食。 全蔬食饮食的概念 全蔬食饮食是指完全或主要依赖于植物来源的食物，包括各种蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子。这种饮食方式强调摄入植物性食物，减少或避免动物来源的食物，如肉类、乳制品和蛋类。 全蔬食的健康益处是显而易见…...- 小丸子
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