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为什么在冠状病毒爆发期间晚上睡个好觉很重要
当我们在2019冠状病毒大流行期间避难时，与失控和不确定性相关的焦虑是可以理解的。虽然自然的恐惧反应是正常的，但过多的焦虑可能会带来问题。与其花时间和精力去担心，为什么不把精力用在你能控制的事情上——自我保健。专注于睡眠是自我保健的自然选择，因为我们知道充足的睡眠对免疫系统有益。 睡眠能帮助我的免疫系统对抗冠状病毒吗？ 充足的睡眠可以增强免疫系统，从而降低感染的风险，提高人们对抗病毒的效果。另一方…...- 蒲六六
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口臭、刷牙牙龈出血好困扰？用对方法让你从齿健康！
您有口臭吗？人的嗅觉有容易疲劳的特性，就像古人形容的「如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭」，闻不到自己的口臭，往往是他人提醒才警觉。牙医师提醒，口臭的成因很多，其中以牙龈流血和牙周病特别需被重视。 口臭发生的原因，除了抽烟及肠胃消化疾病之外，发生频率最高的状况是无意中吃进的辛香料，但却因口腔清洁习惯不佳所造成的异味。当用餐过后口腔内细菌大量滋生，会分解唾液及食物残渣中的有机成分，导致难闻的硫化物气味释放，…...- 金奇奇
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端午后更湿热！刮痧解中暑不是出痧就好，这样做才能让内郁的热透出来
「五月五，过端午。」端午佳节将近，除了会吃粽子、划龙舟、挂艾叶外，也意味着正式进入湿热的夏天。今天跟大家分享端午时节的养生指南，让大家开开心心过佳节，吃好粽。...- 萨达夫
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如何在健身前、中、后补充水分
大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。 关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水，对于很多人来说可能都不是很清楚。 以下是比较的权威指南，教你如何在锻炼前、中、后保持水分。 脱水对身体的影响 运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响，那就错了。 仅减少2%的液体就会导致性能下降10-20%，这意味着即使你根本不…...- 志明
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大脑需要你用食物保护记忆力！马上看懂怎么吃最能抗失智
早在数世纪以前，人们就认为食物可以提升记忆力。想想《哈姆雷特》（Hamlet）里的欧菲莉雅所说：「这是迷迭香，为了记住事物。」那么，就来看看当代科学如何证明饮食（事实上，是少吃一点）可以帮助记忆和对抗失智症吧： 卡路里限制 某种程度上来说，食物都会造成记忆损伤。原因并不是特定的营养素，而是只要摄取的卡路里越多，似乎就会对记忆有负面的影响。 2009年，维洛妮卡．维特（Veronica Witte）…...- 达奚雪
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蓝光如何影响你的睡眠
您是否曾经在明亮的早晨醒来时感到精力充沛？造成情绪波动的一个重要原因是来自太阳的高强度蓝光。在可见光谱中，蓝色波长对您的睡眠具有最强大的影响- 唤醒体内生物钟。 天然和人造蓝光均可提高你的警觉性和精神敏锐度。但是，当身体需要放松时，过多的蓝光可能会使你无法入睡。 蓝光如何影响睡眠 人的眼睛不善于阻挡蓝光。所以几乎所有的光线都直接进入视网膜后部，帮助你的大脑将光线转换成图像。 暴露于所有颜色的光线下…...- 萨达夫
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久坐不起身，当心8种病上身
久坐不动对人体的伤害极大，不仅会容易水肿、肥胖，也会让许多疾病上身。美国「Medical Billing and Coding」网站上曾有一篇名为《坐着会危害生命》（Sitting is Killing You）的报导，指一天坐着6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡机率增加了40%，可见久坐的危害。以下就带你了解久坐容易会得到哪８种疾病，随时打断自己「一直坐着」的状况，让自己起身喝…...- 布莱恩
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端午节阳气最旺、蚊虫变多！推荐用药材帮家中驱虫避邪
端午节快到了，除了要吃粽子、划龙舟之外，其实还有一个很重要的东西是「清毒」，因为端午节过后，天气开始变热，蚊虫也会开始跑出来肆虐，所以端午节要开始清热、解毒、驱蚊虫。 其实端午节跟中医所讲的二十四节气不同，但第一，天气的确明显会变热，需要清热消暑；第二，蚊虫的状况的确会变多，要注意居家环境；第三，吃粽子容易消化不良，要注意肠胃。 端午的时候，最适合的驱虫驱蚊的方式，就是用艾草、菖蒲，除了蚊虫之外，…...- 好多魚
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牙齿黄与磨牙的原因是什么？牙医：可能是「糖」的杰作！
糖类让口腔内菌丛环境恶化，还会增加磨牙次数！ 其实，几乎大部分的人都会磨牙。原本根据磨牙与胃溃疡之间的关联性，普遍认为磨牙的原因与压力有关，但不仅仅是这样，也有可能是受到糖类的影响。因为除了精神上的压力之外，糖类造成的氧化压力也是一种压力。 为了抑制因摄取糖类而上升的血糖值，人体会分泌胰岛素。这时，为了让急速下降的血糖值提升，交感神经会处于优位状态，变得兴奋引起磨牙。状况因人而异，有的人会磨牙持续…...- 志明
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大家都知道PM2.5，但「杀手级」的PM0.3却鲜为人知！
很多人都知道空气污染中的PM2.5会对人体造成巨大的危害，但其实空气污染还带来了另一个面目更加狰狞，危害更加巨大的「隐形杀手」，它就是PM0.3！ PM是颗粒物的英文缩写，Particulate Matter。我们说的PM2.5实际上就是指空气中空气动力学当量直径小于等于2.5μm的颗粒物。同样大家可能就不知道的是PM2.5实际上又被进一步细分为PM0.3（0.3μm以下）和狭义PM2.5（0.3…...- 晨星
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