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减脂免忌口 营养师：只要控量甜的水果也能吃
“芒果、荔枝⋯⋯太甜的水果不能吃！”“柠檬水不甜，多喝没关系”。减脂期间，多数人对于水果都存在着“太甜不吃，不甜可多吃 ”这样的误解。 事实上，口感上的甜味与实际水果中所含的糖量并不能画上等号， 我们认为吃起来不甜的芭乐、苹果，甚至柠檬，吃多了也会胖；而吃起来极甜的荔枝、龙眼，只要注意食用分量，一样可以安心食用。 减脂期间，水果类该如何挑选？ 新鲜水果 新鲜水果是人体维生素C、抗氧化营养素（植化素…...- 志明
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运动时真的需要出汗才能减肥吗？
运动一直以来都是保持身体健康和塑造体态的有效途径，而众多健身爱好者对于运动是否需要出汗才能达到减肥效果存在一定的疑惑。有人认为，不流汗就等于没有锻炼，但这一说法真的站得住脚吗？本文将深入探讨运动与出汗之间的关系，解开减肥迷思的面纱。 一、训练时不流汗，就没有收获——是这样吗？ 许多人习惯性地将运动与出汗挂钩，似乎只有在大量出汗的情况下才算得上有效锻炼。然而，这一观念存在一定的片面性。事实上，出汗并…...- 志明
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健康首选！吃这５种水果，帮你降低胆固醇
平时工作忙碌，为了方便，大部分时间都会在外用餐，或买外卖回家中享用。可是外面的食物通常都是高钠、高热量、又油很多的，导致现在胆固醇过高问题有年轻化的趋势。 高胆固醇是导致心脏病的其中一原因，对身体健康的影响绝对是有一定的威胁性，所以除了饮食控制、多运动外，平时也可以吃以下这5种水果，帮你降低胆固醇，又吃得无负担。 5种水果降胆固醇 1、木瓜 木瓜中的类胡萝卜素可以对抗氧化，抑制低密度脂蛋白被氧化而…...- 阳光
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多吃蓝莓有什么好处？7个方面问你解答
尽管春季和夏季是新鲜蓝莓的主要季节，随着种植技术及大棚物流等的发展，我们基本上是一年四季都能吃到蓝莓了。蓝莓虽然果实很小，但蕴含着巨大的健康益处。研究表明，每天摄入一盒左右的蓝莓就能有助于抵御心脏病、癌症、大脑老化等多种疾病。 以下是7个多吃蓝莓的好处： 1、预防心脏病 根据发表在美国心脏协会《循环》杂志上的一项研究，每周至少食用三次蓝莓和草莓可以使女性免于心脏病发作。经过哈佛大学公共卫生学院和东…...- 晨星
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肤质是什么？有哪些类型及不同肤质不同肤质的护理方法
在日常生活中，我们经常听到关于肤质的讨论。无论是美容行业还是医学领域，对于肤质的了解都至关重要。本文将探讨肤质的定义、不同类型以及针对不同肤质的护理方法。 肤质是什么？ 肤质是指个体皮肤的固有特征和状况，通常由遗传和环境因素共同决定。它包括皮肤的油脂分泌、水分含量、敏感程度、纹理和色素沉着等因素。了解自己的肤质可以帮助我们选择合适的护肤品和制定正确的护理方案。 肤质有哪些类型？ 干性肤质 干性肤质…...- 好多魚
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老是放臭屁真尴尬，推荐吃这2种东西让你不再「臭屁」
放屁是人体正常的生理现象，每个人每天平均要放屁多达十几次，排出的气体达到600到700毫升，而如果你一天放屁超过25次，才需要注意你的肠胃是否出了问题。 屁是如何产生的？ 放屁主要是因为肠道不停蠕动而造成肠道菌代谢活动的结果，当各种营养物质的发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，就从肠道内排出，就成了放屁。 而放屁太多或…...- 达奚雪
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运动前中后吃什么？分享增肌减脂的运动饮食原则
运动有益健康，但若只重运动，却不懂运动饮食，运动效果可能事倍功半。运动饮食有何特点？运动前、中、后该怎么吃？想增肌或减脂该怎么吃？下面来逐一分享。 运动饮食跟一般饮食有何不同？ 运动饮食和日常饮食有很大的不同。运动是一种耗能的活动，因此运动饮食与日常的饮食大不相同。运动时身体需要能立即消化吸收的食物、转变成血糖后再供给肌肉使用。 因此，运动饮食大都会强调「好消化」的高GI食物，例如粥、吐司、香蕉等…...- 蒲六六
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手指边老是冒出小「肉刺」？快检查这5件事
很多人指甲边缘常出现小脱皮，有时指甲缝还会长出小肉刺，既不美观、拔起时又会痛，究竟要怎么处理呢？ 指甲边缘脱皮、出现小肉刺，可能是因为疏于保养，导致指甲边缘的皮肤过度干燥而形成，与体内营养缺乏或内脏反映的健康警讯关系不大 。 针对指甲的肉刺问题，指甲边的肉刺发生，就是没有好好对待双手所导致；当皮肤过度干燥，角质层就会干裂，使得指甲边缘脱皮、产生肉刺。 常见造成指甲小肉刺发生的5种状况如下： 1、经…...- 阳光
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情绪低落让免疫功能减弱！这15种食物吃了有助增强抵抗力
情绪低落带来的压力和无可避免的极度疲惫，常使免疫功能下降，往往会减少对病毒和感冒的免疫力。虽然光靠食物无法保证不会生病，但至少正确的食物肯定能提高免疫力，给你机会反击。 以下是对加强免疫系统最有帮助的15种食物： 1、柑橘类水果： 葡萄柚、柠檬、莱姆、柑橘和橘子都富含维生素C。别等到生病才开始摄取维生素C，确保每天摄取足量，使身体多产生白血球，可帮助对抗感染。 2、红椒： 人们通常只想到柑橘类的水…...- 香衣佳兔
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冬天游泳对身体有什么好处与坏处及风险防范
冬天游泳，是指在气温较低的季节，在室内或室外的水域进行游泳活动。冬天游泳对身体有什么好处与坏处呢？又需要注意哪些事项呢？本文将为你介绍冬天游泳的相关知识，希望对你有所帮助。 冬天游泳的好处 冬天游泳有以下几个好处： 增强心血管功能 冬天游泳时，人体受到冷水的刺激，会使血管收缩和扩张，从而锻炼血管的弹性，预防高血压、冠心病等心血管疾病。 提高免疫力 冬天游泳时，人体的新陈代谢和血液循环加快，能够增加…...- 你淋过的大雨
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