-
为什么在冠状病毒爆发期间晚上睡个好觉很重要
当我们在2019冠状病毒大流行期间避难时，与失控和不确定性相关的焦虑是可以理解的。虽然自然的恐惧反应是正常的，但过多的焦虑可能会带来问题。与其花时间和精力去担心，为什么不把精力用在你能控制的事情上——自我保健。专注于睡眠是自我保健的自然选择，因为我们知道充足的睡眠对免疫系统有益。 睡眠能帮助我的免疫系统对抗冠状病毒吗？ 充足的睡眠可以增强免疫系统，从而降低感染的风险，提高人们对抗病毒的效果。另一方…...- 蒲六六
- 2
- 2.8k
-
摆脱粗壮小腿，两招伸展瘦小腿有感
减肥难但想要笔直均匀的腿却更难，小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等，都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯，你可以多按摩小腿，做些伸展操放松紧绷的肌肉，促进腿部血液循环。以下就介绍２招伸展，天天做的话相信漂亮的腿就离你不远啦！ ２招拉伸瘦小腿 瘦小腿拉伸第一招：做３至４组 双手撑地，宽度比肩宽稍宽，一腿呈跪姿脚背贴地，另一腿尽可能的往前跨将往前…...- 由子
- 2
- 1.3k
-
睡觉时被光照也会造成忧郁症！专家：睡眠环境无光对心理健康有帮助
你是习惯睡觉一定要开灯的人吗？过去已经有不少研究都发现睡眠有微弱灯光，可能容易变胖、影响睡眠品质。如今更发现睡眠环境也会跟心理健康相关，越是被光照出现忧郁症的几率越大，研究者指出在保持睡房黑暗可能是一种预防抑忧郁症的新方法。 睡觉不关灯吗？忧郁与环境光亮有关联性 每个人的睡眠习惯不同，有些人喜欢放轻音乐、有些人要冥想、有些人则需要开夜灯才会有安全感，而日本奈良县立医科大学医学院社区卫生与流行病学系…...- 设若
- 2
- 2k
-
常吃3类“快乐食物” 摆脱忧郁情绪
生活中，我们的情绪往往会被一些无关紧要的小事影响，或是没来由地心情忧郁、焦虑不安、嗜好甜食。你或许会将这些归因为性格原因或压力太大，不过研究发现，人的情绪与身体中一种被称为“血清素”的化学物质密切相关，血清素水平过低会让人感觉疲惫和压力大，产生负面情绪。 血清素，学名5-羟色胺 （5-HT），是人体内的一种化学物质，存在于人的大脑、肠道和血小板中，可以改善情绪、减少忧郁和焦虑、改善睡眠，并能提升认…...- 金奇奇
- 2
- 812
-
探索生酮减肥疗法：好处、坏处和副作用一览
生酮减肥疗法是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，旨在通过使身体进入酮症状态来促进脂肪燃烧和体重减轻。本文将深入探讨生酮减肥疗法的定义、好处、坏处以及可能的副作用，帮助读者更全面地了解该减肥方法。 什么叫生酮减肥疗法？ 生酮减肥疗法是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，通过限制碳水化合物的摄入量来迫使身体进入酮症状态。在酮症状态下，身体转而利用脂肪作为主要能源来源，产生称为“酮体”的化合物。这种饮…...- lenbs123
- 2
- 569
-
翘二郎腿坏处多！一篇看懂翘脚对身体的4大危害
您有翘脚的习惯吗？虽然我们都知道双脚平放地面才是正确的坐姿，但是若想久坐，似乎不翘个二郎腿，好像就没有放松的感觉。下面带您了解翘脚对于人体健康的影响。 孕妇可能更常翘脚 怀孕后，子宫随着胎儿的成长逐渐扩大，会使得妈妈的身体的重心前移，尤其愈到怀孕后期愈是如此。孕妇会发现不管是行走、坐下或站立都更加费力；因此，站立的时间可能会减少，坐着时也会倾向于选择更加舒服的姿势，而这个姿势就是翘脚。 在翘脚的时…...- 阳光
- 2
- 480
-
10种呼吸练习，让你的身心更健康
呼吸是我们生命的基础，也是我们情绪和健康的重要影响因素。呼吸不仅能为我们的身体提供氧气，还能帮助我们缓解压力，放松身心，提高注意力，增强免疫力，甚至改善睡眠质量。 呼吸练习是一种简单而有效的方法，可以改善我们的呼吸方式，从而带来许多益处。呼吸练习不需要特殊的设备或场所，只需要几分钟的时间，就可以在任何时候任何地方进行。 下面介绍10种常见的呼吸练习，以及它们的作用和方法。你可以根据自己的需要和喜好…...- 布莱恩
- 2
- 583
-
每天吃坚果有哪些好处？
坚果是一种美味、方便的食物，适合各种饮食方式，从生酮到素食。尽管它们富含脂肪和热量，但它们有许多突出的健康和减肥效果。 不同的坚果有不同的营养成分。例如，只要一个巴西坚果就能提供超过100%的每日推荐摄入量的硒。坚果中的碳水化合物含量也各不相同。榛子、夏威夷果和巴西坚果的可消化碳水化合物含量低于2克，而腰果的可消化碳水化合物含量接近8克。尽管如此，坚果通常是低碳饮食的一种很好的食物。 坚果富含抗氧…...- 布莱恩
- 2
- 237
-
如何让臀部变宽？8种有效的锻炼方法
臀部的形状和大小是影响身材美感的重要因素之一。很多人想要拥有宽臀的曲线，但不知道如何实现。其实，通过一些科学的锻炼方法，可以有效地增加臀部的肌肉量和围度，让臀部变得更加丰满和挺翘。下面就为大家介绍8种可以让臀部变宽的锻炼方法，只要坚持练习，就能收获理想的效果。 1、深蹲 深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼到臀部、大腿、腰腹等多个部位的肌肉。深蹲时，要保持背部挺直，下蹲到大腿与地面平行或稍低，然后用力…...- 晨星
- 2
- 1.1k
-
别用塑胶保鲜容器！专家提示日常10招防止老年痴呆
根据英国《太阳报》报导，在英国每三分钟，就会有人被诊断出患有痴呆症！专家们更警告，老年痴呆症已经成为各国老人的主要死亡原因，到2030年死亡人数更会狂飙40％，如果想避免得到俗称的阿兹海默症，一定要从日常开始做起，对此英国神经科博士Lisa Mosconi就提出10招远离老年痴呆的饮食好习惯！ 1.喝一杯红酒 Lisa Mosconi博士很建议女性每天喝一小杯葡萄酒，来保持大脑健康！葡萄酒中含有名…...- 你淋过的大雨
- 2
- 1.9k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×