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小孩子做什么运动最好？研究：增加脑力、预防失智靠童年运动
爸妈给小孩子运动多半是为了「放电」或是「长高」，但其实童年时期的运动，还可以帮助大脑脑神经的成长，增加认知功能的水准，甚至还有研究发现，儿童时期多多运动，能预防老年以后的失智问题。 神户大学的研究人员表明，在12岁以前常常进行身体活动的人，在以后的生活中具有更高的认知功能。而他们使用核磁共振（MRI）进行大脑扫描之后，也可以看到大脑网络的变得更复杂、脑半球彼此之间连接性增强、皮质厚度增加等。 研究…...- 萨达夫
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每天健走对身体好想减肥坚持走就对了
起来走一走，让你精力充沛！现在有大量研究表明，健走对身体非常好，不仅帮助人们减肥、增强心脏和新陈代谢，还可以减少对含糖零食的渴望，实现减重的愿望。 健走的5个绝佳理由 1.减轻压力，振作精神 研究证实，健走会释放体内天然的快乐物质脑内啡，这是一种会让人觉得愉悦的神经传导素，如果你曾经在压力过大、情绪不佳时外出走走，回来你会发现情绪较平静，借助步行过程释放正在面对的压力。不仅如此，健走可以提高心脏力…...- 竹林～清风
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如何在泳池中锻炼出六块腹肌？这五种泳姿教你轻松做到
如果你想在夏天展示你的六块腹肌，那么你需要在冬天就开始努力锻炼。在泳池中游泳是一种很好的锻炼腹肌的方法，因为水的阻力可以增加你的肌肉强度和耐力。而且，游泳还可以锻炼你的全身肌肉，提高你的心肺功能，减少压力和疲劳。下面介绍五种在泳池中锻炼腹肌的泳姿，你可以根据自己的水平和喜好选择适合你的泳姿。 [WPSM_AC id=88199] 自由泳 自由泳是最常见的泳姿，也是最能锻炼腹肌的泳姿之一。自由泳要求…...- 萨达夫
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夏季防暑降温：保护健康、预防中暑的重要性
夏季是一年中气温最高的季节，人们容易受到高温的影响而导致身体不适甚至健康问题。因此，夏季要做好防暑降温非常重要。以下是几个主要原因： 高温容易引发热应激 高温天气会导致身体过热，增加热应激的风险。当人体无法有效散热时，会出现热衰竭、中暑等热应激症状。这些症状可能包括头晕、恶心、呕吐、皮肤热红等，严重时还会危及生命。通过防暑降温措施，可以降低热应激的风险。 保护心血管健康 高温环境下，身体需要通过出…...- lenbs123
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泡澡必看！ 5大泡澡好处、正确泡澡方法：减肥.好睡这样泡
不少人会选择泡澡、温泉甚至桑拿浴，来温暖身体及减缓疲劳。其实，泡热水的好处相当多，掌握正确的泡澡方法、温度、时间，就能有助减肥、改善失眠、缓解酸痛等问题，本篇盘点5 大泡澡好处、2 种泡澡方法，提供不适合泡热水澡的族群建议，让你快速掌握泡澡正确方法！ 5大泡澡好处：文明病救星！身心焕然一新的关键 越来越多研究证实，泡热水澡有助改善各种身、心问题，像是减肥、失眠、忧郁、心血管疾病、肌肤干燥等状况，都…...- 小丸子
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用力运动才增肌？掌握1重点 任何动作都练肌肉
想要减重，就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉，提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累，殊不知，只要掌握一个重点，坐着、站着、做家务等一举一动都能练肌肉。 只摄取蛋白质是无法成功减重的！因为只要蛋白质没当成燃料消耗，也没转换成肌肉，基础代谢就无法提升。 听到“转换成肌肉”这几个字，有些人可能会以为得运动得半死，然后就想放弃。不过大家如果知道平日的一举一动都是能帮助我们增加肌肉的运动的话，恐怕对运动…...- 志明
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一吃就胖？你可能基础代谢率太差
基础代谢热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料；男性平均一天所需的总热量约1800~2200卡路里，女性平均一天所需的总热量约1500~1800卡路里。而所需的热量又分为身体活动所需要的部分，以及在不活动下维持体内各细胞器官生理运作，所需消耗的基础代谢热量。基础代谢率会影响内脏活动、血流循环等细胞新陈代谢功能，还有影响一个人是否肥胖。 影响基础代谢高低的因素 基础代谢占消耗热量60~70%，基础代谢…...- 萨达夫
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生活中常见3 大有害光源！正确挑选镜片才能有效保护眼睛
当眼睛接触到光线时，是否会感到敏感呢？而生活中最常见的3C蓝光，是大家所熟知对于视力是有害的，但其实在我们所处的环境中，室外太阳光线和室内灯具，也都是造成视力恶化的原因！ 1分钟自我测验视力光敏感 撇除先天性因素外，长时间使用3C产品被认为是最大凶手，但都忽略了阳光及室内灯其实也会对视力造成伤害。在这之前可以通过以下问题，来测验看看自己眼睛对光敏感的情形： 在大太阳下行走时，你会眯眼吗？夜间开车时…...- 赵小麦
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维生素C不只防感冒 有4大好处 补充留意1点
维生素C是知名的抗氧化物，足够的维生素C可帮助远离感冒、保护心血管、控制糖尿病、降低白内障风险。通过保健食品补充维生素C，有一点要留意。 维生素C好处一：对抗感冒 虽然说维生素C在化妆品专柜里声名大噪，但它最主要的名声还是对抗疾病的抗氧化物。我相信，在保林博士（Linus Carl Pauling，美国化学家，曾获得诺贝尔化学奖）大力提倡维生素C是治疗一般性感冒的良方后，很多人开始会把维生素C认为…...- 蒲六六
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别被“体重”迷惑了 身体这7大数值更重要
“体重”的数字不代表一切，兼顾每一个数值才是健康起源！BMI值与脂肪率更是判断自己胖瘦需要参考的重点。高骨骼肌率可以打造易瘦体质，提高基础代谢率消耗热量更轻松，体内水分在减肥过程扮演重要角色，身体年龄反映代谢率与肌肉量。 多功能体脂机能读到身体组成成分与占比。接下来，要介绍几乎每台多功能体脂机都会看见的数值，每一项数值都有其代表的含义，透过这些让人更了解自己，甚至可以从中得知“仍需加强”或“必须调…...- 金奇奇
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