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最佳营养：给身体最需要的“燃料”
我们每天吃下的食物，就像给汽车加的汽油。但你知道吗？不同品牌、不同标号的汽油，对发动机的影响大不相同。最佳营养的理念，就是为你的身体选择最优质的“燃料”，让它跑得更远、更稳、更长久。 一、什么是最佳营养？ 最佳营养不是固定不变的食谱，而是根据每个人的独特需求，提供最合理的营养素组合。它包括50种必需营养素，如蛋白质、碳水化合物、必需脂肪、维生素、矿物质和水。这些营养素协同工作，就像一支足球队，每个…...- 艾娃
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使人年轻的运动：保持活力与健康的秘密
运动是保持身体和精神年轻的重要途径。随着年龄的增长，许多人发现自己的身体机能逐渐下降，精力不再充沛。然而，通过适当的运动，我们可以有效地延缓衰老过程，保持青春活力。本文将详细介绍使人年轻的各种运动类型、运动如何使人年轻的机制，以及如何制定和执行有效的运动计划。 使人年轻的运动种类 1、有氧运动 有氧运动是指能够提高心肺功能，促进全身氧气和营养物质输送的运动。这类运动强度适中，适合长期坚持。 跑步：…...- yshim
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怎么睡都睡不饱？可能是这６种疾病搞的鬼
不管睡的再久都觉得很疲倦，怎么都睡不饱，让你上班频频打瞌睡？以下介绍６个导致睡不饱的可能因素。 1.贫血 贫血简单来说就是没有足够的红血球携带足够的氧气，进入身体各处，导致身体器官及各组织的氧气不足，进而产生许多不适症状，其中一项典型症状就是「即使休息也无法消除的疲劳」，还有其他症状像是心悸、皮肤苍白、头晕、手脚冰冷。 2.甲状腺疾病 甲状腺控制着身体很多重要的新陈代谢的过程，包括生长和能量的消耗…...- 金奇奇
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植物性饮食的好处及如何做到营养均衡
在全球健康意识日益增强的今天，植物性饮食以其独特的健康和环保优势，正逐渐成为人们饮食选择的新趋势。植物性饮食主要包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子，不仅能为我们的身体带来诸多益处，还能减少对环境的影响。 植物性饮食的好处 健康益处 降低心血管疾病风险：植物性饮食能够减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，同时增加纤维素和抗氧化物质的摄入，有助于降低心血管疾病的风险。 控制体重：富含膳食纤维的植物性食物有…...- 达奚雪
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喝错反伤身！这3种状况该停止喝水
水是生命泉源，多喝水不仅有益身体健康，还能让肌肤维持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不对、喝错时机，反而会伤身。 人体60％到70％是由水构成，身体各项生理运作如消化系统分泌消化酵素、蛋白质要发挥作用、新陈代谢后的废物要排出体外……几乎都要靠水才能顺利完成， 「没事多喝水」已成为现代人的养生圭臬。 喝水可预防心肌梗塞或中风、改善便秘、记忆力。不过，水喝多了或是选错时机喝水，也可能会伤身。以下这3种…...- 晨星
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身体不冰凉，免疫力自然提升！每天转转脚踝、抬抬膝盖就能做到
脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能 ● 促进血液循环，打造不易冰凉的身体 含有大量营养与氧气的血液，会通过动脉运输到身体各处，此外从身体各器官回收的血液，也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响，血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。 这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖，有助于松缓小腿肌，促进血液循环。血液循环良好＝不会冰凉的身体，有助于…...- 志明
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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久咳不愈是警示！咳嗽不止超过2周留意5大病症惹祸，教你看懂症状找原因
咳嗽是生活中最常见的不适症状之一，吃东西或喝水呛到、普通感冒都有可能引起咳嗽，但久咳不愈的话就要小心，有些更严重的疾病也可能是咳嗽背后的元凶！如果严重咳嗽持续超过两周、并出现以下提到的浓痰带血等症状，就最好尽快就医接受检查，才能早日恢复健康！ 咳嗽一个月是久咳不愈吗？ 咳嗽是呼吸道受到刺激，使胸腔与胃部周围肌肉收缩的一种症状；同时声门也会受到刺激而迅速打开、使其中的气体冲出，因此发出咳嗽的声音。 …...- 艾娃
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4类活动竟让脑细胞突触增加300％，中风失智都有救
由于我们每天都会产生新的记忆与储存记忆的需要，脑部中的「海马回」每天都能重新生成新的神经细胞，或是细胞上的突触数量增加，这是终其一生都持续进行的事，因此，每天都给予大脑各种外部的刺激，预防失智、逆转轻度失智、中风后的复健都有相当大的帮助。 海马回是神经新生的重点部位 澳洲失智症专家麦可‧华伦祖拉博士指出，现在科学已经证实，人类就算年老，每天还是会生成大约五千个新的脑细胞。集中出现新的神经细胞的区域…...- 好多魚
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