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女性朋友总有个共同话题，除了聊男友、小孩之外，每个月「大姨妈」来报到时，总会互相分享缓解经痛妙招，除了仰赖止痛药之外，还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等，中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛，日常生活中就可以多留意。

经痛到冒汗呕吐！体质虚寒、气血不顺可能加剧症状

从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩，加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩，但中医观点多半认为，经痛的主要原因可能与「气滞」与「血瘀」有关，且如果体质虚寒、气血不顺、子宫寒凉都可能会加剧症状。

且经痛表现不只是疼痛而已，有些人会头晕、呕吐、腹泻等，对于男性而言恐怕很难体会，经痛有多痛呢？先前日本疯传女性经痛程度等级，将女性经痛分成七种等级：

女性每月的梦魇经痛分七种等级

第一级：没有任何症状。

第二级：腹部有不适的感觉，让人焦躁、烦闷。这时可以让腹部保持温暖不要受寒，避免生冷的食物。

第三级：腹部有轻微疼痛，可以通过热敷贴片保持背部或腹部温暖。

第四级：像吃坏肚子、出现腹泻的绞痛，不少人会通过止痛药缓解症状。

第五级：因为过度疼痛几乎说不话，还伴随呕吐、恶心，疼痛若持续就应该就医。

第六级：疼痛到无法行走，感觉眼前视力变得模糊，应该尽速就医。

第七级：腹部像连续被铅球击中，勉强保持自己的意识，一定要马上就医。

改善经痛不适！生活小窍门温通血脉、顺气和血

临床上治疗经痛的方法，中医通常会以温通血脉，顺气和血的方药为主，并配合个人的体质做适当的加减。有些小窍门也适合在家自己进行，来为自己缓解经期的不适：

1 .局部按摩法：先平躺在床上，两手搓热后放在小腹上，上至下、左至右各按摩50次、再画圆按摩50次，反覆直到局部肌肤呈现稍微红润的色泽。

2.穴道按摩法：像是从肚脐以下到尺骨到曲股是「任脉」，可以按摩关元穴、气海穴，缓解经痛带来的不适。

也可以从按压背部上八个穴道，叫做八髎穴分别为：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，按压八髎穴就可以让局部的组织比较不会那么紧绷、血液循环才会好一点。

3.外敷法：暖宫贴、热水袋、吹风机、暖暖包都是热能的来源，可以敷在肚脐以下的位置，像是关元穴、气海穴都在肚脐下方的位置，或是贴在腰后，让血液循换变好的八髎穴。如果经期来伴随恶心、食欲不振、胀气、想吐的症状，这时候敷的位置可以稍微往上一点，考虑敷上腹比较靠近肠胃系统。(相关阅读：经期是排毒最佳时间！中医：山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛)

在进行热敷时千万要注意温度，因为看似没有杀伤力的发热器具，一样会造成低温烫伤，当同个部位接触大于45度发热产品，接触半个小时到一个小时以上就有烫伤风险。

现在已有像是暖宫贴的热敷产品，能维持10小时、45度的恒温，较不刺激皮肤。此外，暖宫贴片中也有搭配生姜、艾草、当归、吴茱萸等对于女性有益的草本配方，让生理期来更舒服。

最重要的，是在日常生活上的一些小调整，也可以减少经期的不舒服，避免进食冰冷的食物或少喝冰品、养成平时规律运动的习惯、摄取均衡的营养，并让身体能有适当的休息，但如果真的是严重经痛也有可能是疾病所造成，还是得尽早给医师进行评估。

疾病与微生物的关系紧密相连，「口腔」作为消化道的第一道关口，寄居着数百种细菌。近日，来自东京医科齿科大学的研究人员发表在《Cancer》期刊的一项研究，指出口腔细菌与食道癌发生的机率有关系。

这项研究对61例食道癌患者评估了七种常见牙周病原体的丰度后，发现食道癌患者中，这些有害菌种的丰度明显更高。另外，研究人员对食管癌的危险因素进行了评估，发现吸烟和饮酒的食道癌患者的牙龈健康状况较差。

