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别用塑胶保鲜容器！专家提示日常10招防止老年痴呆
根据英国《太阳报》报导，在英国每三分钟，就会有人被诊断出患有痴呆症！专家们更警告，老年痴呆症已经成为各国老人的主要死亡原因，到2030年死亡人数更会狂飙40％，如果想避免得到俗称的阿兹海默症，一定要从日常开始做起，对此英国神经科博士Lisa Mosconi就提出10招远离老年痴呆的饮食好习惯！ 1.喝一杯红酒 Lisa Mosconi博士很建议女性每天喝一小杯葡萄酒，来保持大脑健康！葡萄酒中含有名…...- 你淋过的大雨
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20分钟以上有氧运动才能燃烧脂肪？错了，其实有动就会瘦
相信是很多人既有的观念，于是很多人就想既然无法运动那么长的时间，想必也无瘦身效果，就干脆不运动了。 其实并非如此，日本体育协会公认的运动教练西村典子认为，你做的每一个运动都有燃烧脂肪的效果，只要有恒心持续一定会瘦。运动分为有氧运动与无氧运动。 一般问到两者差别，大部分人都会回答一种大量用氧，另一者则无。但西村典子表示，运动时所消耗的能量（淀粉或是脂肪）、强度与氧气所使用的比例不同，简单被称为有氧与…...- 好多魚
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睡不着怎么办？4-7-8 呼吸法让你1分钟入睡
睡不着的时候，那种痛苦最难熬。如果试过喝牛奶、数羊等方式都还是睡不着，或是很难入睡，建议可以试试看「深呼吸」。由美国哈佛医学博士Andrew Weil 发现的有效深呼吸法，以「4-7-8」作为一组呼吸循环，可以让肌肉放松、刺激副交感神经，让人达到放松跟困意，而且越练习会越来越有效果。 4-7-8呼吸法怎么做？ 4-7-8呼吸法的重点是「呼吸时间的比例」，最初阶的版本是鼻子吸气4秒钟、憋气7秒钟、嘴…...- 艾娃
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书桌椅挑选4 大招，让孩子不再弯腰驼背！
当孩子开始上学后，每次看宝贝在家读书、写作业时都会弯腰驼背的，爸妈纠正后过没多久又开始坐的歪七扭八。开始读书后会有非常多的时间需要坐在椅子上，除了提醒孩子坐姿要端正，找到符合他们身型的书桌椅，打造一个舒适的学习环境更为重要。 4 大招挑选孩子课桌椅，打造舒适学习环境 秘诀1：桌子高度要让手臂成L型平放 当孩子坐直，将手平放在桌上写字时，上臂与下臂呈现L型的角度是最适合的。如果桌子过高，手臂跟手腕必…...- 萨达夫
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熟睡法宝！日本名医曝睡前喝水的重要性
你睡前会喝水吗？相信有些人的答案是不会，许多人会担心半夜产生尿意，所以尽可能避免，但根据日本名医解释，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡！喝水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠，更能代替闹钟，刺激人在一大早起床上厕所，具有一石二鸟的效果。 在过去，日本人会把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。日本名医福辻锐记表示，「人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体…...- 晨星
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秋来眼睛干痒加剧？中医：多吃木耳、桑椹汁明目滋阴
时节已进入秋天，近日早晚开始感觉到稍有凉意，许多人的眼睛开始又干又痒，甚至有异物感，相当不舒服。秋冬是干眼症好发季节，另外长期配戴隐形眼镜、空气质量恶化、长时间使用3C产品等也是造成干眼症的因素。 秋季眼睛干涩发痒当心干眼症 干眼症常见的症状除了眼睛感到干涩之外，可能还伴有疲劳、红痒、灼热及刺痛感，且对外界刺激的敏感度增加。 预防干眼症，中医推明目滋阴好食材 眼睛为肝经、肾经经络所过之处，泪液分泌…...- 艾娃
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下半身锻炼对全身有益！学会「弓步蹲」自己就是行动健身房
锻炼下半身时，除了深蹲这个经典动作外，另一个非常值得一提的就是弓步蹲。 在做弓步蹲练习时，股四头肌和臀肌都会很有感，而且练完基础弓步蹲之后，还能延伸出许多的变化模式。我们先来看看弓步蹲怎么做： 先身体站直，两脚并拢或与肩同宽，一脚往前跨大步，在保持背部直立，不要前倾或后仰的状况下，两脚膝盖都弯曲蹲下，直到前脚的膝关节约呈90度直角，后脚的膝盖几乎快要碰到地面。然后两只脚都发力往上推，把脚打直，回到…...- 好多魚
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7种营养丰富的维生素和营养物质，促进整体健康
我们每天在报纸、杂志、应用程序、广告和新闻节目上看到各种文章告诉我们应该吃什么，应该吃什么药以及什么新的饮食趋势能帮助我们减轻多余的体重，如何过健康的生活。 虽然有些文章确实对健康有帮助，但也要甄别对待，不能全部照搬套用。这里有一些信息可以帮助你开始享受更健康的生活方式，同时也是经济有效的。 营养素被定义为“提供生长和维持生命所必需的营养的任何东西”。水是我们身体最重要的营养素之一。水占人体的60…...- 香衣佳兔
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大蒜等4食物增免疫力！随时按按脚秋冬不怕感冒
每当气温下降，空气渐趋干燥，感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已，不是流感病毒因此也无从对症下药，除了戴口罩以外，还有没有其他可以防范风寒的方法呢？今天要介绍就是可以提高免疫力的食材，以及足部反射区按摩法。 白萝卜、山药促新陈代谢，大蒜是提高免疫力的最好伙伴 秋冬时节温度越来越低，正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面，可以多多食用含有丰富消化酵…...- 赵小麦
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鱼油对头发有什么好处？
鱼油是一种从鱼类组织中提取的油或脂肪，富含人体所需的不饱和脂肪酸，也就是常说的欧米伽-3。欧米伽-3对人体的健康有很多益处，比如保护心脏，降低血压，改善视力，缓解关节炎等。除此之外，鱼油还对头发有好处，包括促进头发生长，防止脱发，增加头发厚度和光泽等。本文将介绍鱼油对头发的好处，以及如何使用鱼油来改善头发的状况。 鱼油如何促进头发生长？ 鱼油中的欧米伽-3可以提供头发和头皮所需的营养和蛋白质，从而…...- 艾娃
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