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练过多更伤身体!运动过度的7大警示
运动是件好事,但休息更重要。近年来,运动健身的风气越来越盛行,许多人为了追求健身目标每天都勤做运动,但不是练得约多就越好,一切都要视自己的健康与体能状况来调整。如果你开始有越运动越疲劳的状况,记得要多给身体一些时间休息,不然长久下来会对健康造成非常大的伤害,甚至比不运动还要糟。 运动过度对身体的7大影响 1.胸闷头晕 若在运动时感觉到胸闷气短、头晕目眩、呼吸不顺,这代表血液中血压变化、氧气含量过低…...志明
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鞋子除臭放小苏打、咖啡渣?正确除臭7方法、发臭原因公开!
鞋子除臭的方法百百种,例如在鞋内放小苏打、茶包或报纸等,到底帮鞋子除臭的正确方法为何?鞋子为什么会发臭?该如何避免鞋子变臭呢? 下面就一次带您了解! 鞋子发臭原因 鞋子发臭与否,与脚的清洁状况、脚汗多寡、鞋子材质与透气程度有很大关系。 人的汗水其实没有明显异味,但当汗水分泌后,皮肤表面的细菌会分解汗水中的蛋白质,进而产生酸味。脚底因为经常长时间包覆于鞋袜之中,环境潮湿闷热,十分适合细菌生长,因此就…...玛丽亚
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跑步机与椭圆机:哪种更适合减肥?
当你决定开始减肥并提高新陈代谢以最大化燃烧卡路里时,你可能会面临一个经典的困境:选择跑步机还是椭圆机作为你的有氧运动设备。这两种健身房的主力设备各有其独特的优势和运动方式,每种都能以自己的方式帮助你的减肥旅程。 跑步机的优势 跑步机提供了走路、慢跑、跑步和倾斜训练等多种运动强度和变化的选择。在跑步机上跑步或慢跑通常比在椭圆机上运动燃烧更多的卡路里,因为跑步机的运动强度更高,同时可以锻炼到更多的肌肉…...金奇奇
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褪黑素与睡眠:健康营养师的深入探讨
在现代社会,失眠和睡眠质量差成了许多人面临的普遍问题。褪黑素(Melatonin)作为一种天然的荷尔蒙,越来越多地被用作改善睡眠的补充品。今天我们就来深入探讨一下褪黑素的作用、使用建议以及可能的副作用,希望能够帮助大家更好地理解这项补充品。 褪黑素的基本概念 褪黑素的定义及来源 褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙,它在人体内的主要作用是调节睡眠-觉醒周期。它的分泌与光照变化密切相关,当夜晚来临,光线…...蔷薇花
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一天大便几次算正常?解析影响大便次数7大原因、食物消化时间
每个人对正常排便次数的理解都不同,有些人认为每天大便一次最健康,有些则觉得一周内大便两、三次都算正常,只要没有便秘就好;究竟一天大便几次才是正常?排便次数超过多少算频繁、低于几次是便秘? 下面带您了解关于大便次数的秘密。 一天大便好几次?影响大便次数7大原因 医学上,排便次数没有统一的标准,因为每个人的体质、饮食习惯及进食量都不一样,大便次数自然也不同。 下列因素皆会影响一个人的排便次数: 进食量…...赵小麦
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抵抗新冠肺炎就靠「规律运动」WHO建议疫情期间维持运动好处多!
疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少,然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度,并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现,自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关,本身若有心血管疾病等慢性病,得到新冠肺炎的死亡率较高;相反的,运动可以增强免疫力,降低新冠病毒的伤害。 运动让你防疫更有力 2021年7月南韩团队发表涵盖了20万人的研究发现,原因可能是运动使免疫系统调控更好,减少过度的发炎…...萨达夫
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血清素低自律神经就失调!日针灸师推「5分钟走路法」有效活化
当脑内缺乏血清素时,对身体的各方面都有比较大的影响,诸如维持姿势、大脑与身体保持清醒、调整自律神经、抑制疼痛……,位于生命中枢脑干的血清素神经系统,其实肩负着许多重要的职责。 在姿势方面,要是血清素对抗重力肌的作用减弱,人就会容易驼背,脸色也会变得暗沉、显得老气。无法维持抬头挺胸姿势的人,很有可能就是缺乏血清素。而且更严重的是,大家应该都已经知道了,不良姿势会导致全身不适、加速老化。 缺乏血清素也…...晨星
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春季养肝好时机,8食物养肝防春燥
在传统文化中,春季属木,而人的身体五行中,「肝」也属木,而中医理论体系认为养肝最重要的是调畅情志和气机,调畅情志重点是保持精神愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观心情,让肝脏气机的调达。 而在药理上,春季是万物复苏的季节,人体也应顺应季节,使机体与外界相统一。一下寒冷一下温暖,人体对寒邪的抵抗力就下降,建议春季时不宜太早换掉厚衣服,睡眠要尽量早睡早起,上午太阳出来以后可以适当…...志明
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什么是HIIT运动?HIIT燃脂运动的原理及4个突出的益处
HIIT运动正成为健身界的一股强大力量,吸引着越来越多的健身爱好者。它不仅效果显著,而且时间短暂,为忙碌的现代生活提供了理想的锻炼选择。那么,什么是HIIT运动,它到底有何神奇之处呢?本文将深入解析HIIT运动的本质和其独特的健身魅力。 什么是HIIT运动? HIIT运动是高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training)的简称,是一种以高强度的运动为主,以低强度的…...晨星
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专家揭示每天走10000步相当于减肥锻炼吗?
减肥运动:孟买健身和营养专家Vinod Channa说,每天走10000步是人体保持灵活性和健康的基本要求。 走10,000步不能算作锻炼这很重要,但并不等同于锻炼这是你的身体一天所需要的最低限度的身体活动 减肥秘诀:你今天完成10000步了吗? 你认为一天走这么多步会帮助你减肥或保持健康吗?让我们找出答案。每天走10000步对于保持机动性和轻松地完成日常工作是很有帮助的。根据健身专家Vinod …...晨星
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