微生物对于消化道癌症有多重影响

长期以来，疾病与微生物的变化紧密相连。早在20世纪90年代，澳洲科学家Barry Marshall和Robin Warren首次发现幽门螺杆菌感染在患有慢性胃炎和胃溃疡的人群中普遍存在，并因此获得诺贝尔奖。至此，开启了微生物与肠道​​肿瘤新的研究方向。

东京医科齿科大学的这项研究，也并非首次揭露微生物与消化道癌症之间的关联。之前已有多项研究发现，具核梭杆菌是大肠癌的犯罪嫌疑菌。

2017年7月，来自上海交通大学医学院附属仁济医院团队发表曾在《Cell》上发表一项研究显示，具核梭杆菌不仅会增加患大肠癌的风险，而且诱导癌细胞自噬，而导致化疗耐药与肿瘤的术后复发，显著影响大肠癌患者的预后，降低患者生存率。

去年11月，上海市肿瘤研究所的研究人员发表在Thorax上的一项研究，对13万人的健康数据分析发现，与从不吸烟人群相比，口腔菌群多样性降低，肺癌患病风险升高，而且特定细菌的丰度越高，肺癌患病风险越高，包括乳杆菌目和芽孢杆菌纲细菌。而口腔中螺旋体纲和拟杆菌门细菌的丰度高，与肺癌发生风险降低有关。

随着研究数据的积累，越来越多的证据支持，特定微生物与全身肿瘤存在一定的关系，比如食道癌、胰腺癌以及胃癌等。来自美国哈佛大学共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的研究人员发表在《Gut》期刊上的一项研究显示，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，患食道癌风险都有所增加，而缺损牙齿的人群患胃癌的风险增加。

具体来说，与从未有牙周疾病的人群相比，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，其患食道癌的风险增加了59％。同样，对于无牙齿缺损人群患胃癌的风险增加了50％，有牙齿缺损人群患患胃癌的风险增加68％。

口腔健康也跟代谢性疾病有关系

另外，口腔细菌的变化所带来的危害，不仅仅与癌症有一定的相关性，还跟代谢疾病，糖尿病以及失智症等有关。发表在《Neurology》的一项研究发现，牙龈疾病，尤其是导致牙齿脱落的口腔疾病，在20年后可能导致轻度认知障碍和失智。牙齿缺损是牙龈健康人群患轻度认知障碍和失智的2倍，患有中重度牙龈疾病的人群，患轻度认知障碍或失智的风险比健康人群高出20%。(推荐阅读：贝氏刷牙法与要领 [视频教学])

总之，关于口腔问题对身体健康所带来的影响越来越多，保持良好的口腔卫生至关重要。在日常生活中，良好的生活习惯，比如减少吸烟，控制慢性病，以及减轻压力、健康饮食，减肥或增加运动等，对维持口腔健康至关重要。另外，为防止牙龈疾病和其他口腔健康问题，安排定期的牙齿清洁和检查。

想想看你是否也有过这样的经验？忘记带手机、钥匙、钱包出门？两手空空回房才想起刚刚是要去厨房拿饼干吃；或是整理到一半的工作报告，因为一通来电，再继续进行时忽然卡顿，忘了该从哪部分开始，得花一点时间让脑袋「回温」。上述这些因记忆短期消失导致的「健忘」现象，其实不用过度心慌，调整一下生活方式，就可以避免发生。

健忘非疾病，主要是大脑被打断后无法即时返回原路径

健忘是一种症状并非疾病，也不是失去记忆、失智，只是对记忆内容的存取时有点小问题。

健忘最容易在进行某事或思考时被打断后，发生想不起来的情况，原来顺畅的大脑思路受到干扰后，一下子没有办法用很快的速度与效率，回到原来的路径。

另外，身体不适连带影响大脑运作缓慢、效率变差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影响等，甚至极度节食，造成蛋白质不够等，都可能造成健忘。当然，健忘的状况会跟随年纪增长而越来越频繁。不过，如果是在很短的时间内，觉得记忆力、脑力衰退快速，就最好尽速到医院检查。

７种你应该要知道的促使健忘发生的常见因子

根据外媒《Prevention》报导，健忘症其实有7点与失智症无关的普遍成因：

药物影响：如果你感觉有记忆力衰减的现象，可能是有药物干扰大脑。其中以抗胆碱药为首，因为它会阻断大脑神经传递物质乙醯胆碱；另外还有抗血压、镇静和抑制忧郁的药物，如果你有疑虑建议向开药医师一起讨论。

