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简单4招早晨冥想 让身心快速充电、神清气爽
每个人都希望在生活中保持心平气和。正念冥想导师指出，通过几分钟的冥想，就能整理杂乱思绪、赶走坏情绪、成就高效率，让身心快速充电，即使是忙碌的上班族，也能利用日常生活中的小小片刻进行冥想，重新调整节奏与心情。 许多人在冥想时很平静，但是回到现实后心情又会变得纷乱。冥想不等于正念，只是正念的训练方式，正念能让人随时专注并停留在当下，也使我们的生活本身成为冥想。生活确实辛苦又繁琐，但也是最好的训练和学习…...- 阳光
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6种食物会加重私密处异味！3种食材改善私密处臭臭
女性上班族工作忙碌，有时候又要兼顾家庭与小孩，导致自己作息乱糟糟、饮食习惯不健康，私密处产生分泌物或者出现异味的情况。另外，如果女性爱吃甜食，或者穿紧身裤，私密处很容易感染细菌、不健康。 国外健康类网站《Medical News Today》营养师提供私密处保养的食材建议，让女性多摄取、保持私密处健康。 蔓越莓 蔓越莓富含A型花青素，能够抑制细菌黏着在尿道、降低泌尿道感染的可能。建议女性吃没有加工…...- 蔷薇花
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30岁后内脏脂肪易囤积！ 5种用喝的就能减脂饮品
年过30岁之后，不只是皮下脂肪，也开始需要留意内脏脂肪。由于燃烧脂肪的女性荷尔蒙分泌变少，内脏开始容易囤积脂肪，如果又没有运动习惯，什么都不做地让脂肪随意囤积，不仅影响体态，甚至会变成疾病的开端。通过抹茶、柠檬水、柳橙汁等美味又健康的饮品，可以有效帮助消除或减少内脏脂肪！ 消除内脏脂肪的5种饮品 1、抹茶 抹茶含有丰富的儿茶素，儿茶素可帮助燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。喝了抹茶后运动，能更进一步燃烧脂肪…...- 竹林～清风
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不吸烟也得肺癌，原因出在油烟：4步骤防油烟危害
厨房油烟竟是致癌因素。油烟这项危害物，是以吸入对身体有影响的污染物造成的。由于饮食习惯的关系，相较于欧美，中国家庭的厨房有更多的油烟问题。 烹饪油烟中存在许多的危害物，包括悬浮微粒、多环芳香烃碳氢化合物、多环胺、硝基多环芳香烃碳氢化合物等。曾有研究指出，中国罹患肺癌女性有九成不吸烟，而国家卫生研究院推断厨房油烟可能是女性罹癌的原因，所以家庭煮夫或煮妇们在家中厨房要特别注意油烟的问题。 「厨房油烟」…...- 设若
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每天「倒着走」一会！就能改善血液循环、还能矫正走路姿势
走路是最简单的一项运动，除了正常的往前走外，也发现倒着走可以帮助锻炼身体，像是改以改善平时在不知不觉中养出的不正确走路方式，也可锻炼膝关节、踝关节等处，还能提升血液循环，带来不错的健康养生效果！ 关节放松的关键，就是拥有灵活柔韧的身体！ 任何人都希望能拥有更柔韧、灵活的身体。那么，在达到这样的境界后，会有什么样的具体变化呢？柔韧的身体可不只是「动作如流水般顺畅」而已，还可以像运动员在做撑竿跳的长棍…...- 志明
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减重减肥时，如何不要瘦到胸部？
减肥后胸部变小，绝对是女孩们的噩梦之一，女人真的有够辛苦，比男生还要容易囤积脂肪，努力减肥减脂却又害怕胸部变小！女孩们不要担心，这篇文章要让你了解自己的身体、胸部，并且教你如何不要在减肥的时候也把罩杯的尺寸缩小了。 首先，我们要先来了解自己的乳房，下图是乳房结构图，红色的部分是肌肉组织，黄色的部分则是脂肪，而其他橘红色的线则是输乳管及乳腺。 乳房结构图 从上图可以看到，女孩们对减肥减到胸部的这些担…...- 艾娃
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自己量血压总是不准？当心量血压犯了６个失误
血管随着我们的年龄增加会慢慢的老化，而老化的指标通常是看「动脉硬化」的程度，动脉硬化程度高，血压自然也会增加。高血压被称为无声杀手，因为每个人对于高血压的耐受度不同，有些人可能在血压没有很高的时候就有症状，有些人则是到血压非常高才有症状。 不管怎么说，即使你没有任何症状，最好也可以定期量血压；如果血压值正常，可以1年量一次就好，如果血压已经开始不稳定，最好可以天天量、看血压的变动或是波动。当你自行…...- 金奇奇
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饮食要注意！小心这7种癌从口入
你知道有句成语叫做「病从口入」吗? 意思是疾病多是由食物传染引起。根据「美国癌症协会」研究指出，至少有35%的癌症是因饮食引起！长期吃的不对就可能引发多种癌症，所以现在你也可以改成「癌从口入」了，以下就来告诉有哪些癌症是由吃引起的。 食道癌：喜欢趁热吃 数据显示，食道癌患者中平时喜欢吃热食或热饮者占九成以上。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反覆如此便容易诱发癌症发生。 建议…...- 由子
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为什么早上好发心脏病？原来一整天有7个趋吉避凶的黄金时刻！
人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者，若在下午推进手术室，出现心肌受损等并发症的风险少50％。就连运动员，都很容易在下午时段，取得个人最佳成绩。 这，就是现在很热门、越来越多学者投入研究的时间医学（Chronomedicine）。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而…...- 蔷薇花
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