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常见掉发的原因有哪些？长头发必补7种营养素
掉发是许多人都会有的烦恼，哪些原因会让头顶的发丝越来越少呢？要让头发健康生长，又有哪些必不可少的营养素？ 常见掉发的原因有6种 雄性秃最常见 一个人的健康状况会反映在头发上。造成掉发的原因，跟遗传、荷尔蒙、营养、压力和疾病等因素有关。 1、雄性秃 雄性秃是最常见的掉发的原因，跟遗传有关。雄性荷尔蒙会被体内的5α还原酶代谢为二氢睾固酮，进而攻击毛囊，导致掉发。雄性秃的基因会造成毛囊较脆弱，体内一旦产…...- 达奚雪
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吃饭快慢可影响体重？日研究：细嚼慢咽有助减肥
您平常吃饭的速度有多快？面对美食佳肴在前，您喜欢速战速决，还是细细品味呢？一份前些时候发表在英国医学期刊（BMJ Open）的报告指出，吃东西时动作放慢似乎有助减肥，值得大家参考。 该研究由服务于日本九州大学医学院的医疗保健管理专家福田治久（Haruhisa Fukuda）博士所主持，其和同事雅美．赫斯特（Yumi Hurst）合作，针对将近六万名患有第二型糖尿病的人群进行长达6年的追踪调查，目的…...- 好多魚
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如何让臀部变宽？8种有效的锻炼方法
臀部的形状和大小是影响身材美感的重要因素之一。很多人想要拥有宽臀的曲线，但不知道如何实现。其实，通过一些科学的锻炼方法，可以有效地增加臀部的肌肉量和围度，让臀部变得更加丰满和挺翘。下面就为大家介绍8种可以让臀部变宽的锻炼方法，只要坚持练习，就能收获理想的效果。 1、深蹲 深蹲是一种全身性的运动，可以锻炼到臀部、大腿、腰腹等多个部位的肌肉。深蹲时，要保持背部挺直，下蹲到大腿与地面平行或稍低，然后用力…...- 晨星
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用玩具不羞耻！女性自慰好处多 可改善血液循环
像男人一样，女人也自慰。据研究指出，大多数女性每周至少会自慰1次。而且在现代，这也不是什么需要遮遮掩掩的害羞话题。本文将为您揭露有关女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇于追求自己的生理需求。 自慰有利女性健康 女性自慰时，体内的血液循环会增加，进而释放脑内啡，使身体感觉愉快，并减少压力及缓解抽筋。也有许多女性将自慰视为一种天然的止痛药，他们会透过自慰来改善经前症候群的某些症状，例如易怒和头痛。此外…...- 晨星
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怀孕体重增加多少算正常？适度调控更好孕！
怀孕时随着肚子越来越大，妈妈们的体重也跟着不断的上升，如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足，或是担心宝宝营养不足无节制的进食，造成体重过轻过重，对妈妈与宝宝都不太好。 孕期体重与母婴健康有关 如果怀孕过程中体重太轻或太重，都可能对婴儿和妈妈健康造成负面影响： 孕期时体重过轻，妈妈容易营养不良，并增加流产、早产的机率，新生儿的死亡率也会提高，产后的恢复也较差。孕期体重过重，宝宝体型过大的机率提高，因此…...- 好多魚
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缺乏维生素E会导致不孕？日常如何正确补充？
「维生素E」因具有「抗氧化」的作用，成为身体对抗老化的重要营养素！那到底平时该怎么补充？补充时有什么注意事项？维生素 E 有助身体减少因压力、紫外线、污染，或是因高油高糖饮食所引起的氧化压力，可避免自由基去攻击细胞，所以也是个不能缺少的必须营养素。 缺乏维生素 E 如果人体缺乏维生素 E 时，最有可能会引发不孕的情形！维生素 E 其实又称「生育醇」，最初是在动物身上发现，若是缺乏维生素 E 的话，…...- 金奇奇
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半夜失眠怎么办？4种营养素让你一夜好眠！
晚上睡不好、长期失眠有各种原因，也是多数人的困扰。除了调整作息、改善心理压力、其实还可以尝试补充营养素，从生理方面协助解决失眠问题，四种营养素让你一夜好眠。 帮助睡眠的四种营养素 1、色胺酸 色胺酸是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，仅能透过食物摄取来获得。色胺酸能用来合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又称为「睡眠荷尔蒙」，能调节生理时钟帮助睡眠。 可以吃鸡肉、猪肉、虾米、秋刀鱼、鲑鱼、芝…...- 晨星
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健走好处多！挑选健走鞋要把握6大原则，才能保护脚踝与关节
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数， 其实数量不是重点，质量要到才有效！ 轻松健走小妙招 很多健走时步伐小小的，甚至很可爱地就在家原地踏步计数，健走其实要以大一点的步伐，与肩同宽迈大步到微喘的程度，才能达到训练心肺功能与肌肉的目的。每个人迈出的步距、步频不同，所以就是尽量迈大步，感觉有点喘的状态，一天…...- 晨星
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20种对健康有益的水果及其营养成分与健康益处
很多人想知道：“我应该多吃什么水果？” 其实，这个问题并没有唯一的答案，因为每种水果都有其独特的营养成分和健康益处。无论你是为了增强免疫力、改善消化、还是保护心脏健康，多吃各种水果都是极好的选择。今天，美豆芽健康网为大家介绍20种对健康有益的水果，并详细说明它们的营养成分和健康益处。 1. 苹果 苹果几乎是每个人都熟悉的水果，它不仅美味，而且富含各种对健康有益的营养素。苹果富含可溶性和不溶性纤维，…...- 达奚雪
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静坐可增加免疫力！ 3要点帮助练习！
在放松身心方面，不少人提及静坐冥想，冥想有助消除肌肉紧绷，使人情绪稳定。但当我们想要尝试时，往往一坐不是胡思乱想没有感觉比较放松，就是不小心坐着睡着了。究竟，冥想要怎么练习才好呢？ 以一个舒适的姿势坐好，把自己安放在一个安心的地方。 静坐冥想3要点 呼吸练习 专注于呼吸上，一边数着呼吸，吸气４秒，吐气６秒，每回呼吸共10秒。平稳你的呼吸，缓慢感受身体各部位状态，有没有哪里紧绷。若不确定有无紧绷，可…...- 蒲六六
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