伤心沮丧：当你处于情绪低落的心境时，很难对眼前的事物提起劲，也就不太用心于此，所以当你要回想这时刻的发生事情其实蛮不容易的。忧郁可能重塑你大脑的某些部位，可能是改变脑部大小或影响功能。

饮酒过量：豪饮会让饮酒者思绪变得模糊，就算是酒精消退、清醒之后，依然会有健忘发生的症状。

紧张程度到顶：当你接收到临时、急迫性的资讯时，压力会让你的大脑分心，所以才会有当你突如其来的被告知一串电话号码，当你正要拨出时却发现遗漏几个数字的窘境。

慢性及未确诊的健康问题：糖尿病、高血压等任何会影响大脑血液供给的疾病，都可能影响你的精神。此外，甲状腺功能低下的患者，在维生素和荷尔蒙失衡的状况下，会引起记忆力衰弱的障碍，需要时应安排检查，或是补充维生素帮助脑力的修复。

精疲力尽：除了基本的睡满8小时，良好的睡眠品质更是记忆力所需要的，研究表明，深层睡眠时间少会导致记忆的问题。不过好消息是，在不被干扰、完全放松的状态，即使打盹6分钟，亦可以给予脑部深度的休息。另外，睡眠呼吸中止症也是会影响记忆力的病症之一，因为它会剥夺大脑氧气，长期下来对记忆力跟思考能力产生负面的影响。

正在变老：随着年龄攀高，大脑也会像关节、皮肤一样发生磨损的痕迹。虽然失智症也成为近年老年人最担心的疾病之一，但事实上轻度的健忘更加普遍。所以，不论是说话时一时想不起想用的措辞、或是想不起为什么要走出房间外时，其实不用太过心慌。另外，如果想知道健忘的程度是否还在「安全」范围内，建议如果在非常熟悉的路线仍频繁地迷路、或错过转弯的路口，可能就要留意了。

保持脑部血液畅通按压3穴2脉助记忆

减缓健忘的症状，除了避免从事或接触到会引起大脑记忆运作障碍的常见因子外，随时随地都可以进行的穴道按摩，也是能达到活跃大脑功能，降低健忘症状效果的好选择。

研究表明，以手指按压或细针刺激头部的百会穴可以增强记忆，且对预防记忆力损害的效果显著。身体老化后，血液循环功能会随着身体老化逐渐衰减，因此更要想办法维持脑部血液循环畅通。下面分享5个有助于增强记忆力的穴位经脉，按压时，感到轻微酸、软、胀程度就好，过度强烈的话会反而造成发炎的情形。

百会穴：

从鼻尖、耳尖的点往上至头顶的交会处，有个稍微的凹形即是百会穴。用双手手指按压住七秒再松手，连续七次。此穴位具有：醒脑开窍、安神的效果。

神聪穴：

亦称四神聪穴，因为它共有4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右约2.5公分处。同样可用双手手指按压七秒后松手，连续七次。神聪穴具备：醒脑、帮助智力、助眠安神、强健精神的功能。

风池穴：

位于头部后颈，大概在颈部后方耳朵下缘往内三指宽的凹陷处。用手掌在风池穴的区域回按摩49次就好，达到壮阳益气，增进记忆的效果。

督脉：

从头顶中线至后背的整条经脉就是督脉，建议可用2~5指的指腹，仿梳头动作从前面发际往后面发际来回按摩49次，此脉可以调经通络、醒脑宁神。

膀胱经：

膀胱经位在头部正中线旁左右各约1.5寸的地方，按摩方式与督脉一样，可达到清头明目、培元中气的效果。

咳嗽是一种几乎人人天天都会出现的症状，除了呛到东西的时候会咳嗽，吸到冷空气、喉咙痒痒的时候也会咳嗽；感冒时也会咳嗽，得到肺炎时更是咳到觉得连肺都快出来了。

在咳嗽咳得很厉害的时候，可能会晚上睡不好，或是工作的时候频频被打断，让人忍不住想吃一颗止咳药来止咳。但其实咳嗽是身体状况的反映，如果常常咳嗽、咳嗽持续很长的时间，或是咳嗽程度很严重，其实需要做的不是止咳，而是找出咳嗽的原因。

