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成年人的最佳睡眠时间是什么？
睡眠是我们身心健康的重要因素，它可以影响我们的情绪、记忆、免疫力和疾病风险。但是，我们应该什么时候睡觉，睡多久，才能达到最佳的睡眠效果呢？这些问题并没有一个固定的答案，因为每个人的睡眠需求和习惯都不一样。不过，有一些科学的指导原则，可以帮助我们找到适合自己的睡眠时间。 最佳的睡眠时间段 一般来说，成年人最好在晚上8点到午夜之间入睡，然后在早晨的清晨醒来。这样的睡眠模式可以与我们的生物钟（或者说昼夜…...- 竹林～清风
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每天揉揉耳朵5分钟，掉发、白发、皱纹都改善！
日复一日忙碌的生活中，偶尔瞥见镜子，惊见又多了一绺白发、皱纹变得明显，又或者浮肿暗沉，甚至苦恼白发、掉发问题？其实这一切都跟微血管有关！运动不足、暴饮暴食、肥胖以及老化，都会让微血管劣化、减少，导致水肿、掉发、内脏机能衰退，各种慢性病的产生。透过按摩耳朵，改善脸部松弛、细纹以及掉发问题！ 脸部微血管减少导致皱纹生成，头皮微血管变少导致掉发、白发 日本大阪大学微生物病研究所情报传达分野教授．高仓伸幸…...- 晨星
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40岁就重听耳鸣？中医4大穴道通气血救听力
随着岁月的流逝，不再像年轻时体内循环良好，更容易有重听、耳鸣等问题，而且这并非年长者的专利，40～50岁人群也得多加注意，尤其是平常压力大的人，更容易引发这类状况。 针对重听、耳鸣问题，日本针灸师推荐了4大穴道，通过针灸的观点来帮助提高体内「气」的循环，只要用手指按压穴道，就可能有助于改善，在家就能简单做！ 按压穴道通气血，帮助预防改善重听耳鸣问题 日本针灸治疗院「针治疗院睛听」院长、针灸师三宅彩…...- 好多魚
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为什么流汗很臭？体味原因解说，7招改善体味！
一到夏天，就容易潮湿闷热，无论是挤地铁、坐公交车、办公室或教室，有时都可以闻到自己或别人所传来的体味；究竟为什么会有体味？体味很重的原因为何？ 下面就为您深入解说！ 为什么流汗很臭？体味的形成原因 每个人会因为饮食习惯、性别、身体健康状况的不同，而有不同的体味；虽然我们常说流汗会产生「狐臭」，但其实，汗水本身并没有味道。 人体汗腺分2种，一种是外分泌腺（又称小汗腺），分布于全身；另一种是顶浆腺（又…...- 达奚雪
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便秘积毒素、皮肤当然差！4个改善便秘调体质的穴道
回过神来才发现已经便秘好几天了，觉得肚子开始膨胀不适，痘痘跟粉刺爬满了整张脸，肌肤也跟着干燥了起来。有没有过上述这些经验呢？便秘上不出大号来除了肠胃不舒服，还会影响皮肤的状况，甚至产生腹痛、痔疮等问题！事实上，我们可以通过按压身上的穴道来改善便秘的症状。 便秘使细菌增生产生有毒物质皮肤出状况肠胃亦不适 据专业医师表示，大肠除了吸收水分之外，还负责将吸收到的营养素送进血液通往全身；另一方面，皮肤则通…...- 阳光
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情话缠绵很助兴！床上再火热 5点牢记不要忘
当与爱人躺在床上时，说一些浪漫情话可以增加两人间的乐趣。尽管这是众所周知的，但并非每个人都能够做到。因为即使是对自己说这种火辣的话也已经够难了，更别提在别人面前开口说了。如果你也有这样的问题，不妨仔细阅读以下为你介绍的五个小技巧，让你开口说情话变得更容易！ 1、性爱时的小动作可以带来巨大的刺激 在做爱时，可以享受欢愉的过程，并给予自然的反应。如果感觉良好，不要吝啬告诉你的伴侣。你可以发出呻吟声或做…...- 金奇奇
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高潮随手可得 冥想提升感官助高潮
防碍您达到性高潮的原因有很多，例如：时间不够、没心情做足前戏、接吻及爱抚挑逗，又或者您的伴侣可能不够投入，也可能有其他外在因素导致无法专心。对女人来说，东想西想，顾虑太多，心思散漫是阻碍她们享受性爱，无法达到高潮的主要原因，而男人通常对性都很热衷，会全神贯注地追求高潮。虽然看起来要解决女性高潮障碍很棘手，但幸运的是，冥想可以提升您的专注力，性学专家更相信冥想可以有效地帮助您减轻压力，并使自己的身体…...- 蔷薇花
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肺癌信号！指甲这异样泄密
杵状指的特征，是末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端会呈拱形隆起，指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180度，正常指甲从指端长出时是160度的钝角。 杵状指可能跟肺癌等疾病有关 一位40多岁的钢琴老师，原本纤细灵活的双手十指，感觉不大对劲，慢慢的指尖出现肿胀，指甲向下弯，像是个铁锤棒棒糖。 大部分的杵状指都暗示着身体出现状况，要刻不容缓的找出潜藏病因，其中最多的是肺部疾病，尤其是肺癌。…...- 竹林～清风
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正念就是冥想？正念练习9好处，正念呼吸饮食4招减压
正念是用来减压、面对情绪的好方法，不只专注于呼吸冥想，而是更有意识地调节纷乱思绪、回到当下。认识正念对身体的9个好处，4招练习正念，即刻改变生活。 正念（英文 mindfulness）是一种「专注于当下」的能力。正念跟冥想时常被相提并论，但正念不等同于冥想。正念定义是「保持留心的状态」，冥想指的是一种「达到正念的练习」。换句话说，正念是一种状态，冥想是一种正念方法。 思考、分析、理清问题，是人类大…...- 晨星
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什么是基础代谢率BMR？复胖原来是代谢率作祟
您是否曾经发现减肥碰到瓶颈，好不容易减了几公斤，体重就开始停滞，好像再也下降不了，或是成功瘦了下来，过不久又开始复胖，甚至还超过以前的体重。难道大家都是因为意志力不足，一瘦下来就开始毫无节制地吃，懒得去运动吗？这可不一定。以下将介绍代谢率与体重的的关系，和大家一起认识代谢率，建立正确的减肥观念。 什么是静止、基础代谢率？ 你听过BMI，多数人可能也听过基础代谢率（Basal Metabolic R…...- 布莱恩
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