经期是排毒最佳时间!中医:山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛

女生每个月的经期其实是人生的一个大事,因为这是女性排毒最好的时间,这也是为何女性总是比男性还长寿的原因。这时中医的调理扮演着非常重要的关键,基本调理原则有三大要件,排干净、防贫血、助代谢才有好气色,好肤质,所以月经有没有调理好常常看气色就知道,女生在月经快来时贺尔蒙会开始改变,黄体素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟着提高。

醛固酮的主要作用是让身体保留钠离子,水分也因此容易滞留于体内而造成水肿,所以月经来容易有水肿的问题,这时建议饮食尽量避免重口味,可以有效的水肿的情况,如果下腹有轻微闷胀,建议多喝热牛奶,摄取足够的钙质可以缓解女生的不舒服,减少子宫剧烈收缩的机会。 接着就是让月经排干净,这也是女性排毒最重要的关键,这时如果月经正常量可,其实不太需要服用一些活血化瘀的中药,如桃仁、红花、当归、川芎等,但是务必营养要充足,只要在日常饮食中多多摄取排毒食物,强化解毒系统,便能帮助身体顺利排出毒素。 这时高纤很重要,可以多选择地瓜、南瓜、玉米、燕麦等粗纤维的食物来增加营养,这类型的膳食纤维,能增加粪便体积,促进肠道蠕动,将肠道内的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜达到清肠排毒的功效。

中医在这时可以用一些药食同源的中药如山楂,红豆同时通经又可以养血促进肠胃蠕动,山楂具有通经化瘀,也可以排出体内脏血,使子宫更健康,疏通体内气血,缓解痛经。月经开始第一二天吃山楂有很好的暖子宫和滋养卵巢的效果。而红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润,多摄取红豆,还有补血、促进血液循环,这时可以再加上红枣强化体力、增强抵抗力。

经期是排毒最佳时间!中医:山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛

山楂红豆粥

材料:

红豆100克,山楂10克,红枣5枚。

做法:

红豆先用用冷水泡一个小时,再将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可,连汤带豆和山楂,枣可以一起吃下。

月经来潮中间,多喝温开水是女性的好朋友,月经血含水量非常高,然而月经来时会缺血,就要适量补充饮水,这对身体排毒有很大帮助,建议女性月经期每天能喝1000ml水,最好是温开水,不仅能帮助排便,预防便秘,还能降低血液粘度,有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收。

月经快结束后期时建议多补充胶质如黑木耳、牛奶、木瓜、豆浆、马铃薯等丰胸的食物,在青春期时就有机会帮助胸部更加丰满,黑木耳含有植物胶质吸附力强,能将人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠作用,对经期的女性而言,黑木耳还能减少血液凝块,预防经血瘀滞在身体里的情况发生。

黑木耳红枣饮

材料:

黑木耳- 10朵,红枣10枚,黑糖50克,水3000毫升。

作法:

  • 黑木耳用清水洗干净后,煮一锅滚水把黑木耳川烫、红枣去籽。
  • 将黑木耳、红枣放到果汁机加水500毫升一起打成泥状
  • 将红枣黑木耳泥倒到锅子,加入2500毫升的水,放到电锅内煮,外锅加1杯水,按下电锅按键。电锅跳起后,加入黑糖到红枣黑木耳露里,外锅再加1杯水,按下电锅按键,等电锅跳起后,将枸杞放进去,搅拌后就即可饮用。

发表评论

登录后才能评论