咳嗽的原因是什么？

咳嗽是身体自然的保护机制，引发咳嗽的原因很多种，可以分成「身体内的状况」造成，或是「外在环境」引发；身体内的状况引发的咳嗽，通常是希望把呼吸道产生的黏液排除掉，避免塞住肺部，如果是外在环境引发的，则是能将外来的物质排除。

身体内的状况

• 上呼吸道感染，像是感冒、鼻窦炎、咽喉炎等。
• 下呼吸道感染，像是肺炎、支气管炎（急性或慢性）
• 鼻涕倒流
• 胃食道逆流
• 气喘
• 慢性呼吸道疾病，如慢性肺炎、慢性肺阻塞、支气管扩张症等
• 肺癌

外在环境

• 过敏
• 接触冷空气
• 呛到
• 有异物进入喉咙

咳嗽会造成其他症状吗？

有时候咳嗽太长时间，会觉得胸闷、胸痛，或是口干舌燥。可能是肺部的肌肉、胸口肌肉受到咳嗽的冲力影响，而口腔也会因为缺乏水份而干燥。

咳嗽怎么办？可以吃止咳药吗？

咳嗽其实是人体的一种反射动作，由称为生命中枢的「延脑」控制，延脑除了可以控制咳嗽之外，也能调节我们的意识，还有吞咽、打嗝、打喷嚏；而当我们的呼吸道有异物侵入的时候，咳嗽的反应就会启动，保护我们不要被东西呛到或是引起感染。(推荐阅读：咳嗽可以吃什么？饮食宜忌一次搞懂)

而止咳药的原理是「麻醉」延脑的咳嗽反射。只要药效过了，问题没解决还是会一直咳嗽，而且长期使用，也会造成上瘾。

如果只是暂时性的咳嗽，比如因为感冒引起的咳嗽，或许可以用止咳药度过难睡觉的期间，直到咳嗽问题解决；但如果是不明原因的咳嗽，单吃止咳药其实没有效果，像是过敏、胃食道逆流引起的咳嗽。

所以，在咳嗽的时候，还是要先分清楚自己的咳嗽原因，止咳药只能暂时舒缓症状，找医师解决真正的问题比较重要。

止咳药怎么选择？

常见的、被大家认为有效的，像是甘草止咳药水等，因为其中成分含有阿片酊，就是鸦片的一种成分，低剂量可以用来止咳的，里面的可待因成分就会抑制咳嗽中枢，所以会觉得特别有效，但小孩子就不适合使用这类的药物。

如果痰很多的咳嗽，建议可以配合含有抗组织胺的止咳药水，像是希普利敏，或是其他的化痰、祛痰剂，通过药物的方式让痰变稀、比较好咳出来，就不会一直咳嗽了。

至于干咳的原因，很可能跟呼吸道受到刺激有关，像是感冒后引发的长期干咳，或是气喘、支气管炎引起的干咳，这些都要直接就医对症下药才有效。

咳嗽会影响呼吸功能吗？

咳嗽是身体的保护机制，所以影响呼吸功能的，是造成咳嗽的原因。比如肺部发炎、支气管发炎，或是长期过敏引发的免疫系统失调等，都可能让呼吸的能力变得比较差。

比起止咳，更需要赶快找出原因。

咳嗽要怎么预防跟保养？

慢性咳嗽患者在日常生活以及保健上需要较为注意，有气喘患者要避免接触过敏原，胃食道逆流患者饮食要特别注意，不同的病因各有不同的注意事项，但最基本的饮食均衡营养、不过劳、适当休息、不吸烟及拒吸二手烟、多喝水仍旧是维持健康最基本的方式。

什么样的咳嗽需要看医生？

• 持续性咳嗽：如果接受过治疗，咳嗽仍然持续一个月以上。
• 咳嗽型态改变：咳嗽的次数、程度、时间与以前不一样时。
• 痰中带血：血痰的原因很多，包括支气管炎、支气管扩张、肺部感染及肿瘤等。
• 声音沙哑：经过治疗后，还是仍然声音沙哑时就要注意。