分类： 健康生活

许多人为了防止室内产生污浊的空气，往往喜欢用香味来除臭，因此会使用芳香剂来增添香味，让室内产生怡人芳香，如果光从名称上看，应该能使空气清洁、气味清新，而许多消费者也正是冲着这点才购买。但你是否知道，芳香剂真的能使空气清新吗？它对人体健康有没有危害呢？

通常市售的芳香剂产品，主要成分包括香料，即香气来源，有天然萃取的、半合成的、或纯化学合成；除了香料之外，大多数成分是让香料能快速挥散到空气中的有机溶剂，这些溶剂会转为挥发性的有机化学物质，许多研究指出，挥发性的化学物质含有毒性，使用过量可能导致身体不适。

医学专家表示，如果长期暴露在高浓度的挥发性有机物质中，虽不会产生急性中毒，但容易引发焦躁不安、头痛、刺激流泪等现象，严重时还可能造成脑中枢神经中毒、肝肾功能异常等等。如果在芳香剂中添加甲醇，即使浓度不太高，但在密闭空间里，经由呼吸或皮肤长期吸收，容易出现头晕、胸闷、呼吸不顺等症状，甚至引起慢性神经系统疾病。

被列为一级致癌物质的甲醛，使用过量可能导致妇女月经失调，甚至增加流产风险，同样为一级致癌物质的苯类，也会提高罹患癌症风险。目前市面上的芳香剂商品，多未标明内含挥发性有机化合物质的成分，也未显示合格检验单位或安全标准，建议消费者在购买或使用时，务必多加留意。

近几年来「负离子」这个词变得越来越熟悉，在各种广告经常可见，现在越来越多家电产品，比如冰箱、空调、空气清净器，甚至是吹风机，都搭载所谓「负离子技术」，宣称能有效进行杀菌、净化、保障健康，但究竟负离子是什么？

简单来讲负离子就是原子获得电子后，所形成的「带负电粒子」。物质是由分子组成的，分子是由原子组成，原子则是由带负电的核外电子与带正电的原子核构成的，原子核又是由带正电的质子和不带电的中子所组成，单个原子正、负电荷数相同，所以不显电性，若是由于外因得到电子时，就成为负离子，宏观上来讲整个物体就会带负电。

在自然状态下，空气分子是不带电荷的，呈中性；但在宇宙射线、紫外线、微量元素辐射、闪电等外因作用下，使空气发生电离，分子失去部分围绕原子核旋转的最外层电子而成为自由电子，当自由电子与空气中的中性分子结合后，就形成带负电荷的负离子。

负离子的产生一般有以下这几种方式：宇宙射线、紫外线、雷电等自然现象，这一点上文刚刚有提到；再就是瀑布冲击，水在重力的作用下进行激烈撞击，大量水分子裂解而产生负离子；还有植物枝叶尖端放电以及绿色植物光合作用形成的光电效应，使空气电离而产生的负离子。也就是说瀑布和植物多的地方会存在大量的负离子。

大家要明确的是，杀菌与净化是两个不同的概念：杀菌，就是通过一些措施阻止细菌的生长和繁殖，并最终至其死亡；净化，是指清除不需要的杂质，使物品或空间达到洁净，比如空气净化。

净化空气的作用原理是，空气负离子能使空气中肉眼看不见的（粒径小至0.01微米）颗粒以及漂尘、异味分子，通过正、负离子间相互吸引、碰撞、中和，而形成中性分子团，下沉落地，达到降尘、除臭、净化的效果。有实验证实，当室内空气中负离子的浓度达到每立方厘米20000个时，空气中的微粒飘尘量减少98%以上。大家要注意的是，负离子对空气中的尘埃粒子只有凝聚降沉作用，并没有将其从根源上进行清除。

此外，负离子还能起到一定清除室内装修污染的作用。由于负离子具有粒径小、活性高的特性，利用气体的弥漫性可迅速的扩散至房间内的各个角落，主动与空气中的污染物相结合，比如甲醛、甲苯、TVOC等装修污染物等发生反应，将其分解为无毒的二氧化碳和水，在一定程度上能缓解装修污染残留。之所以说是在一定程度上，是因为甲醛等挥发性污染物的释放是一个缓慢的过程，长达多年，伴随着被清除又会不断产生，所以刚装修的房子，务必辅以经常开窗通风，加速甲醛的挥发。

肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？5月29日是世界肠道健康日，了解肠道“饮食喜好”，呵护肠道健康。

肠道喜欢这些食物，千万不要错过！

1.富含膳食纤维的食物

粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。

2.富含益生菌的食物

益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。

3.低聚糖（益生元）类食物

益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。

4.海藻类食物

裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。

5.十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯的植物化学物质，能帮助人体清除肠道垃圾。不过，为避免这类蔬菜的营养物质被破坏，建议不要长时间烹饪。

肠道害怕这些食物，注意少吃！

1.腌制类食品

腌制类食品在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，会在一定程度上对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织。

2.太咸的食物

吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。

3.辛辣类食物

过浓的辣味食物会导致消化道过度充血，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

4.高脂肪食物

高脂肪食物一方面会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻；另一方面，吃大量高脂肪食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。

肠道的“饮食喜好”你摸清楚了吗？不过，凡事都应该有度，否则就过犹不及了，肠道喜欢的食物我们也要控制量，保持饮食结构科学、均衡、合理。