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tabata是什么意思？和hiit的区别及tabata都有哪些动作
本文介绍了Tabata，一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，其特点是短时高强度锻炼和短暂休息，可以在4分钟内达到惊人的运动效果，增强心肺健康和力量，同时也可以燃烧脂肪和提高代谢，对健康和美容有益。 tabata是什么意思 Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，由日本研究员田畑政治（Izumi Tabata）提出，其特点是在4分钟内进行8个循环，每个循环包括20秒的全力运动和…...- noodles
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使人年轻的运动：保持活力与健康的秘密
运动是保持身体和精神年轻的重要途径。随着年龄的增长，许多人发现自己的身体机能逐渐下降，精力不再充沛。然而，通过适当的运动，我们可以有效地延缓衰老过程，保持青春活力。本文将详细介绍使人年轻的各种运动类型、运动如何使人年轻的机制，以及如何制定和执行有效的运动计划。 使人年轻的运动种类 1、有氧运动 有氧运动是指能够提高心肺功能，促进全身氧气和营养物质输送的运动。这类运动强度适中，适合长期坚持。 跑步：…...- yshim
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女性情绪波动的原因及自然疗法
女性在一生中经历的情绪变化可能是由多种因素引起的，包括荷尔蒙波动、生活压力以及心理因素等。今天，我们就来深入探讨一下女性情绪波动的主要原因，并分享一些自然疗法来帮助缓解这些情绪起伏。 一、情绪波动的主要原因 1. 经前综合症 (PMS) 经前综合症（PMS）是很多女性在月经周期前1到2周内出现的一组症状。这些症状包括情绪波动、疲劳、食欲变化、抑郁和腹胀等。研究表明，大约90%的女性在月经前会经历这…...- 赵小麦
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想吃素却不知道怎么开始？给素食初心者的五个TIPS
越来越多的人开始关注健康和环境问题，并且选择素食生活成为一种流行趋势。如果你也想尝试素食，但不知道如何开始，别担心！本文将为素食初心者提供五个有用的提示，帮助你顺利踏上素食之旅。 1、逐渐转变饮食习惯 突然完全放弃肉类和动物产品可能对你来说有些困难。一个好的方法是逐渐减少肉类和动物产品的摄入量，同时增加素食食物的比例。你可以先选择每周的某几天尝试纯素饮食，然后逐步增加素食的天数，直到最终实现全面素…...- 玛丽亚
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翘二郎腿坏处多！一篇看懂翘脚对身体的4大危害
您有翘脚的习惯吗？虽然我们都知道双脚平放地面才是正确的坐姿，但是若想久坐，似乎不翘个二郎腿，好像就没有放松的感觉。下面带您了解翘脚对于人体健康的影响。 孕妇可能更常翘脚 怀孕后，子宫随着胎儿的成长逐渐扩大，会使得妈妈的身体的重心前移，尤其愈到怀孕后期愈是如此。孕妇会发现不管是行走、坐下或站立都更加费力；因此，站立的时间可能会减少，坐着时也会倾向于选择更加舒服的姿势，而这个姿势就是翘脚。 在翘脚的时…...- 阳光
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洗脸5方法 微凉水才能洗出好脸色
天天洗脸看似小事一件，但若忽略小细节或清洁过度，反而可能洗伤门面！下面分享一篇文章：洁肌5力，让你洗出水当当的好脸色！ 「清洁」是粉嫩肌肤的第一道关卡 要正确洗脸，首先要打破「洗脸化妆品宣称功能越多越好」、「洗完脸后干干紧紧的才是达到肌肤深度清洁」、「频繁地洗脸就能改善青春痘问题」、或「使用偏方洗脸有意想不到的效果」等迷思。其实洗脸化妆品最重要的功能就是清洁，洗脸化妆品在肌肤上停留时间很短，过多功…...- 由子
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多彩健康：彩色蔬菜的营养之旅
彩色蔬菜是大自然的馈赠，它们不仅以鲜艳多彩的外表吸引着我们的眼球，更因其丰富的营养成分而备受推崇。在我们的日常饮食中，彩色蔬菜扮演着至关重要的角色，为我们的身体提供了各种必需的营养素，有助于维持良好的健康状态。本文将带领您探索彩色蔬菜的神奇之处，为您揭开各种色彩蔬菜的营养秘密，以及它们对我们健康的益处。 彩色蔬菜的种类 彩色蔬菜的种类繁多，涵盖了红色、橙色、黄色、绿色、紫色等各种颜色。比如，红色蔬…...- 艾娃
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【咖啡因】咖啡为何越喝越困？如何解决？
咖啡含有咖啡因，其作用是用以阻挠人脑内释放，令人困的腺苷和受体结合，使人喝完咖啡会令大脑持续清醒和兴奋。至于为何咖啡会越喝饮困，原因有以下几类： 1、基因 每个人的腺苷受体对咖啡因敏感度都不一样，基因亦决定了咖啡的代谢速度，因此有人天生就对咖啡因「免疫」，可能喝多几杯都不见效，但也有人喝一口就没法睡。 2、太晚喝了 如前文所述，咖啡因的原理是阻止腺苷和腺苷受体给合，若它们已经结合，即使如何喝咖啡，…...- longshuai
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想提升工作专注力？原来只要在办公室做这件事 正念导引的10个秘诀
正念其实是一种宽容且不带评价的态度，将注意力放在我们的内在与外在世界。运用我们所有的感官去连结当下经验，避免迷失在思考中或习惯性分心，可以通过禅修进行训练，但也可以随时随地练习。 只要运用正念的技巧及原则去接触自然环境，就能唤醒我们的感官，不用刻意去特别的地方，只要让自己单纯地处在自然中，连结它所唤起的惊奇感受。这些与自然连结的练习，都将使你变得更健康、更幸福。 如何和自然建立连结？ 出门去观察身…...- beileita
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柠檬水，这样喝才对！
在每天喝的白开水中滴几滴柠檬，把健康好处都喝进去。尤其是起床后喝一杯温柠檬水，你的肝脏会感谢你～ 柠檬水，这样喝才对！ 喉咙痛或痒的时候，喝杯柠檬水能保养你的喉咙。 取约半颗量的柠檬汁，以500毫升的冷开水混和，也可切几片柠檬片加以点缀，但须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。 上班族事忙，另有一取巧办法。可将挤出的柠檬汁冰成小方块冰块，隔天放进水壶里即可。 研究发现，加柑橘类果汁（如柠檬、葡萄柚、橘…...- 金奇奇
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