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几种可以在家中尝试的失眠缓解方法
失眠，作为现代社会中常见的问题，常常让人焦虑不安。你是否曾因为难以入睡而辗转反侧？是否因为醒来的次数过多而感到疲惫不堪？失眠不仅影响我们的身体健康，还会影响心理状态。因此，找到适合自己的失眠缓解方法至关重要。在这篇文章中，我将分享几种在家中可以尝试的失眠缓解方法，帮助你找回那份安稳的睡眠。 1. 正念冥想 正念冥想是一种通过集中注意力来减轻压力的方法。它的核心是通过观察自己的呼吸、身体、思想和感觉…...- 赵小麦
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如何自然增大乳房？3种乳房增大方法轻松实现
乳房尺寸可以增大吗？答案是肯定的。大多数女人都想拥有完美的身材，因此，每个女人都想拥有可以炫耀的完美胸部。 从医学上讲，隆胸手术就是为了增大胸部的尺寸。但是隆胸手术可能会有严重的并发症。 自然方法实现乳房增大 有很多自然的方法来增大乳房，比如按摩，丰胸运动，饮食等。本文就将给你一些最好的天然无副作用的乳房增大的方法。 关于乳房的一些有趣事实 乳房的作用远比你想象的要大得多。以下是有关乳房的一些有趣…...- 赵小麦
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围巾、手套多久洗一次？含菌量比垃圾桶脏4倍，清洗3步骤学起来！
寒流来袭，围巾、手套成为出门的保暖必需品，就算是只佩戴围巾，都可以让体温至少提高5度。不过你还记得上次洗它们是什么时候吗？因为内部湿热，保暖的衣物反而容易成为细菌繁殖的温床，如果不注意清洁，等于是把垃圾桶穿在身上。 汗、口水、角质保暖衣物成细菌繁殖温床 细菌繁殖的两大要素，就是水分与营养素。包含汗水、口水以及角质，都为细菌提供了优良的繁殖条件，尤其是围巾接近口鼻，经常接触到呼吸时的气体与体液，一不…...- 好多魚
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还敢不刷牙吗？《Cancer》：口腔不健康增加癌症、糖尿病风险
疾病与微生物的关系紧密相连，「口腔」作为消化道的第一道关口，寄居着数百种细菌。近日，来自东京医科齿科大学的研究人员发表在《Cancer》期刊的一项研究，指出口腔细菌与食道癌发生的机率有关系。 这项研究对61例食道癌患者评估了七种常见牙周病原体的丰度后，发现食道癌患者中，这些有害菌种的丰度明显更高。另外，研究人员对食管癌的危险因素进行了评估，发现吸烟和饮酒的食道癌患者的牙龈健康状况较差。 微生物对于…...- 志明
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洗脸5方法 微凉水才能洗出好脸色
天天洗脸看似小事一件，但若忽略小细节或清洁过度，反而可能洗伤门面！下面分享一篇文章：洁肌5力，让你洗出水当当的好脸色！ 「清洁」是粉嫩肌肤的第一道关卡 要正确洗脸，首先要打破「洗脸化妆品宣称功能越多越好」、「洗完脸后干干紧紧的才是达到肌肤深度清洁」、「频繁地洗脸就能改善青春痘问题」、或「使用偏方洗脸有意想不到的效果」等迷思。其实洗脸化妆品最重要的功能就是清洁，洗脸化妆品在肌肤上停留时间很短，过多功…...- 由子
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为什么吃饱会想睡觉？吃饱想睡5大原因！ 5招解决餐后嗜睡
吃饱想睡觉是每个人都发生过的事情，若正在休假或没有特别安排，吃饱想睡觉不会有任何困扰，但若吃完饭后，紧接着就要工作、念书或开车，那就有点头痛了。 到底为什么吃饱饭会想睡觉？如何解决和预防吃饱想睡觉呢？ 下面一次说明白！ 吃饱想睡觉？你可能有餐后嗜睡症 吃饱想睡觉的情况，在医学上称为餐后嗜睡。不是疾病，通常只是吃饱饭后，变得很累、很想睡，而且每个人都可能发生，与生理问题无关。 餐后嗜睡的常见状况包括…...- 玛丽亚
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深蹲的五大好处及如何做好深蹲训练
深蹲是一种简单而有效的运动，可以锻炼下半身肌肉，提高身体素质。深蹲不仅可以让腿部和臀部更加结实和美观，还可以给你带来以下五大好处： 1、深蹲可以改善姿势 深蹲可以增强你的背部、腹部和骨盆底肌肉，这些肌肉都是维持姿势的重要支撑。如果你经常坐在电脑前或者驼背，深蹲可以帮助你纠正你的坐姿和站姿，防止你出现腰背痛和颈椎病。 2、深蹲可以增强你的核心力量 深蹲可以激活核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌…...- 蔷薇花
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浆果类水果：天然的抗氧化宝库
在当今快节奏的生活中，人们越来越关注健康饮食，并寻找能够提供丰富营养和抗氧化功效的食物。而浆果，作为一类天然的食物，以其丰富的抗氧化能力备受追捧。本文将深入探讨浆果的抗氧化能力、冷冻对其影响、各种浆果的抗氧化排名，以及其他相关内容。 浆果的抗氧化能力 抗氧化能力是指食物中的抗氧化剂与自由基之间相互作用的能力，它有助于减少自由基对人体的损害，进而降低患病风险，延缓衰老过程。浆果含有丰富的抗氧化剂，如…...- 蔷薇花
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流感症状越来越严重？病情加剧「空污」也有份！
根据健康类杂志报导，近几年的环境研究从「流感传染程度」与「病情严重程度」两个层面来看，空污确实有可能是流感病情蔓延的推手之一。当吸入过多悬浮微粒，免疫系统忙于处理多种发炎症状，人体免疫力自然会下降。 Q1：空污会让人更容易传染到流感吗？ 会，空污会让免疫力下降。当空气中的悬浮微粒侵入人体，依照不同颗粒大小，会沉积在不同器官中，可能大幅增加不同疾病风险，例如呼吸道疾病、心血管疾病、癌症等。 当悬浮微…...- 金奇奇
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散步不够 每天快走10分钟更能发挥强大效果
许多人都知道久坐伤身，想避免久坐伤身，就要找机会多活动筋骨。国外一项发表于美国〈公共科学图书馆-综合期刊〉（PLOS ONE）的研究发现，超过65岁女性只要在久坐时间中抽10分钟快走，比起单纯散散步，心血管疾病风险更能大幅下降。 运动量增强 才能发挥保健效果 研究作者瑞典奥勒布罗大学教授法里‧卡迪表示，过去曾针对65岁以上女性进行研究，结果发现，运动量最少的人群，心血管疾病风险特别高。如果平常都在…...- 蔷薇花
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