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不可忽视的细节，头皮、头发的正确清洁步骤。
头发是每个人的重要门面，头皮屑更是别人对你第一印象的杀手。有人会说：「我都有洗头啊～ 为什么还是会有头皮屑？」 但你有用正确的方式洗头吗？ 头皮屑是头皮上的角质层代谢后的皮屑，对于一般人来说会自然脱落，由于颗粒很小肉眼看不太到。 不过，通常有严重的头皮屑困扰问题，是拨弄头发，就明显能看见大量头皮屑掉落，除了使用无抗药性的天然抗屑洗发精，更要搭配头皮与头发正确的洁净步骤，也建议前往皮肤专科就诊治疗。…...- 蔷薇花
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看嘴唇辨健康！嘴唇5状态反映的健康问题
嘴唇不只是皮肤、也是血管丰富的地方，状态如何其实也反应了我们身体的健康，通过观察颜色、形状，可以看出不同的5种状态。 嘴唇５状态反映出的问题 一、嘴唇红肿 如果嘴唇突然红肿、胀痛，很可能是所谓的「血管性水肿」，也就是过敏反应的一种，就像是有人吃到虾子会全身起红疹一样。 因为嘴唇血管多，又是身体的第一道防线，会接触很多其他的东西，所以特别容易肿起来，不过血管性水肿最常见的是「突然」的发作，但只要冰敷…...- 由子
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有氧运动：健身爱好者的指南
有氧运动是一种能够激活心脏和呼吸系统的运动类型，可以帮助提高健康水平，减少慢性疾病的风险，以及塑造身体。本文将从以下几个方面介绍有氧运动的相关知识，希望能够对你的健身计划有所帮助。 什么是有氧运动 有氧运动，又称为心肺耐力运动，是指在一定的时间内，以中等或高强度的运动强度，持续地进行能够增加氧气摄入量的运动。有氧运动的特点是，它能够使心率和呼吸频率增加，从而提高心肺功能和氧气输送能力。 有氧运动的…...- 志明
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大雪养生：注意驱寒保暖 推荐吃这5食材
7日是24节气中的「大雪」，大雪过后往往气温会明显下降，因此更需注意驱寒保暖。 中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源，而充足的睡眠则能补充阳气。 「大雪」过后建议尽量晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急遽收缩，导致心脏病、中风发作的风险。 人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭，因此建议天冷出门帽子、围巾不可少，也可采洋葱式穿法，…...- 阳光
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这水果抗病毒超强！桑椹护眼效果更胜蓝莓 中医教这样煮好防疫、最养眼、又护心
走在街上或是到菜市场，已经可以看到商家用篮子装着一篮一篮的黑宝石「桑椹」，或是做好的桑椹果酱、桑椹汁。桑椹富含花青素、多酚、铁质，比起蓝莓、蔓莓等莓果抗氧化力都强，养眼又护心，而且又便宜，赶快抢这波产季，一次把半年份做起来！ 桑椹的花青素和多酚类，是所有花青素中最强的种类之一，对于男性摄护腺保养，或是育龄女性保护子宫、更年期妇女改善更年期障碍等，都非常好用。 护眼效果更胜蓝莓 桑椹不只因为本身是黑…...- 玛丽亚
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达芬奇睡眠法：唤醒创造力的奇妙之道
众所周知，意大利文艺复兴时期的天才艺术家列奥纳多·达芬奇是一个多才多艺的人物，他不仅是一位杰出的画家和雕塑家，还涉足了工程学、解剖学和科学等领域。然而，很少有人知道达芬奇还有一种独特的睡眠模式，被后人称为"达芬奇睡眠法"。这种方法据说能够提高创造力和思维能力，让我们深入探索一下达芬奇睡眠法的奥秘。 达芬奇睡眠法的原理 达芬奇睡眠法基于一种非传统的睡眠模式，建议将整个睡眠周期分为…...- 金奇奇
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什么是轻断食？轻断食的好处及轻断食减肥的正确方法介绍
轻断食（Intermittent Fasting，IF）是一种饮食模式，它在一天的时间内交替进行进食和禁食。在轻断食中，人们将每天的饮食时间窗口限制在较短的时间段内，而在其余时间则进行禁食。 轻断食的常见方法包括以下几种： 16:8法：每天禁食16小时，只在剩下的8小时内进食。 5:2法：每周进行两天的低热量饮食，其余五天正常饮食。 24小时法：每周进行一到两次完全禁食的24小时。 每隔几天禁食：…...- 达奚雪
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天天睡不到7小时～当心肥胖找上门
觉得减肥很辛苦，努力了这么久却一直没瘦吗？这有可能是您睡太少啰！新的研究发现，20多岁的健康男性，若每晚只睡5个小时，身体会变得不利于代谢脂肪，并进而容易囤积脂肪。也有相关研究指出，有愈来愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢？以下将介绍睡眠不足如何使人肥胖，以及对健康的影响。 充足的睡眠对身体很重要 长久以来我们都把重心放在饮食和运动来维持健康和身材，往往忽略了，其实睡眠也是影响健康非常重…...- 好多魚
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运动后必备的营养补充：从科学角度看恢复饮品的重要性
运动结束后的营养补充，常常是许多人健身计划中容易忽视的一环。其实，运动后及时补充营养对身体的恢复至关重要。尤其是在高强度或长时间的锻炼后，身体不仅消耗了大量的能量储备，肌肉组织也会因为承受压力而出现微小撕裂。如何有效恢复？一个关键点就在于运动后的营养补给。 运动后补充营养的重要性 在运动过程中，身体会消耗大量的糖原，这是我们体内储存的葡萄糖和碳水化合物。糖原是肌肉工作的主要能量来源，一旦消耗殆尽，…...- 达奚雪
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你不知道的室内空污小常识：TVOC是什么？对人体有什么危害？
什么是TVOC？ VOC是挥发性有机化合物Votatile Organic Compound的英文简称。无论是涂料还是油漆，在使用过程中，都会释放VOC。那什么是TVOC呢？很简单就是:总挥发性有机化合物。是指常温下能够挥发成气体的各种有机化合物的统称。刺激眼睛和呼吸道，伤害人的肝、肾、大脑和神经系统。 其主要组成是什么？ TVOC的主要成分包括：苯系物、有机氯化物、氟里昂系列、有机酮、胺、醇、醚…...- 晨星
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