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吃完饭后多久可以跑步？专家为你解答
很多人想知道饭后多久可以跑步？这个问题看似简单，但实际上涉及到许多因素，包括你吃了什么、吃了多少以及你的身体如何消化这些食物。下面就详细探讨这个话题，帮助你找到最佳的饭后跑步时间。 进食后跑步的时间间隔 出去跑步之前应该等待的时间取决于您吃了什么类型的食物（以及吃了多少）。 高脂肪和高纤维食物的影响 首先，我们需要了解不同类型的食物对消化时间的影响。高脂肪和高纤维食物需要更长的时间来消化。如果你刚…...- 艾娃
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如何治口臭、蛀牙？牙医师：除了天天刷牙，别忘记清舌苔！
一般人刷牙只会把牙齿刷干净，并不会注意到其实舌头也是需要清洁的！我们舌头上的舌苔其实是口臭、蛀牙的元凶之一，尤其是老年人，理论上每天都要清洁舌头。 舌苔是味蕾的分泌物！ 我们常讲的舌苔，其实是舌头上的味蕾，而味蕾有很多种不同的形式，其中一种形式是丝状味蕾，当丝状味蕾表面的角质化上皮增生明显，舌头背面看起来就会有白白的一层，我们称它为舌苔。 由于舌苔容易卡一些口水中的蛋白质、食物残渣，若没有适当的清…...- 志明
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男人什么时候会想要？男女性欲时间落差大，女生这时间最想要
在床事中，常发生一方想要，另一方却性趣缺缺的情况；其实，由于生理结构不同，男女性欲高涨的时间也大不相同。只要在适当时间向对方求欢，或调配工作与家事，适时配合对方时间，性生活就有机会变得美满顺利。 男女性欲时间大不同：男生早上最想要，女生则是深夜 男女性欲高涨的时间点约相差15个小时，多数男生偏好在早上6~9点发生性关系，女性则偏好晚上11点~凌晨2点。相关研究甚至连男女一天中，最欲火中烧的确切时间…...- noodles
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与狗同睡的好处、风险与注意事项
许多人觉得把狗当作伴侣睡在床上是一种亲密而温馨的体验，这种做法到底带来了哪些好处，存在哪些潜在风险，又有哪些注意事项呢？让我们一起来深入探讨。 与狗同睡的好处 提供舒适感和安全感 首先，我们来看看与狗同睡的最大好处之一：舒适感和安全感。一项2018年的调查发现，与狗同睡比与人或猫同睡能更有效地提供舒适感和安全感。这是因为狗天生具有陪伴和保护的特质，它们的存在能让人感到温暖和安稳。 狗的呼吸声和心跳…...- 艾娃
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眼睛又干又痒？常按护眼穴道缓解干眼症
眼睛被称为「灵魂之窗」，但由于人们用眼时间过长，因此患有眼疾的人也大幅增加，尤其干眼症更是常见。 干眼症是眼睛「不健康」的警示，因为长时间用眼导致泪水分泌过少，或是皮脂腺阻塞导致油脂层太少、泪水容易挥发。想要杜绝干眼症，可以先从多喝水、多吃好油脂开始。除此之外平时多按摩护眼的穴道，也可有效改善干眼症。 护眼６穴道，缓解干眼症 晴明穴：内眼角斜上方凹陷处。 承泣穴：瞳孔正下方，眼窝下缘中央。 瞳子髎…...- 由子
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月经不顺常迟到？4穴道调经顺气血
许多女性都有过月经失调的困扰，它并非单指一种疾病，而是月经周期、出血量、经期长短出现异常的统称。导致月经失调的原因有很多种，如果经常发生的话，建议要先就医找到造成失调的原因，避免错失疾病治疗良机。 如果身体并无异状，却还是偶尔有月经失调的状况，那么可以检视一下自己生活作息是否失常或压力是否过大，适时的放松有助改善。另外通过日常保养来改善也是个好方法，以下介绍个对妇科很好的穴道，可以畅通气血帮助调经…...- 蒲六六
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不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计，越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过，要谈失眠这个问题，并不能只简单化为「睡不着」三个字，其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。 一、入睡困难： 入睡困难的医学定义是，当一…...- 阳光
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养生防猝死 这些原则很重要！
目前临床上很多的猝死案件都与心血管疾病有关，而且年龄层有下降的趋势。据统计，心血管疾病或代谢性疾病的比例却越来越高，且患者有年轻化的趋势。 为预防疾病发生 应培养养生观念 推论这些情况背后的原因，似乎与〝代谢症候群〞有密切相关，它是一种疾病前期的观念，虽尚未需要到治疗的程度，但却有可能引起严重心血管疾病或代谢性疾病发生。而代谢症候群本身又与〝肥胖〞有正相关，所以很多原本患有代谢症候群的人，当体重下…...- 玛丽亚
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tabata是什么意思？和hiit的区别及tabata都有哪些动作
本文介绍了Tabata，一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，其特点是短时高强度锻炼和短暂休息，可以在4分钟内达到惊人的运动效果，增强心肺健康和力量，同时也可以燃烧脂肪和提高代谢，对健康和美容有益。 tabata是什么意思 Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，由日本研究员田畑政治（Izumi Tabata）提出，其特点是在4分钟内进行8个循环，每个循环包括20秒的全力运动和…...- noodles
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为什么雨声能缓解焦虑（附带22分钟雨声助眠音乐）？
焦虑是一种常见的心理问题，它会影响我们的情绪、思维和行为。有时，我们可能会感到紧张、担心、恐惧或不安，这些都是焦虑的表现。焦虑如果持续或过度，就会对我们的生活质量和健康造成负面影响。 那么，有什么方法可以帮助我们缓解焦虑呢？除了一些常规的治疗方法，如心理咨询、药物治疗、放松训练等，有一种简单而有效的方法，就是听雨声。 雨声是一种自然的声音，它有着规律的节奏和变化的强度。雨声可以创造出一种舒适和平静…...- 晨星
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