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工作过劳不想上班！ 「正念呼吸法」不只减压还能放松
每到星期一不少人便开始忧郁，工作上的压力让人喘不口气外，生活中也跟着出现许多状况，包含忘东忘西、工作效率低，其实这些很有可能都是「过劳」造成的。长期处在高度压力下在生理上可能很多表现，当压力来袭时，不妨用正念呼吸法、腹式呼吸法达到放松。 颈肩酸痛、常生病都是过劳表现！ 不想起床上班、工作效率变低、忘东忘西，这些很可能都是过劳的表现。过劳是一种身心耗弱状态，长期处在高度压力下的反应，表现出来的迹象。…...- 萨达夫
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减肥忌淀粉？试试减脂新概念“碳循环饮食”
苦练身材，还是得不到成效吗？请试这款爆红的饮食法“碳循环饮食”！据说可以有效增肌减脂，搭配运动还能长期维持良好体态，重点是执行碳循环饮食，让你不必痛苦戒淀粉。 谁说减肥不能吃淀粉？任何饮食都应该均衡摄取，提供身体所需营养，才是正确观念。而近期，受到健身界大力推荐的“碳循环饮食”，让你不用挨饿，依照训练强度决定碳水化合物的摄取量，分成高碳日、低碳日、休息日，帮你维持肌肉量、降低体脂肪！ 而“碳循环饮…...- 萨达夫
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天天刷牙却蛀牙、得牙周病？ 4个错误刷牙习惯让你越刷越伤牙
人每天都要刷牙，不仅是为了口腔健康，而且也为了能够有一个清新的口气。虽然每天都在刷牙，但是有时就会陷入刷牙的误区，出现错误刷牙的方式。都有哪些刷牙的误区呢？接下来让我们一起来了解一下。 错误习惯1－过度用力刷牙，小心磨损牙齿 许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。其实若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨损牙齿，恐引起知觉过敏，吃冷、吃冰牙齿都痛到不行。建议可以挑选软毛，更能让…...- 布莱恩
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床单、枕头套多久洗一次？床单久没换问题多！解答烘干时间、温度
床单多久洗一次这个问题，看似没有标准答案，但床单的清洗频率，其实对呼吸道与皮肤健康有很大影响；到底床单应多久洗一次？一直没洗会怎么样？棉被、被单及枕头套又该多久洗一次呢？ 下面为您深入说明！ 床单多久洗一次？ 床单理想上最好可以一周洗一次，最长不要拖超过两周以上，特别是婴幼儿、儿童或皮肤、呼吸道较敏感者的床单。 现代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常没洗澡，倒头就睡；另外，有些人可能会问，…...- 玛丽亚
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每天运动十分钟不嫌少！研究：轻微活动也能改善记忆力
现代人常说没时间运动，但越来越多科学证据都指向即便只有短时间运动也有其效果，短时间的锻炼（每天进行2-3次的10分钟）与长时间的锻炼同样有效，除了保持良好体态外可能与我们记忆力也有关！加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现，即使是非常轻微锻炼、运动也可以增加记忆形成和大脑之间的连接性。 运动后大脑立即出现改变！ 科学家在过去的研究中就发现，适度的体育锻炼可以促进啮齿动物拥有更好的记忆力，那对…...- 玛丽亚
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白开水是最好的饮品！排毒消疲劳 3个时间要喝
白开水没有味道，极其普通，却是人们生活中最主要的水分来源，对于调节身体基本的生理机能，有着举足轻重的作用。 白开水的重要性 对于人类而言，水是一种仅次于氧气的重要物质，人体重量的70％都是水，儿童体内水的比重更大，高达80％。资料显示，一个成年人不吃东西，只依靠身体内储存的营养物质以及组织的消耗，能存活七天；但不喝水，只能存活三天。 由此可见，水对于生命有多重要，只要身体丧失10％的水，健康就会亮…...- 金奇奇
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睡太少的伤害，补眠也难救！研究：心脏病风险高20％，更有失智、猝死危机
连假熬夜，当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚，少不了熬夜守岁、打牌或追剧，但已有国外研究指出，睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作着，会将白天的讯号重整进海马回，而后再到新皮质（ne…...- 志明
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爱好跑步运动者易罹患的跟腱炎，该如何预防？
半马、全马等跑路活动在国内日渐风行，许多跑步爱好者都趋之若鹜，但也带来了运动伤害。例如：在参加马拉松路跑后，觉得脚后跟上方隐隐作痛，甚至在爬楼梯或日常行走的时候都觉得疼痛万分，原来是跟腱(阿基里斯腱)炎惹的祸。 为什么跟腱又被称为阿基里斯腱（Achilles Tendon）？在希腊罗马神话中，希腊英雄阿基里斯（Achilles）是位拥有不死之驱且百战百胜的骁勇之士，因为母亲在生下他后，就抓着他的脚…...- 竹林～清风
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异位性皮炎痒痒抓不停，４招舒缓不适
异位性皮炎是无论儿少还是成人都常见的一种慢性皮肤病，使皮肤搔痒、产生红疹，造成病患生心理的不适，也因为皮肤外观受影响不好看而容易使人感到缺乏自信。 异位性皮肤炎是一种反覆发生的皮肤炎症，成因众多，与遗传、压力、荷尔蒙改变、环境过敏因子与免疫系统失调有关。皮肤会变得干燥、脆弱、苔癣化，红肿痒痛，让人忍不住想伸手抓。 夏天保持凉爽，冬天注意保湿 除了剪短指甲以免抓破表皮产生细菌感染外，移除过敏原、避免…...- 阳光
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冬天皮肤干燥怎么解？洗太干净、洗太热都不行：最重要是保湿！
为什么每到冬天皮肤就会干燥？有时候忍不住去抓，还会出现白色一条一条像是破皮的痕迹。其实在冬天皮肤容易干燥，主要是因为气温变低使我们人体分泌的油脂变少了，出油量下降自然而然就会觉得身体有点干燥。 皮肤干燥会出现紧绷感，严重则会掉屑 皮肤干燥一般容易发生在和空气较常直接接触的四肢，像是小腿、前臂，还有和裤子松紧带经常摩擦的腰部，因为水分流失，皮肤常会觉得紧绷。不过，由于紧绷感常发生在身体的末梢，有时候…...- 由子
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