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空污伤眼！戴隐形眼镜出门，小心沾粘更多PM2.5
空气污染严重，造成PM2.5微粒四处飘散，许多人以为PM2.5微小颗粒只会通过鼻腔黏膜进入，穿透肺部气泡进入血管，随着血液循环全身，因此会戴口罩防止吸入过多PM2. 5，但大家却忽略了，其实眼睛黏膜也会受到PM2.5的侵害！ PM2.5微粒相当细小，很容易进入结膜黏膜，循着血管至眼睛周围，引起慢性过敏反应，造成血管充血、分泌物变多，也会影响泪液分泌；当泪水分泌不足，眨眼时没有足够水分润滑，会让摩擦…...- 晨星
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了解颗粒物及其对我们健康的影响
什么是颗粒物？ 颗粒物污染也称为颗粒物或PM，由灰，金属，烟灰，柴油机废气和化学物质组成的固体和液体颗粒组成。我们根据大小将粒子分为两个主要组。 PM10 粗颗粒介于2.5到10微米之间（比人的头发薄25至100倍）。这些颗粒称为PM10（代表最大为10微米的颗粒物）。这些颗粒主要在上呼吸道引起较不严重的健康影响。这些包括工厂，农业和道路上的烟，灰尘和灰尘以及霉菌，孢子和花粉。它们主要是由岩石和土…...- 金奇奇
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改善夜间睡眠的4个小建议
你想睡个好觉吗？厌倦了盯着天花板看，厌倦了在睡觉的时候思绪万千？ 好吧，你可能会发现下面这些睡眠小技巧很有帮助： 催促起床 为了多睡几分钟，人们总是忍不住一遍又一遍地按下“小睡按钮”，但我们都知道这永远不会让人满意。改掉这个习惯，把闹钟设定在你真正需要醒来的时间。 当闹钟响起的时候，不要犹豫，赶快醒来。这可能是最难实现的习惯之一，但一旦你这样做了几次，它将成为例行公事，你的身体将适应它。 注意饮食…...- 布莱恩
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春季气候变化大 「三管齐下」教你春季养生
虽然气候变迁，但地球运转依然四时不同，春分时节，要学习顺应四时气候变化，心情放轻松，并适时运用茶饮养生，从作息、运动与饮食三管齐下，可以避免或减轻许多疾病发生。 春季3个月从农历立春开始，经雨水、惊蜇、春分、清明、榖雨共计6个节气，介于阳历2到4月间。春分已经是第4个节气，春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。春季气候变化非常大，一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降。通…...- 金奇奇
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10种食物可能会加速你的衰老过程
如果你认为日晒、压力和吸烟等是加速人衰老需要担心的事情，那你就大错特错了。其实很多食物也含有毒素，可能会加速我们长皱纹的速度。 你吃什么就是什么，为了改善健康状况和延长寿命，营养学家强调摄入必须营养物质、维生素和矿物质的重要性。 1.含糖食品 糖通过一种被称为糖基化的自然过程伤害我们的皮肤。晚期糖基化终末产物是危险的自由基，当血液中的糖与蛋白质结合时会产生这些自由基。随着晚期糖基化终末产物的积累，…...- 金奇奇
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Omega-3好处多，食物排行榜、抗发炎5大功效一次看
Omega-3是人体无法自行合成的营养素，有抗发炎、降血压等作用，需要通过食物补充才可获得，哪些食物富含Omega-3？素食该如何吃足量？ Omega-3功效、食物排行榜一次看。 Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，当中最重要的3种Omega-3脂肪酸为EPA、DHA和ALA。Omega-3无法在人体自行合成、必须从饮食中获取。不过要吃足量并不难，部分鱼类吃一小片就能达标。 Omega-3…...- 玛丽亚
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感受大自然的噪音可以让人情绪改变、压力减少？
一篇发表在《PNAS》上的研究，告诉我们自然的声音可以帮人们解压。来自美国科罗拉多州立大学领导的研究团队发现了自然界的声音对健康有益的证据，包括疼痛感减轻、压力减少、情绪改善，认知能力也得到了提升。 这些来自大自然的声音被称为「白噪音」，虽然叫「噪音」，听起来却一点也不噪。它来自于生活中常见的声音，比如自然里的雷雨声、海浪、溪流、风声，或是日常里走路声、电风扇运转声、车鸣声、收音机的沙沙声等等。 …...- 布莱恩
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20种对健康有益的水果及其营养成分与健康益处
很多人想知道：“我应该多吃什么水果？” 其实，这个问题并没有唯一的答案，因为每种水果都有其独特的营养成分和健康益处。无论你是为了增强免疫力、改善消化、还是保护心脏健康，多吃各种水果都是极好的选择。今天，美豆芽健康网为大家介绍20种对健康有益的水果，并详细说明它们的营养成分和健康益处。 1. 苹果 苹果几乎是每个人都熟悉的水果，它不仅美味，而且富含各种对健康有益的营养素。苹果富含可溶性和不溶性纤维，…...- 达奚雪
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如何确定多少睡眠适合你
优化您的睡眠，使其完全满足您的需求。 随着睡眠不足成为一个热门话题，多长时间的睡眠才算真正的充足，是否因人而异？ 科学已经证明了长时间的睡眠不足对人们健康有着长期的负面影响，从记忆问题、情绪变化到高血压和免疫系统减弱。 睡眠不足仅仅意味着你的睡眠比你的身体需要的更少（或者质量更差）。你可能认为8小时就足够了。但是第二天你感觉如何？ 睡眠周期 一般建议成年人每晚睡7到9个小时的高质量睡眠。 在此期间…...- 晨星
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掉发、常感冒是缺锌？这类食物补锌更快
锌是人体内的必需矿物质，一旦缺乏，掉发、腹泻、皮肤干痒等各种问题都容易找上门。本文教你怎么补足锌。 缺锌问题多 留意腹泻和皮肤问题 矿物质锌参与人体许多机制，人体表面看得见的皮肤、头发、指甲、口腔黏膜的生长和修复，都有锌参与其中。锌参与细胞分裂、修补及生长，“人体要生长什么东西，如伤口要愈合，都是细胞复制过程，需要锌”。 除此之外，锌能帮助身体新陈代谢、增强免疫系统功能、预防及治疗感冒、维持味觉和…...- 志明
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