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你是在吃鱼油还是鱼肝油？两种东西大不同，可别搞混了
随着生物科技的进步，以及人们对于健康的重视，愈来愈多的人开始使用保健食品来改善体质、强化机能。在种类繁多的保健食品中，鱼油与鱼肝油，是知名度相当高，也最常被讨论的对象，但这两者只有一字之差，成分与作用却是大不相同，常被一般民众误解混淆。 有一位30多岁的电脑剪辑师，因为每天使用电脑时间10个小时以上。再加上玩手机，一天下来与3C产品为伍的时长达14个小时，导致他用眼过度、眼睛干涩疲累，医生建议他可…...- 金奇奇
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压力的危害及其预防和治疗方法
压力是我们生活中不可避免的一部分。有些压力是有益的，可以激发我们的活力和创造力，让我们在面对挑战或威胁时能够迅速做出反应。但是，如果压力持续不断或过于强烈，就会对我们的身心健康造成严重的危害。压力已经被证实与心血管疾病、抑郁症、神经退行性疾病、癌症，甚至普通感冒等多种疾病有关。 什么是压力？ 压力是身体和大脑对外界刺激的一种反应，这些刺激可能是一次性的或短期的，也可能是长期的或反复的。当我们遇到压…...- 小丸子
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面部瑜伽：让你的皮肤更年轻、更紧致的自然方法
你可能已经听说过瑜伽对身心健康的好处，但你知道瑜伽也可以用来锻炼你的脸吗？是的，你没有听错，面部瑜伽是一种通过做一些特定的表情和动作，来拉伸和放松面部肌肉，从而改善皮肤状况，减少皱纹，提升面部轮廓的方法。 面部瑜伽的原理是什么呢？其实，和身体瑜伽一样，面部瑜伽也是一种运用呼吸和意识，来控制和平衡肌肉的技巧。面部肌肉和身体肌肉一样，也会随着年龄、重力、压力和不良习惯而松弛和下垂。面部瑜伽可以帮助你唤…...- 小丸子
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「手掌发红、腋下发黑」13个皮肤警报揪出癌症、肝肾病
俗话说「皮肤是内脏的镜子」，这句话不晓得你是否听过？ 人体的内脏疾病常常会反映在皮肤症状上，这种皮肤的变化就称为「皮疹」（Dermadrome），「Derma」是指皮肤（Dermatology）、「Drome」则是症候群（Syndrome）的意思——代表内脏病变的皮肤表征。 经验丰富的皮肤科医师，能透过皮肤状况及早揪出严重的内脏疾病，有不少病患都是因为看了皮肤科而发现癌症的。 例如「手掌皮肤红红的…...- 晨星
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久坐不动是慢性自杀，研究：一天11分钟降低致病死亡率
无论你是属于需要长期坐着工作，还是习惯一有机会就开始坐躺看电视、玩手机，甚至知道健康重要但没时间、没动力活动筋骨的人，你都要知道一件事情， 美国梅约医学中心内分泌学教授朗文（James Levine），就曾说过长时间坐着，如同抽烟一样都对人体健康有极大威胁性，并认为这么明显的伤害风险行为，公卫学界应该有更明确的指引。 久坐、懒得动，加速疾病死亡率 身体活动量的多寡影响疾病死亡率的提升。《美国流行病…...- 设若
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睡眠不足的危害：研究表明睡眠不足早死几率高
经常熬夜会得什么病？不知道喜欢熬夜的您是否考虑过这一问题。我们都知道睡眠对我们健康是有影响的，睡眠不足或睡眠质量差都有可能生病。经常熬夜会得什么病呢，下面就来具体的介绍一下： 一、造成疲劳，免疫力下降 人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 二、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注…...- 设若
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从内而外的美丽：拥抱健康生活方式的8大步骤
健康生活方式是一种积极的生活方式，旨在促进身体、心理和社会健康的综合发展。它不仅仅关注疾病的预防，更注重全面的身体和心理健康。通过合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠和积极的心态，我们能够塑造一个更健康、更有活力的生活。 1、饮食习惯：保持身体的能量均衡 饮食是构建健康生活方式的基石。我们应该追求营养均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。避免过多摄入加工食品、高糖分和高脂肪食物，有助于控制体重，维护心…...- 香衣佳兔
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养肺运动怎么做？简单1方法增肺活量
常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，一起来看看吧！ 锻练肺活量，让肺更健康 肺功能包括肺活量，是指一次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量；空气吸进肺泡后，还需要做氧气交换，老烟枪、有肺病的人（比如慢性阻塞性肺病或肺纤维化）即使吸进氧气也无法充分有效运用，严重时，呼吸次数增加也得不到足够的氧气，而产生缺氧现象。 我们能够锻练的只有肺活量，养成运动习惯是最好…...- 金奇奇
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每天运动30分钟以上可以让身体年龄年轻10岁
固定且持续性的运动习惯可以让身体更加健康，相信这句话大家都耳熟能详。然而，有研究发现运动还能让我们身体的年龄减少10 岁以上；这项研究是来自于美国印第安那州鲍尔州立大学（Ball State University）人类绩效研究室所发现的状况，研究人员在70 多个固定运动10 年以上的人身上发现有年轻人的某些生理特征，包含心脏、肺部和肌肉的形状与40 多岁的人形状相同，这项发现也同时发表在《应用生理…...- 金奇奇
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性爱技巧篇－慢慢来还是狂抽猛送？速度与激情的9个抽插教学
根据时代杂志报导，现代人的注意力只能集中8秒，比金鱼还短，因此许多事情都要求快速。不过，我们对性爱的态度是否也该如此呢？到底做爱时应该要像激情A片一样要越快越好，还是应该慢慢享受？在各种爱爱技巧中，抽插的速度和频率掌控是相当重要的一环，以下将提供实用的性爱知识与技巧，快速帮广大男性上堂性爱速成班！ 女性重规律和持久 性学专家雅姬奥利佛(Jacqui Olliver)表示，大多女性其实都希望能以舒服…...- 玛丽亚
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